Что делать если соседи мешают спать: что делать и куда обращаться

Содержание

Что делать, если соседи всю ночь шумят и не дают спать. Гениальное решение!

Автор: Alla

Комментариев пока нет

Большая часть лиц, проживающих в многоэтажках, сталкивалась с шумными соседями. Ознакомимся с советами, которые помогут нейтрализовать беспорядок.

Что предпринять, если соседи шумят?

До того, как устраивать разборки с громкими жильцами, необходимо изучить законы касательно данного вопроса. Затем можно приступать к отстаиванию собственных прав. В любом населенном пункте имеются документы СанПин и СНиП, которые включают в себя информацию по допустимому уровню звука в различное время дня и ночи.

В соответствии с законодательством, к шуму относится не только громкая музыка, но также строительные и ремонтные работы, сильный топот, громкие ссоры и прочие ситуации, причиняющие другим людям неудобство.

Последовательность действий

Рассмотрим, какие шаги нужно совершить, чтобы избавиться от дискомфорта, устроенного недобросовестными жильцами многоквартирного дома:

  1. Попытайтесь мирно поговорить с соседями, чтобы не нажить себе недоброжелателей.
    Не нужно запугивать их либо решать вопрос кулаками;
  2. Если реакции нет, то побеседуйте еще раз, но заявите, что в противном случае предупредите о случившемся полицейских;
  3. Если не помогло, обращайтесь к участковому, в обязанности которого входит разрешение таких противоречий;
  4. Позвонив в полицию, представьтесь, назовите место проживания и поведайте о сложившейся ситуации;
  5. Если правоохранители по тем или иным причинам не урегулировали конфликт, жалуйтесь их руководству. Если не помогает, идите в прокуратуру;
  6. Если громкие звуки не утихают, а полисмены бездействуют, то можно также обратиться в суд. Заранее составьте общую жалобу с другими гражданами, страдающими от шумного соседа;
  7. Еще можете заявить о произошедшем, отправив письмо в мэрию и СМИ. Так вы повысите шанс на положительный итог.

По закону регулярно шумящие люди привлекаются к административной ответственности и наказываются жестким предупреждением, штрафом либо выселением.

Законный метод борьбы

Чтобы обратиться в судебное учреждение, надо составить в письменной форме иск и включить в него эти пункты:

  • Название суда, в котором будет рассматриваться ваша претензия;
  • ФИО ответчика и истца, адреса проживания и номера их телефонов;
  • Объяснение необходимости компенсировать моральный вред;
  • Величина морального урона, в которую занесены все понесенные убытки;
  • Обстоятельства, которыми потерпевший подтверждает свои требования;

  • Вывод специалистов касательно превышения допустимого уровня звука;
  • По возможности свидетельство от медика с данными об ущербе, причиненном шумом;
  • Чеки о купленных лекарствах, которые были прописаны доктором;
  • Акт о правонарушении, составленный стражами порядка;
  • Письменные показания очевидцев либо одно письмо от всех жертв с их подписями;
  • Фото-, видео- и/или аудиоконтент, подтверждающий нарушение.

Необычные способы борьбы

  • Если счетчики электроэнергии расположены на общей площадке, то когда соседи начнут производить шум, выкрутите им пробки и положите записку, что их вернут с утра;
  • Шумите тогда, когда нерадивые жильцы отходят от ночных посиделок;
  • Утром проигрывайте такую музыку, которая наверняка никому не понравится;
  • Установите на смартфон софт, воспроизводящий ультразвук. Его улавливает молодежь до 25 лет. Эта методика подходит от уличного шума. Оставьте девайс на подоконнике, и вы надолго избавитесь от шумной компании.

Ситуация сама не разрешится, поэтому действуйте. Но помните, что не нужно воздействовать на соседей, копируя их образ жизни. В итоге можете сами оказаться нарушителем закона.

Что делать, если вам мешает шум соседей

Что делать, если соседи нарушают Ваш покой и отдых?

Станислав Лопатин, управляющий партнер Казахстанской лиги юристов, дает советы что делать, если нарушают Ваш покой и отдых.

ЮРИДИЧЕСКАЯ ТЕОРЕМА №2

Если с 23 часов до 6 часов утра Вам мешают отдыхать шумные соседи или близлежащие кафе или другие лица, то Вы можете обратиться в полицию, позвонив с городского телефона по номеру 102, с мобильного 112.

Примечание: мы понимаем, что сотрудники полиции могут и не прибыть к Вам, и придется добиваться от них выполнения своих служебных обязанностей. Это не просто, но вполне возможно. Если же полиция всё же не прибудет, то можно обжаловать в прокуратуру их бездействие.

Сотрудники полиции обязаны привлечь таких соседей к ответственности по ст. 333 КоАП РК — «Нарушение тишины». Штраф для физических лиц небольшой — на первый раз 2 МРП, при повторении в течении года — 5 МРП. 

Для предпринимателей (ИП и юридических лиц штрафы побольше -10, 20,40, 80 МРП). Рассматривать дело об административных правонарушениях, предусмотренных ст. 333 также вправе органы санитарно-эпидемиологического надзора. 

Если же Вам мешает шум в дневное время, то Вы можете произвести замеры шума. Замеры шума можно сделать в рамках санитарно-эпидемиологической экспертизы, обратившись в учреждение, имеющее соответствующую лицензию.  

Также Вы можете обратиться с письменным заявлением в органы санитарно-эпидемиологического надзора (Департаменты по защите прав потребителей, ранее — Департаменты санитарно-эпидемиологического надзора), сотрудники которого произведут замеры шума в рамках санитарно-эпидемиологической экспертизы. Лицо, виновное в превышении допустимых уровней шума в жилых помещениях, (установленных СанПиН «Предельно-допустимые уровни шума в помещениях жилых и общественных зданий и на территории жилой застройки» № 3.01.035-97 — для обычных шумов и Санитарными правилами «Санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации жилых и других помещений, общественных зданий» — для инфразвука и низкочастотных шумов) может быть привлечено к ответственности по ст. 323 КоАП РК «Нарушение законодательства в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения, а также гигиенических нормативов». 

Штрафы для физических лиц — до 5 МРП, для ИП и юридических лиц — до 30 и до 100 МРП, при риске причинения вреда здоровью человека — 200, 400, 2000 МРП). Также, зафиксировав факт шума в ночное время либо превышения допустимого уровня шума в дневное время, Вы можете обратиться в суд с иском о взыскании ущерба и морального вреда. 

Пример 1. Решением cуда Актобе от 2 апреля 2014 года взыскано в пользу Чанышевой Р.Б. с Калабаева Ж.Т. 50 000 тенге в качестве возмещения морального вреда за нарушение тишины в ночное время со стороны арендаторов квартиры, принадлежащей Калабаеву Ж.Т..

Пример 2. Жители ЖК «Лазурный квартал» в городе Астана обратились с жалобой на ночные работы со стройки новой 6-й очереди вышеуказанного жилого комплекса, который строит компания Bi-Group.

В ответ на жалобу был осуществлен совместный выезд на место представителей аппарата акима района и Департамента по защите прав потребителей города Астаны. Произведены замеры шума, составлен протокол о несоответствии уровня шума санитарным нормам.

В связи с этим, аппаратом акима района направлено письмо в Управление внутренних дел района «Есиль» для рассмотрения и принятия мер в отношении застройщика ТОО «BI Group».

Настоящая теорема является рекомендаций и мнением Казахстанской лиги юристов

Больше новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

В вашем доме нарушают тишину. Как привлечь к ответственности виновных?

Ремонт в соседской квартире, шумные застолья с громкой музыкой, беспокойные питомцы и даже гремящие на дорогах крышки люков – всё это может отравить жизнь. Шум в часы тишины – это административное правонарушение. Вы не обязаны терпеть неудобства. Informburo.kz выяснил, как можно решить такие проблемы и что делать, если пожаловались на вас.

Одни звуки причиняют дискомфорт, другие – вызывают разрывы барабанных перепонок

Шуметь могут как жильцы соседних квартир и домов, так и посетители расположенных рядом магазинов, кафе, развлекательных комплексов, автосервисов и автомоек.

Тишину чаще всего нарушают:

  • крики, свист, пение и другие действия человека, сопровождающиеся громкими звуками;
  • ремонт, стройка, разгрузка и погрузка различных громоздких предметов;
  • телевизор и акустическая аппаратура;
  • сигнал охранной сигнализации;
  • игра на музыкальных инструментах;
  • работа различного техоборудования: холодильников, пылесосов, кондиционеров, вентиляторов, генераторов и прочее.

Чтобы перечисленное считалось нарушением, шум, согласно нормативам, должен превышать установленный допустимый уровень в 55 децибел днём и в 45 децибел ночью

. Ночным считается время с 23.00 до 06.00. Однако в будущем планируется увеличить этот промежуток – с 20.00 до 9.00.

Сравним разные уровни шума:

  • разговор в спокойном тоне – это 40-50 децибел;
  • крики, детский плач, включённый пылесос – 80-90 децибел;
  • различные ремонтные работы – до 100 децибел;
  • отбойный молоток или рок-концерт – до 120 децибел.

Невыносимый уровень шума для человеческого слуха – 125 децибел. Если человек работает при таком шуме, он обязательно должен надеть специальные наушники. Звук в 130 децибел фатален для человеческого слуха. Шум уровня 135-155 децибел приводит к контузии и травме мозга, а 160 децибел гарантируют разрыв барабанных перепонок и лёгких.

Жанат Исабаева, врач-оториноларинголог высшей категории, отмечает, что повышенная шумовая нагрузка снижает работоспособность, чревата расстройствами сердечно-сосудистой системы, повышением уровня гормонов стресса (кортизола и адреналина) и ведёт к дисбалансу эндокринной системы.

«В первую очередь от шумового воздействия возникает сенсоневральная тугоухость и порой даже глухота. Опасность тугоухости возникает в случаях, если продолжительное время в течение рабочего дня на человека действует шум со средним уровнем выше 85 децибел», – говорит врач.

Ухудшение слуха по причине сильного шума необратимо из-за атрофии нервных элементов. Современная медицина не в состоянии восстановить погибшие и гибнущие нервные клетки, добавила Жанат Исабаева.


Читайте также: Мелкое хулиганство: что это такое и какое наказание за него предусмотрено?


Невролог Дмитрий Клепиков говорит, что постоянный низкочастотный шум и инфразвук тоже способны вызвать проблемы со здоровьем.

«Есть много научных работ о негативном влиянии на центральную нервную систему слышимого низкочастотного шума (машины, бульдозеры) и неслышимого инфразвука. У людей появляются раздражительность, бессонница, депрессия, тревожные состояния. Это также влияет на снижение качества и продолжительности ночного сна и ведёт к нарушению обмена веществ. У людей возникает склонность к ожирению, сахарному диабету, гипертонической болезни», – объясняет Клепиков.

Некоторые виды шумов не нарушают тишину

Шум допустим только по каким-либо уважительным причинам, говорит юрист Сергей Уткин. К действиям, которые не рассматриваются как нарушение тишины, относятся:

  • ликвидация аварий и последствий стихийных бедствий;
  • проведение неотложных, аварийных работ;
  • предотвращение правонарушений;
  • следственные действия, не терпящие отлагательств;
  • работы, связанные с обеспечением личной и общественной безопасности.

Также не считается нарушением тишины шум, который не превышает установленный законом уровень. То есть каждый может дома музыку слушать, смотреть телевизор, стирать или пылесосить, если это не превышает установленного шумового порога.

«Мне известен случай: человек был военным, приходил ночью после работы домой и просто мылся в душе. А внизу жила бабушка, у который был обострённый слух. Она слышала, как он моется и её это бесило. Она по батарее тарабанила, кричала: «Прекращайте!». Тут человек на самом деле ничего не нарушал, он жил обычным образом. С тем, что бабушке это мешает, ничего не поделаешь. За такое привлечь нельзя», – пояснил Сергей Уткин.

В таких случаях как-то решать вопрос со своим дискомфортом остаётся лишь тому, кто недоволен какими-то звуками.

Размеры штрафов

Отвечать виновные должны по статье 437 КоАП «Нарушение тишины». За шум в ночное время, не связанный с неотложной необходимостью и мешающий нормальному отдыху, грозит штраф:

  • 5 МРП или 12 625 тенге – для физических лиц;
  • 10 МРП или 25 250 тенге – для субъектов МСБ или некоммерческих организаций;
  • 15 МРП или 37 875 тенге – для субъектов среднего предпринимательства – в размере пятнадцати;
  • 50 МРП или 126 250 тенге – для субъектов крупного бизнеса.

Если шум повторяется в течение года, штраф удваивается (1 МРП в 2019 году – 2525 тенге), за исключением последнего пункта – по нему назначается штраф в 90 МРП.


Нарушение тишины в ночное время / Фото с сайта shutterstock.com


Жизнь рядом с шумным кафе или предприятием: что делать?

Громкая музыка из кафе на улице Акан Серы в Алматы на протяжении года мешает спать семье Михаила Седова, которая живёт в доме напротив. Тихо становится лишь после двух часов ночи.

«Устрою скандал, они на неделю-другую притихают. А далее, как водится: копоть от шашлычной, помойка по улице, окурки, испражнения и музыка запредельная. Тройные стеклопакеты не спасают. Длится это достаточно давно: с музыкой больше года, а остальное уже года три. Сначала по-соседски просили, но на все просьбы отвечают «уезжай». На патрули реакция нулевая: через 20 минут тот же уровень звука», – говорит мужчина.

У Баглан Шаншаровой, которая живёт в Наурызбайском районе Алматы, другая история. Спать мешают дробилки карьера, который находится неподалёку от дома.

«Дробилки работают не только днём, но и ночью. Как спать? Каждую ночь одно и то же. Уверена, что если сделать замеры звука, однозначно зашкалит за допустимые нормы. Кроме звука, который мешает спать, в дом летит пыль. Я по утрам с подоконника смываю огромный слой пыли. У меня дети сильно подвержены респираторными заболеваниями, постоянно болеют», – говорит Баглан Шаншарова.


Читайте также: Владельца ночного клуба оштрафовали в Астане за нарушение тишины


Юрист Сергей Уткин советует жильцам собрать доказательную базу и обратиться в суд. По его словам, с нарушителей можно потребовать возмещение морального ущерба. Для начала надо вызвать полицейских.

«Надо записать факт нарушения тишины в ночное время на видео и аудио, чтобы это потом предоставлять полиции в качестве доказательств. Если нарушителя удастся привлечь к административной ответственности, он заплатит штраф в доход государству», – объясняет Сергей Уткин.

Возмещения морального вреда потом можно потребовать на основании постановления суда – подайте гражданский иск. Но не всё так просто, как может показаться: надо позаботиться о доказательствах того, что вы действительно не могли уснуть, у вас поднялось давление или были другие проблемы с самочувствием.

Подать гражданско-правовой иск можно и не дожидаясь привлечения нарушителя к административной ответственности, говорит Уткин.

«Права собственника на свое имущество заканчиваются там, где начинается нарушение прав других лиц. Тут можно и без административной ответственности, и без участкового потребовать возмещения морального вреда. Если грамотно доказать, нарушителя можно привлечь к гражданско-правовой ответственности. Но ещё раз подчеркну: всё упрётся в доказательства», – сказал он.

Шум из соседской квартиры: как реагировать на крики и скандалы за стенкой?

Алматинка Бекзада Ишекенова теперь вряд ли захочет услышать саундтреки из одного известного кинофильма. Тут, наверное, не было нарушения тишины, но неудобства явно имели место.

«У нас в соседнем доме мальчик учился играть на скрипке. Он каждый день выпиликивал «Бандитский Петербург». Длилось это в течение месяца. Играл, к счастью, он только днём. Слава богам, у него, кажется, отобрали скрипку. Я была не против того, что мальчик учится, это же образование. Просто раздражает, когда несколько часов подряд играет одна и та же мелодия», – рассказала Бекзада. Она добавила, что в полицию не обращалась.

Жительница столицы Айша Аубакирова (имя изменено по желанию девушки) рассказала, что неприятности ей доставляют сразу два соседа. В одной квартире живёт мальчик с психическим заболеванием, в другой – сосед, который получил травму головы и с тех пор ведёт себя неадекватно.

«Под моей квартирой у соседей сын психически больной. Он в возрасте трёх лет получил травму в горах (сейчас ему 17 лет. – Авт.). Судя по шуму, у него случаются приступы немотивированной агрессии. В этот момент он начинает биться, крушить мебель, кричать. Родные пытаются дать ему препараты, всё заканчивается борьбой. Мне всё слышно, пол и стены трясутся, посуда в кухонном шкафу гремит, стены все в трещинах. Дом служебный, ходить скандалить было неудобно. А когда разобрались и поняли, что к чему… беспокоить соседей не хочется, им и так несладко живётся», – говорит Айша.

Из другой соседской квартиры, продолжила она, часто доносились крики, было понятно, что скандалят супруги, и произойти это могло в любое время суток. Последний скандал привёл к тому, что пришлось вызвать два экипажа полиции и психиатрическую скорую.

«Сосед буянил, был семейно-бытовой конфликт. Первый наряд вызвали другие соседи, второй – я сама, когда увидела, что полицейские не могли с ним справиться. Спецсредства они применять не могли, плюс ещё все остальные члены семьи на них накинулись. Я поняла, что дело плохо и позвонила в полицию», – вспоминает девушка.

После этого случая шумные соседи съехали.

Юрист Таир Назханов объяснил, что согласно статье 29 КоАП РК человека нельзя привлечь к административной ответственности за нарушение, если он находился в состоянии:

  • невменяемости вследствие хронического психического заболевания;
  • временного психического расстройства;
  • слабоумия;
  • иного болезненного состояния психики.

С другой стороны, говорит Уткин, такие обстоятельства не лишают вас права на обращение в компетентные органы: можете написать заявление в полицию, подать иск в суд.

«Каждую ситуацию суд будет рассматривать, руководствуясь принципами добросовестности, разумности и справедливости. Он установит, добросовестно ли родители пытаются ребёнка успокоить, водят ли к врачу и так далее. То же самое относительно взрослого больного человека. Суд установит, дееспособный он или нет, сам он будет отвечать или за него родители несут ответственность. Все эти моменты будут исследоваться и взвешиваться», – сказал Сергей Уткин.

Лают собаки и громыхают дорожные люки? Всегда можно найти виноватого

Галину Мучник, которая живет в Алматы, беспокоят крышки от канализационных люков на дорогах, которые грохочут, когда по ним проезжают машины.

«У нас дома прямо возле дороги стоят. Она ведёт к барахолке, поэтому постоянно загруженная. На ней бесконечно гремят люки. Как по ним машина проедет, они начинают громыхать, тарахтеть. Однажды я добилась того, чтобы один заменили. А сейчас опять такое же дело. Я и качели во дворе смазываю без конца. Но это простое дело, можно устранить своими силами. А люк я и приподнять не могу, не то что какую-то резину под него подложить», – говорит алматинка.

Жительнице Капчагая Анне Агафоновой (имя изменено) мешает собачий лай, который раздаётся по утрам. По её словам, женщина из соседнего дома в 6-7 часов утра выгуливает своего шумного питомца, из-за чего просыпается вся семьях Агафоновых.

«Я видела эту собаку, она большая, красивая. Ей в городской квартире, видно, тесно. Она так радуется, когда выходит гулять. Но если они начинают играть под нашими окнами, мы все мгновенно просыпаемся. Я после этого уже не могу уснуть и просто ворочаюсь в постели. Идти ругаться из-за этого не хочется, собака есть собака. У нас здесь вообще много собачников, но дискомфорт именно от этой очень большой», – говорит Анна.

Юрист Сергей Уткин считает, что в обоих случаях привлечь к ответственности за нарушение тишины можно. В первом случае нужно установить владельца люка.

«У люка есть собственник, поэтому тут претензии не к автомобилю, который едет по люкам, а к организации. Поскольку люк находится на проезжей части, неважно маленькой или большой, она (организация. – Ред.) должна резиночки под него подкладывать. Раз она этого не делает и возникает грохот, можно этой организации иск вменить и, я думаю, суд сочтёт, что она следит за своей собственностью ненадлежащим образом», – отмечает Сергей Уткин.

В случае с животными доказать нарушение сложнее, отмечает эксперт.

«У нас держать собак разрешается, запрета на лай нет. В некоторых странах он есть, поэтому там держат собак пород, которые не лают. У нас просто на лай жаловаться, на мой взгляд, бесполезно. Хотя если доказать, исходя из принципов добросовестности, разумности и справедливости, что хозяин никак не реагирует на поведение собаки и плохо её воспитывает, то это теоретически можно признать нарушением и взыскать ущерб», – пояснил Сергей Уткин.


Нарушать тишину могут домашние питомцы / Фото с сайта shutterstock.com


Как действовать, если ваш покой нарушают?

Таир Назханов советует уладить конфликт мирно, но если все ваши просьбы и обращения проигнорированы, вызовите участкового инспектора полиции. В своём заявлении чётко укажите:

  • какие именно действия создают недопустимый уровень шума;
  • в какое время это происходит;
  • как это сказывается на вашем самочувствии.

«Желательно зафиксировать факт нарушения тишины, чтобы в случае «затихания» соседей по прибытии сотрудников вы имели доказательства. Если фиксации нет, можно попросить других соседей дать показания, подтверждающие шум со стороны нарушителей», – объяснил юрист.

Если участковый на вызов не приедет, надо обратиться с жалобой в прокуратуру района и/или управление полиции вашего района: попросить признать бездействие участкового незаконным и привлечь его к дисциплинарной ответственности. Написать жалобу можно в отделение и через портал электронного правительства. Время работы участкового инспектора ограничено. Если ЧП произошло в его нерабочее время, необходимо позвонить по телефону «102».

Сбор доказательств

Доказательствами того, что соседи нарушают тишину, могут стать аудио- и видеоролики, а также показания приложений, измеряющих уровень шума, говорит юрист Сергей Уткин.

«Законодательство не запрещает использовать аудио, видео и данные с приложений на телефоне в качестве доказательств. Вы одним телефоном можете измерять уровень шума, другим – снимать это на видео. Потом уже суд будет разбираться, действительно ли это приложение или программа объективна», – сказал Сергей Уткин.

Таир Назханов советует обратиться в департамент санитарно-эпидемиологического надзора. Для вызова специалистов потребуется письменное заявление с указанием того, каким образом создается недопустимый уровень шума, в какое время и как данный шум вредит вашему здоровью.


Читайте также: Исекешев запретил строителям ночью шуметь


Специалисты санэпиднадзора приедут на место, сделают необходимые замеры и составят протокол. На основании этих данных будет решаться вопрос о привлечении нарушителей к административной ответственности.

Можно ли кричать и стучать по трубам, чтобы соседи перестали шуметь?

Юрист Таир Назханов советует от подобных действий воздержаться. По его словам, в этом случае оштрафовать могут уже вас.

«Такие ответные действия с вашей стороны будут квалифицироваться как действия соседей-нарушителей (по статье 437 КоАП РК), так как вы точно так же нарушаете тишину и препятствуете нормальному отдыху и спокойствию других лиц», – сказал Назханов.

Если же кто-то из рядом живущих обвинит вас в нарушении тишины, а вы этого не совершали, можно попросить других соседей написать на вас положительную характеристику, где будет указано, что вы не шумите и не конфликтуете с людьми.

Нарушение сна: причины, диагностика и лечение

Нарушение сна — это когда у вас проблемы со сном по ночам. Вам может быть трудно заснуть, или вы можете просыпаться несколько раз за ночь.

Проблемы со сном могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Недостаток сна также может вызвать частые головные боли или проблемы с концентрацией внимания.

Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают трудности со сном. Некоторые люди могут чувствовать себя отдохнувшими всего после шести-семи часов сна.Однако большинству взрослых необходимо около восьми часов сна каждую ночь, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

Признаки нарушения сна могут включать неспособность сосредоточиться в течение дня, частые головные боли, раздражительность, дневную усталость, слишком раннее пробуждение, пробуждение в течение ночи или несколько часов для засыпания.

Вы также можете испытывать упадок сил в течение дня или иметь заметные темные круги под глазами.

У взрослых

Существует множество возможных причин бессонницы, включая ваш сон, образ жизни и состояние здоровья.Некоторые причины незначительны и могут быть улучшены после ухода за собой, в то время как другие могут потребовать обращения за медицинской помощью.

Причины бессонницы могут включать старение, чрезмерную стимуляцию перед сном (например, просмотр телевизора, видеоигры или упражнения), употребление слишком большого количества кофеина, шум, неудобная спальня или чувство возбуждения.

Слишком продолжительный сон в течение дня, недостаток солнечного света, частое мочеиспускание, физическая боль, нарушение биоритма и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызывать проблемы со сном.

Для многих людей стресс, беспокойство, депрессия или рабочий график также могут влиять на их сон. У других проблемы со сном возникают из-за нарушения сна, например бессонницы, апноэ во сне и синдрома беспокойных ног.

У младенцев

Бессонница также может возникать у младенцев. Новорожденные часто просыпаются несколько раз за ночь. Однако большинство младенцев начинают спать всю ночь после того, как им исполнится 6 месяцев.

Если у более старшего ребенка проявляются признаки бессонницы, это может быть признаком того, что у него прорезываются зубы, он болен, голоден, обеспокоен газами или проблемами с пищеварением.

Обструктивное апноэ во сне — это состояние, при котором имеется закупорка верхних дыхательных путей. Это приводит к остановкам дыхания в течение ночи, из-за которых вы можете внезапно проснуться, часто с удушающим звуком. При этом заболевании обычно возникает храп.

Синдром беспокойных ног также может вызывать проблемы со сном. Это состояние вызывает неприятные ощущения в ногах, например, покалывание или боль. Эти ощущения побуждают вас часто двигать ногами, в том числе во время отдыха, что может нарушить ваш сон.

Расстройство задержки фазы сна — еще одно заболевание, которое может влиять на сон. Это состояние вызывает задержку 24-часового цикла сна и бодрствования. Вы можете не чувствовать себя сонным или заснуть до середины ночи. Этот цикл сна затрудняет пробуждение ранним утром и приводит к дневной усталости.

Вам следует обратиться к врачу, если ваши проблемы со сном продолжаются и влияют на качество вашей жизни. Они попытаются найти первопричину вашей бессонницы, проведя медицинский осмотр и задав вопросы о вашем режиме сна.

Во время приема обязательно сообщите своему врачу о любых рецептурных лекарствах, безрецептурных продуктах и ​​травяных добавках, которые вы принимаете. Некоторые лекарства и добавки вызывают чрезмерную стимуляцию и могут нарушить ваш сон, если принимать их слишком близко ко сну.

Также следует упомянуть, если вы испытываете другие проблемы, например депрессию, беспокойство или хроническую боль. Эти факторы также могут повлиять на вашу способность спать.

Чтобы определить причину бессонницы, врач может порекомендовать вам вести дневник сна.

Вы должны записывать свои дневные занятия и привычки сна, такие как время, когда вы ложились спать, время, когда вы просыпались, количество еды и напитков, которые вы потребляли, ваше настроение, любые лекарства, которые вы принимали, уровень активности, и качество вашего сна.

Ведение записей о сне помогает врачу определить привычки, которые могут вызвать проблемы со сном.

Если ваш врач подозревает, что у вас апноэ во сне, синдром беспокойных ног или другое нарушение сна, он может назначить тест на исследование сна.Для этого теста вы проведете ночь в больнице или центре сна.

Специалист по сну будет наблюдать за вами всю ночь. Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, дыхание, уровень кислорода и мозговые волны будут контролироваться на предмет любых признаков нарушения сна.

Изменения образа жизни

Лечение бессонницы зависит от ее причины. В некоторых случаях домашние средства или простые изменения образа жизни могут улучшить качество вашего сна. Вы можете отказаться от кофеина и алкоголя хотя бы за несколько часов до сна.

Ограничьте дневной сон 30 минутами или не используйте его вообще, если это возможно. В спальне должно быть темно и прохладно.

Избегайте стимулирующих действий перед сном и позволяйте спать по семь-восемь часов каждую ночь. Также могут помочь прослушивание успокаивающей музыки и принятие горячей ванны перед сном. Соблюдайте регулярный график сна.

Средства для сна

Вы также можете приобрести некоторые средства для сна без рецепта. Тем не менее, средства для сна могут вызвать дневную сонливость, если вы не спите полных семи или восьми часов.Кроме того, не используйте эти продукты ежедневно, так как это может привести к зависимости.

Не забывайте всегда внимательно читать инструкции и принимать лекарства в соответствии с указаниями.

Лечение основного состояния

Если причиной ваших проблем является заболевание или нарушение сна, вам потребуется лечение основного заболевания.

Например, если ваш сон нарушен тревожным расстройством или депрессией, ваш врач может прописать успокаивающее или антидепрессантное лекарство, чтобы помочь вам справиться с беспокойством, стрессом и чувством безнадежности.

Если не лечить, хронические проблемы со сном могут сильно повлиять на вашу жизненную ценность. Время вашей реакции при вождении может уменьшиться, что увеличивает риск аварии.

Плохое качество сна также может снизить вашу успеваемость на работе или в школе. Это также может ослабить вашу иммунную систему, что приведет к еще большему количеству простуд и болезней.

Поговорите со своим врачом, если у вас участились проблемы со сном. Ваш врач может порекомендовать различные методы лечения.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не один.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может уснуть, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд — это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, происходит из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, помогающую пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало — даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков стрельбы.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам от тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают. Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые сосредоточены на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, эти методы могут занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Сочетая вместе силы медитации и визуализации, этот метод дыхания становится более эффективным с практикой. Если у вас респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Для приготовления прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами.Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл дыхания 4-7-8:

  1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. После этого выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла.Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь — но не напрягать — мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем, как начать, попробуйте практиковать метод 4-7-8, представляя, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения. Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами.Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка отклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы по-прежнему не помогли, возможно, вам нужно выбраться из скрытой блокировки. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, уговаривать себя бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал.Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все связанные с ней чувства. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, стремительную воду и запах влажного мха. Ключ в том, чтобы позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает.Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов — воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть и определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице. Вот три, которыми вы можете обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или движениями вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Бассейн с ветром

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, создавая руками форму чашки.
  2. Поместите большие пальцы рук у основания черепа, при этом большие пальцы должны касаться места соединения шеи и головы.
  3. Приложите глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
  4. Глубоко вдохните и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть в течение 2 минут или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы в комнате было прохладно
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон подальше вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать переваривания желудка или стимуляции перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши — все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.


Кристал Юн — редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям сделать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

Как поступать с шумными соседями?

Если вы не живете в великолепной сельской изоляции, соседи — часть жизни на этом многолюдном острове. Люди чаще, чем кто-либо, ссорятся со своими соседями, и наиболее частой причиной этих споров является шум. Шумные соседи могут сделать дома многих людей непригодными для проживания.Правовое возмещение доступно, но его следует рассматривать как крайнюю меру.

Поговорите с соседями

Звучит как клише, но обычно полезно поговорить с соседями. Каждый третий человек обнаружил, что это сразу решает любые проблемы. Удивительно часто, но люди даже не осознают, что они раздражают, и немногие люди полностью безразличны к окружающим; большинство просто не знают.

Когда?

Все дело в сроках. Например, подходить к ним в середине вечеринки, когда они пьяны, может быть контрпродуктивным. Возможно, лучше поймать их в общественном месте и поговорить с ними там или через садовый забор, чем неловко стучать в их дверь.

Как?

  • Для большинства людей спокойствие и рассудительность дает лучшие результаты, чем конфронтация. У вас есть моральное превосходство; убедитесь, что вы его сохранили.
  • Когда вы подойдете к ним, будет неплохо иметь под рукой три примера, когда они были чрезмерно шумными, вместе с датами. Расскажите и им, как на вас повлиял шум, но не обвиняйте. Вместо того, чтобы говорить: «Вы не давали мне уснуть», скажите им: «Я не мог уснуть из-за шума той ночью».
  • Вы также должны конкретно сказать им, как вы хотите решить проблему. Например, вы можете попросить их не практиковаться на барабанах после 22:00 или попросите, чтобы в следующий раз, когда у них будет большая вечеринка, они предупредят вас, чтобы вы могли соответственно составить другие планы
  • Если вы чувствуете себя в опасности, вам следует подойти к своим соседям с другом или членом семьи

Привлечь совет

  • Если вы поговорили со своим соседом, а он все еще шумит, вы можете подумать о привлечении местных властей.Имейте в виду, что вовлечение совета вызовет напряженность, и спор может стать несоразмерным, потому что ваши соседи в конечном итоге могут оказаться в суде. Вы также должны знать, что любые официальные жалобы соседей на шум будут записаны и могут затруднить вам продажу вашего дома
  • После того, как вы пожалуетесь, совет отправит вашему соседу письмо, в котором сообщит, что люди жаловались. Они не скажут, кто пожаловался.
  • В то же время вас попросят заполнить «дневник шума», в котором записывается время и место, где вы слышали шум, и откуда он пришел.Самое главное, совет хочет увидеть, как шум влияет на вас. Совет будет использовать ваш дневник шума, чтобы определить метод расследования. Это может зависеть от того, позвоните ли вы кому-нибудь, кто придет послушать шум, или они могут установить оборудование для мониторинга шума
  • Если шум не прекратится после того, как они предупредили ваших соседей, совет может предложить посредничество (см. Ниже). Если это не сработает, или если совет решит, что посредничество не является конструктивным путем, они могут предпринять другие, официальные меры
  • Если совет согласен с вами, и шум считается «нарушением закона» (т. Е. Нарушением закона), они могут выдать «уведомление о сокращении выбросов», в котором сообщается вашему соседу, что, если они не остановятся, они будут привлечены к ответственности. и может повлечь за собой штраф в размере 5000 фунтов стерлингов за жилые помещения и 20 000 фунтов стерлингов за производственные или коммерческие помещения.Если совет будет следовать этому процессу, это может занять некоторое время, потому что совет должен установить, насколько неприятны ваши соседи, не живя с вами все время

Как сделать звукоизоляцию вашей комнаты и дома

Вот несколько вариантов, которые помогут вам уменьшить количество внешнего шума, проникающего в ваш дом:

  • Проверьте свои двери. Убедитесь, что ваши внутренние двери твердые, а не полые, поскольку это может быть большим препятствием для звука.Сделайте входную дверь защищенной от сквозняков, а также внутренние двери, чтобы звук не проникал внутрь.
  • Исправить дыры и щели в стенах. Заполните все отверстия или щели вокруг оконных рам, вентиляционных решеток и электрических розеток.
  • Обновление на двойное остекление. Дорогой вариант, но он может существенно повлиять на уровень внешнего шума в вашем доме
  • Приглушите звуки тканью. Плотные шторы могут существенно повлиять на то, сколько звука проникает в ваш дом, особенно ночью.Окна с двойным остеклением, ставни с плантационными ставнями и плотные шторы — это идеальный вариант. Толстый ковер и коврики помогут ограничить звук, распространяющийся снизу вверх, а также заглушат ваши шаги для соседей.
  • Утеплите стены звукоизоляцией. В зависимости от того, откуда исходит основной источник внешнего шума, вы можете подумать о звукоизоляции стены для вечеринки (стены, примыкающей к вам и вашему соседнему дому) или целых комнат, включая стены, полы и потолки.

Найдите ближайшую к вам фирму по звукоизоляции , чтобы обсудить возможные решения и стоимость, используя наш онлайн-инструмент для поиска на базе Checkatrade. Просто введите «звукоизоляция» в раскрывающееся поле и почтовый индекс, чтобы найти человека, с которым вы можете поговорить о звукоизоляции вашего дома.

Участие в медиации

Помимо звуковой защиты, если вы разговаривали со своими соседями и ничего из того, что вы говорите, похоже, не работает, совет может порекомендовать еще один путь — посредничество.Посредничество может быть особенно хорошим выбором, если вы полностью поссорились со своими соседями или если у вас есть другие споры с ними.

Посредничество включает в себя следующее:

  • Профессионально подготовленный посредник назначит встречу с вами и вашим соседом
  • Встреча часто бывает в нейтральном месте
  • Цель — помочь ближнему понять вашу точку зрения, и наоборот
  • Посредники также предложат конкретные компромиссы и способы решения проблемы
  • Посредничество финансируется государством, но не связано с законом
  • Посредничество бесплатное и часто бывает успешным
  • Тем не менее, это добровольно, поэтому ваш сосед захочет уйти.

Суд над соседом

  • Если совет решит не вмешиваться, вы можете подать на соседей в суд
  • Вы, должно быть, пытались решить проблему другими способами, прежде чем делать это
  • Если вы решите привлечь к суду своих соседей, вам следует обратиться за юридической консультацией к юристу.

Арендаторы

Если сосед является арендатором, он вполне может нарушить пункт своего договора аренды о том, чтобы не беспокоить соседей шумом.Если вы находитесь в квартире, и проблема заключается в половицах, проверьте договор аренды, потому что там может быть пункт, в котором говорится, что должно быть подходящее напольное покрытие.

В некоторых договорах аренды говорится, что арендаторы не должны в определенное время (например, с 23:00 до 7:00) шуметь за пределами своей собственности. Иногда в аренде запрещены домашние животные (если проблема — лающая собака) и музыкальные инструменты.

Если вы подадите жалобу собственнику (у которого арендатор сдает недвижимость), он может сделать предупреждение или начать судебное разбирательство против арендатора за нарушение договора аренды.Поскольку они потенциально могут потерять свою собственность, это может быть очень эффективным способом заставить ваших соседей серьезно относиться к шуму.

Проблемы с соседскими детьми

Автор: Сара Кларк (ILEX) — Обновлено: 2 ноября 2020 г. | * Обсудить

Вы не хотите, чтобы вас называли жалобщиком, но иногда дети ваших соседей могут быть больше неприятностью, чем благословением. Соседи постарше могут вспомнить время, когда вы могли нанести визит родителям непослушного ребенка и знать, что любые проблемы будут быстро решены, но в наши дни вам нужно очень осторожно относиться к тому, что вы говорите и делаете с соседскими детьми.

Что делать с шумными детьми
Цените вы это или нет, но вы мало что можете сделать с чрезмерным шумом в течение дня от детей. Дети по своей природе энергичны, и было бы немного грубо пытаться обуздать нормальный уровень шума, даже если крики и крики становятся слишком сильными.

Если это действительно становится проблемой, ваш единственный выход — вежливо попросить их родителей поговорить с ними. Если вы работаете посменно или вам просто нужно тишина и покой, чтобы сосредоточиться во время работы дома, тихое слово может быть лучшим выходом.Объяснение того, что вам нужно поспать несколько дней, может заставить родителей постараться приглушить шум своих детей.

Шум — обычная жалоба — недавнее исследование Noise Concern показало, что 43% людей беспокоились о какой-либо форме соседнего шума.

По данным Национального общества чистого воздуха и защиты окружающей среды (NSCA), чрезмерный уровень шума также был обвинен в том, что в 2006 году около полумиллиона человек переехали, просто чтобы убежать от своих надоедливых и шумных соседей.В то время их представитель Мэри Стивенс сказала, что многие проблемы с соседями были просто результатом невнимательности, и их можно легко решить, проявив немного здравого смысла …

Что делать, если дети повредили вашу собственность
Ваш первый курс действий, особенно если ущерб был явно случайным, заключается в примирительном подходе к родителям ребенка.

Что касается закона, вы можете технически предъявить иск ребенку о возмещении ущерба, если он достаточно взрослый, чтобы понимать, что он делал, но такой вид судебных исков является редким и несколько осуждается судом.Также факт, что не у многих детей валяются деньги в копилке, чтобы заплатить за разбитое окно!

Если был причинен ущерб и обращение к родителям преступника не увенчалось успехом, вы можете подать в суд на родителей ребенка. Это уместно только в тех случаях, когда со стороны родителей была допущена халатность — например, если они доверили своему ребенку что-то опасное, например, пневматический пистолет. Они также могут считаться ответственными за ущерб, если вы можете доказать, что они не осуществили контроль, ожидаемый от родителей, учитывая возраст ребенка.

«Могу я вернуть свой мяч?»
Это может раздражать, но то, что дети, играющие в игры с мячом, иногда затаскивают кого-нибудь в ваш сад, это просто факт жизни в районе. Если дети бросают или пинают мяч в ваш сад или на вашу собственность, вы должны вернуть его им, удержать его, чтобы они забрали у вас, или бросьте его обратно, если вы найдете его позже.

Дети не должны вторгаться в вашу собственность, чтобы забрать ее, хотя на практике многие, вероятно, так и поступают. Если вашему саду будет нанесен какой-либо ущерб из-за того, что дети вытаптывают его, вы имеете право на компенсацию любого финансового ущерба, который был причинен.

Все еще нужна дополнительная информация? Узнайте больше о ASBO, родительских контрактах, уведомлениях о штрафах и родительских приказах в нашей статье: дети и антиобщественное поведение.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Я скучаю по старым временам. Я родом из Польши и родился в 1980 году. В моей жизни меня несколько раз шлепали по заду, и только тогда, когда все остальные методы не работали. Мои родители были заботливыми и внимательными.Они много работали, но всегда находили время, чтобы объяснить, что было плохо, а что хорошо. Никто не осмеливался плевать, кричать, ругаться или отвечать взрослым. Мы уважали стариков и в автобусах, поездах уступали им места. Сейчас я хожу в парк и вижу детей на качелях, курящих каннабис, 10-летних девочек с гримом и ярко-красными ногтями, которые повсюду бросают сладкие пеленки, а мусорное ведро находится в 2 метрах. Дети постарше ругаются перед малышами, но никто из взрослых не просит их остановиться. Дело зашло слишком далеко.Я знаю, что защита детей очень необходима, и полностью согласен с тем, что с детьми никогда не следует злоупотреблять или игнорировать, но это не означает, что им разрешено быть грубыми, неуважительными и не учить никаким ценностям. Родители должны нести ответственность за поведение детей и стараться воспитывать их надлежащим образом. Так много молодых хулиганов нападают на взрослых. Это просто неправильно, но с этим никто ничего не делает.

Aura — 2 ноября 20 в 13:35

Я полностью понимаю, что вышеупомянутые люди имеют в виду, говоря о молодом поколении и их поведении, поскольку это, кажется, влияет на огромное количество людей.Когда мы росли, нас учили уважать своих соседей, и да, как нормальные дети, мы иногда пересекали границы, но если нас просили вести себя, мы это делали. Некоторые родители с дурными детьми обычно сами деструктивны, поэтому пытаться просить их научить своих дурных детей вести себя — пустая трата времени. Сегодняшнее общество — это хаос с таким антиобщественным поведением, что невозможно никуда пойти, не увидев или не услышав, как молодые люди ведут себя плохо. Родители должны быть привлечены к ответственности и соответственно оштрафованы, только подумайте, сколько доходов могут принести эти розовые!

Jj — 26 октября 20 в 19:25

Раньше я жил в тихом тупике, пока дома Invitation и другая арендуемая недвижимость не купили заброшенные дома вокруг меня.Я живу в нескольких домах с детьми, и я не говорю об одном ребенке на семью, у этих людей по 4 ребенка в доме, так что вы можете себе представить неприятности, когда они выходят из школы, а на выходных устраивают вечеринку. Этот соседний дом привлекает столько детей, что одновременно может быть до 20 человек. Это такая неприятность, если вы можете себе представить, не говоря уже о том, что эти дома даже недостаточно велики, чтобы дети могли играть между ними. Вдобавок у бассейна есть игровая площадка, но они ходят туда поиграть? Нет, вы угадали, это тупик, у нас есть ТСЖ, в которую мы платим, и они «говорят», что ничего не могут и что это проблема соседа.Какая адская шутка, меня выталкивают из дома, которым я владею, арендаторы, которые не хотят переезжать. Кстати, копы тоже ничего не делают, неважно, сколько прядей делают эти дети.

GAMan — 19 октября 20 в 22:58

Есть ли кто-нибудь, кому мы могли бы позвонить по вопросам благополучия или защиты детей? Я не возражаю против звуков детей изо дня в день, мы живем на террасе, но у нас есть ребенок, кричащий с одной стороны (я снял это на видео и показывал, никто не слышал такого звука) и кроме того быть адом на Земле — меня искренне беспокоит, что заставляет ребенка издавать этот шум? (возможно, поведенческие трудности, но почему родители просто не сказали нам?)

Em — 12 октября 20 в 8:23

Я просто хочу знать, почему мой соседский ребенок постоянно хочет зайти в мой дом.в этом нет ничего особенного, но стоит ли мне волноваться, если ребенок пытается мне что-то сказать. Sometg rose, их собака тоже дважды покусала меня. У меня всегда было впечатление, что собаку следует привязать, а не бегать по лужайке перед домом. Я не хочу ни на что жаловаться, потому что я скоро перееду. В целом, действительно хороший сосед, так что я пока что отпущу.

Moe — 8 октября 20 в 19:34

О, МОЙ БОГ. Блокировка превратила ранее тихий парк напротив моей квартиры в детский магнит.Прямо сейчас дети громко бормочут, поют и кричат ​​снова и снова, это шум, от которого невозможно убежать. Я работаю из дома, и он превращается в кошмар, где я не могу дождаться холодных дождливых дней! Я имею в виду, когда Я был «буйным ребенком», мне не разрешалось так кричать на публике! Что это ???! О чем ДУМАЮТ родители? Я сочувствую, изоляции и всем остальным — дети остаются детьми — но сочувствие должно быть с обеих сторон!

Hexbreaker — 5 октября 20 в 16:47

Хорошо, с другой стороны, я искренне сожалею о вашем негативном опыте.Я родитель двоих детей пятилетнего и двухлетнего. И то, и другое может быть проблематичным, но последнее время от времени представляет собой машину для криков, и когда он не в хорошем настроении, например, просто проснулся днем, или дрался со своим братом (несколько раз в день), или когда он болен, его крик похож на ничего больше и будет утешаться только через 20 минут или больше. Некоторые соседи в результате становятся несчастными, и мне их жалко. Может ли кто-нибудь подсказать, как поступить с больными детьми, кроме как давать им парацетамол / ибупрофен и т. Д. И пытаться их утешить? Я осведомлен обо всех особенностях дисциплины (при необходимости). К вашему сведению

Родитель с шумной ки — 29 сен 20 в 15:38

(продолжение) — Так что же мне остается? Кладбище? В наши дни даже мертвые не получают привилегии покоя, когда мальчишки играют в прятки за камнями, а подростки прячутся за ними, чтобы покурить.Одно можно сказать наверняка: у меня никогда не будет детей.

AM — 8 сентября 20 в 22:48

Я думаю, что мы (все мы, пишущие здесь) должны профинансировать нашу маленькую деревню дзен и жить в мире, не допуская ненужного шума. Что за мечта!! Я уверен, что наше здоровье улучшится. Всю свою жизнь меня беспокоили шумные соседи, и я могу сказать вам, что в богатых или бедных районах, городе, пляже, сельской местности нет выхода, если вы не переедете в очень отдаленную часть мира (т.е. пустыня или джунгли !!) или жить в огромном охраняемом имении. В противном случае это авантюра. Все, что нужно, — это один невнимательный человек или семья, чтобы разрушить мир. Когда я был ребенком, я жил в закрытом поселке, и вечеринки были бесконечными. Я помню, как пытался делать уроки со своими тихими и внимательными родителями, но никто другой не работал так, как мы (компания, в которой работал мой отец, платила за наш дом, поэтому мы не владели им и не были богатыми). Часто меня внезапно просыпал пьяный отвратительный смех людей, идущих домой после вечеринки.Подумайте о живых выступлениях, шампанском на разливе, вечеринках у бассейна для детей постарше, нанимаемых фокусниках … всевозможных. И ужасный шум от ремонта. Скучающие богатые люди ищут способы развлечься. Тогда я жил в студенческом общежитии, и вы можете только представить, что это влечет за собой. Я удивлен, что смог вообще сосредоточиться на том небольшом сне, который мне позволили от постоянных вечеринок. Затем я жил на берегу моря, в красивом тихом районе, где я мог слышать волны, в очень маленькой недорогой однокомнатной квартире, которую я любил — но однажды мой покой внезапно оборвался — «тусовочные яхты» решили остановиться. посреди моря, и иногда вечеринки продолжались всю ночь.В конце концов мне пришлось переехать в город на работу, а стены были тонкими, как бумага — я мог слышать каждую стиральную машину, телевизор от глухого соседа, громкую музыку хэви-метала от другого, мусор подростков … это было ужасно. Я позвонил на антисоциальный телефон доверия, и мне сказали, что порог толерантности к шуму в городах выше. Итак, умный я решил накопить и взять ипотечный кредит в деревне, и теперь я действительно могу подтвердить, что от шума никуда не денешься, если ты не миллионер. Батуты, вечеринки, кричащие мальчишки — все, что вы все описываете.Некоторые даже стучат в двери и убегают с криком, разбивая яйца о мою машину (даже помятую ее), рисунки мелом на моей подъездной дорожке, это всего лишь один огромный игровой парк … только представьте себе кучу диких избалованных мальчишек, родители которых тоже могут не существует, они правят местом. Это смешанный район, в отличие от закрытого поселка, в котором я вырос, но им управляют дети. Теперь я хочу купить фермерский дом в глуши, но меня предупредили, что собакам разрешено безумно лаять, шум тяжелой техники и риск того, что они построят что-нибудь поблизости от вас — подумайте о HS2 !!! Продать такой дом тоже будет очень сложно.Пенсионная деревня? К ним все время навещают родственники! У них даже есть игровые площадки, так что вы можете быть уверены, что услышите крики малышей, которых балуют великие родители. Так что это значит?

AM — 8 сентября 20 в 22:45

Дети Neibour не ходят в школу Кричащие прислуги, как мне назначить это

0 — 3 сентября 20 в 3:16

Я полностью согласен со всеми вами !! Я столько раз мечтал о том, как я могу отравить соседских детей и избежать наказания за это !! И родители !!! Хе-хе-хе !! ОНИ СБИРАЮТ МЕНЯ !!! Я живу со своими сестрами и живу в одном доме уже более 40 лет.Мы сами были шумными в детстве, но далеко не так, как эти дети, которые сейчас живут здесь, на моей улице !! У нас были манеры, и когда нас отругали, мы перестали НЕ болтать, как эти дети !! Вчера я поругался с двумя 12-летними ребятами !! Последние 2 недели они гладили мою кошку, а потом дразнили ее … и вы можете представить, к чему это приводит, когда они им надоедают! В прошлом году какой-то ребенок ударил ее ногой по лицу и разрезал ей глаз, и пришлось отвезти ее к ветеринару … после этого она не выходила на улицу почти год.Теперь она снова начала выходить, и дети начали собираться вокруг нее, поэтому я сказал им, что им не разрешают заходить в сад и трогать ее. Ну вот и все !! Начались оскорбления, крики и крики !! Затем они собрались вокруг моего дома и пытались запугать нас !! этим дьяволам детям всего от 6 до 12 лет, но они думают, что могут разрушить мою жизнь! . Я сказал родителям, но все, что они говорят, это дети !! Они могут играть, где хотят !! Никакого сочувствия или мысли ко мне, что я должен мириться с их поведением.Я сказал им, как бы им понравилось, если бы дети сидели напротив своих домов и кричали и кричали весь день? !! Все, что у меня было, это просто дети !!! Затем, через пару дней два 12-летних парня сидят в моем доме на ночлежке и машут мне через окно в гостиной! Когда я их записываю, они кричат, что вы не можете записывать детей !! Это преступление !!! ПРИЛОЖЕНИЕ ЗАКОНА МНЕ!! потом ругаются и тыкают два пальца вверх !! Мне пришлось пойти и сказать родителям, и все, что у меня было, это то, что мы поговорим с ними, но они всего лишь дети !!! меня это раздражало, поэтому я сказал несколько резких слов и пригрозил им, что мой шурин и его друзья скоро остановят этот колодец Вот и все !!! Я разозлил маму, а потом мальчик, она начала ох, это угроза, тогда в таком случае я позвоню своей цыганской семье и общине, и мы посмотрим, что произойдет !! В конце концов, я начал ругаться на нее и вступил в словесную сленговую перепалку! Опасаясь за свою безопасность, я тогда притворился, что разговариваю по телефону с полицией в этот момент после еще нескольких ругательств мама захлопнула дверь, и я ее не видел тогда .Позже вечером я и моя семья решили поужинать в ресторане, так как это было 50% скидки !!! и выпустить пар из-за событий, которые происходили днем ​​!! когда мы вернулись, ее свет был еще включен, это было в час ночи! Она, вероятно, думала, что мой шурин может прийти со всеми своими друзьями, и она, вероятно, не могла спать !! lol! Это вызвало у меня улыбку !! Я выпускаю свою кошку, потому что больше не выпускаю ее днем. Мне пришлось ждать ее возвращения, хотя это было в 3 часа ночи … теперь я измотан! но, по крайней мере, жестокие дети не могут причинить ей вреда больше !! Сегодня идет дождь, так что я могу иметь тишину и покой, но это ненадолго !! Я занимался кикбоксингом, и иногда я бывал

Rox — 27 августа 20 в 16:34

Я полностью согласен со всеми вами !! Я столько раз мечтал о том, как я могу отравить соседских детей и избежать наказания за это !! И родители !!! Хе-хе-хе !! ОНИ СБИРАЮТ МЕНЯ !!! Я живу со своими сестрами и живу в одном доме уже более 40 лет.Мы сами были шумными в детстве, но далеко не так, как эти дети, которые сейчас живут здесь, на моей улице !! У нас были манеры, и когда нас отругали, мы перестали НЕ болтать, как эти дети !! Вчера я поругался с двумя 12-летними ребятами !! Последние 2 недели они гладили мою кошку, а потом дразнили ее … и вы можете представить, к чему это приводит, когда они им надоедают! В прошлом году какой-то ребенок ударил ее ногой по лицу и разрезал ей глаз, и пришлось отвезти ее к ветеринару … после этого она не выходила на улицу почти год.Теперь она снова начала выходить, и дети начали собираться вокруг нее, поэтому я сказал им, что им не разрешают заходить в сад и трогать ее. Ну вот и все !! Начались оскорбления, крики и крики !! Затем они собрались вокруг моего дома и пытались запугать нас !! этим дьяволам детям всего от 6 до 12 лет, но они думают, что могут разрушить мою жизнь! . Я сказал родителям, но все, что они говорят, это дети !! Они могут играть, где хотят !! Никакого сочувствия или мысли ко мне, что я должен мириться с их поведением.Я сказал им, как бы им понравилось, если бы дети сидели напротив своих домов и кричали и кричали весь день? !! Все, что у меня было, это просто дети !!! Затем, через пару дней два 12-летних парня сидят в моем доме на ночлежке и машут мне через окно в гостиной! Когда я их записываю, они кричат, что вы не можете записывать детей !! Это преступление !!! ПРИЛОЖЕНИЕ ЗАКОНА МНЕ!! потом ругаются и тыкают два пальца вверх !! Мне пришлось пойти и сказать родителям, и все, что у меня было, это то, что мы поговорим с ними, но они всего лишь дети !!! меня это раздражало, поэтому я сказал несколько резких слов и пригрозил им, что мой шурин и его друзья скоро остановят этот колодец Вот и все !!! Я разозлил маму, а потом мальчик, она начала ох, это угроза, тогда в таком случае я позвоню своей цыганской семье и общине, и мы посмотрим, что произойдет !! В конце концов, я начал ругаться на нее и вступил в словесную сленговую перепалку! Опасаясь за свою безопасность, я тогда притворился, что разговариваю по телефону с полицией в этот момент после еще нескольких ругательств мама захлопнула дверь, и я ее не видел тогда .Позже вечером я и моя семья решили поужинать в ресторане, так как это было 50% скидки !!! и выпустить пар из-за событий, которые происходили днем ​​!! когда мы вернулись, ее свет был еще включен, это было в час ночи! Она, вероятно, думала, что мой шурин может прийти со всеми своими друзьями, и она, вероятно, не могла спать !! lol! Это вызвало у меня улыбку !! Я выпускаю свою кошку, потому что больше не выпускаю ее днем. Мне пришлось ждать ее возвращения, хотя это было в 3 часа ночи … теперь я измотан! но, по крайней мере, жестокие дети не могут причинить ей вреда больше !! Сегодня идет дождь, так что я могу иметь тишину и покой, но это ненадолго !! Я занимался кикбоксингом, и иногда я бывал

Rox — 27 августа 20 в 16:34

Буквально отсчитывая дни, пока дети не вернутся в школу.Я сошел с ума от звука трех мальчиков-подростков. Эти мальчики не играют как обычные дети … У меня есть другие дети в моем районе, и меня не беспокоит шум, который они издают, играя в их саду. Я слышу звук баскетбольного мяча на этой стоянке каждое утро до 9 утра … до этого это был батут или шумный самокат каждый час без сбоев. Эти мальчики дерутся, борются, кричат ​​и ругаются друг на друга. У нас даже была одна ночь, когда были угрозы убить и убить. Ни слова от их так называемых родителей.Когда они впервые переехали сюда более 5 лет назад, мы пытались сказать им вежливое слово … дети будут детьми. Я согласен с другим автором на эту тему … родители должны взять на себя полную ответственность за своих маленьких ангелочков, а не просто оправдать свое поведение, будучи детьми. Я постоянно говорил дочери, чтобы она не забывала о создаваемом ею шуме, особенно по вечерам, когда люди, которые работали весь день (мама не работает), хотят расслабиться. Даже не заставляйте меня устраивать еженедельное барбекю — дым, который идет в наш сад, непристойный.Он также решил приготовить курицу на гриле в 7 утра, я имею в виду КТО ЭТО ДЕЛАЕТ ???

Андреа — 24 августа 20 в 15:29

Буквально отсчитывая дни, пока дети не вернутся в школу. Я сошел с ума от звука трех мальчиков-подростков. Эти мальчики не играют как обычные дети … У меня есть другие дети в моем районе, и меня не беспокоит шум, который они издают, играя в их саду. Я слышу звук баскетбольного мяча на этой площадке каждое утро до 9 утра… до этого батут или шумный самокат ежечасно без сбоев. Эти мальчики дерутся, борются, кричат ​​и ругаются друг на друга. У нас даже была одна ночь, когда были угрозы убить и убить. Ни слова от их так называемых родителей. Когда они впервые переехали сюда более 5 лет назад, мы пытались сказать им вежливое слово … дети будут детьми. Я согласен с другим автором на эту тему … родители должны взять на себя полную ответственность за своих маленьких ангелочков, а не просто оправдать свое поведение, будучи детьми.Я постоянно говорил дочери, чтобы она не забывала о создаваемом ею шуме, особенно по вечерам, когда люди, которые работали весь день (мама не работает), хотят расслабиться. Даже не заставляйте меня устраивать еженедельное барбекю — дым, который идет в наш сад, непристойный. Он также решил приготовить курицу на гриле в 7 утра, я имею в виду КТО ЭТО ДЕЛАЕТ ???

Андреа — 24 августа 20 в 15:07

А что касается нелепого комментария Баха от 7 июля, то я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО живу в отдельном доме, который, вероятно, находится примерно в 50 ярдах от ребят, но они настолько громкие, что я все еще могу держать их в каждой комнате.Я согласен с тем, что мне приходится справляться с шумом детей в течение дня, и, конечно, они должны играть и веселиться, но мой сосед также должен уважать тот факт, что все остальные могут, просто могут захотеть немного отдохнуть в странный летний вечер.

Мэгги — 23 августа 20 в 15:43

Здесь мы должны помнить, что это не обязательно вина детей. Родители должны нести всю ответственность за то, что делают их маленькие дети, потому что они единственные, кто может что-то с этим сделать, но очень многие не делают, не хотят или не могут! Иногда я хочу убить соседских детей, а иногда просто ненавижу их, но в таком возрасте они не будут осознавать, насколько они раздражают людей, поскольку, вероятно, мы не были такими, как дети, пока нам не сказали подавить трубку, поскольку есть другие люди, которые не хотят слушать их рэкет.Четыре парня уехали в Нортумберленд на неделю вместе со своей плаксивой собакой и невнимательными родителями, и я не могу сказать вам, что она делает для моего благополучия. Мир подавляющий. Проблема в том, что они вернутся раньше, чем я узнаю об этом.

Мэгги — 23 августа 20 в 15:36

Моя проблема заключается в том, что дети свешивают и ломают большие ветви трех красивых деревьев, которые находятся возле моего дома на не обозначенной игровой площадке. Это сводит меня с ума, когда я вижу, как 11 и 12-летние мальчики и девочки разрушают и разрушают или оскверняют ограниченные деревья там.Чем раньше откроются школы, чтобы привлечь этих невинных придурков, тем лучше. Родители явно необразованные, толстые идиоты, чтобы допускать такое поведение.

Питер — 22 августа 20 в 21:15

Я действительно не знаю, что мне делать. Я не хочу показаться мужской версией Карен, но мой сосед, которого я любил, недавно переехал после того, как мирно жил по соседству последние четыре года. На их место переехала семья с тремя непослушными детьми.У этих детей нет дисциплины (НЕТ). Внутри крыльца есть бассейн с подогревом, и эти дети ходят в него с 8 утра до всех часов ночи. Моя комната находится в задней части дома, поэтому я все слышу. Я привык к тишине, и мне уже под пятьдесят. Детей на нашей улице действительно нет. Что случилось с дисциплиной и уважением к вашим соседям? Я действительно не настроен противостоять и не хочу ничего говорить. Эти дети не дают мне спать по ночам и будят по утрам.Стоит ли отправлять анонимное письмо? Сообщите о них в ассоциацию домовладельцев?

Oliver82 — 22 августа 20 в 20:38

У меня тоже есть проблема с соседскими детьми в возрасте 2, 6, 9 и 10 лет. Сами по себе они вполне нормальные дети, чтобы общаться, но они такие шумные. Проблема в том, что родители воспитывают их «без границ», поэтому эти дети делают то, что хотят, когда хотят и вечно так долго, как хотят. Они ложатся спать, когда ложатся спать их родители, а это значит, что шум продолжается и летними вечерами.Кроме того, с нашей стороны их дома установили джакузи, поэтому люди постоянно кричат ​​и смеются. В течение всего этого изолятора шум был сильным, и поскольку мы живем в сельской местности, все их друзья приходят сюда, потому что есть место, где можно побегать. Я вообще детей не виню, конечно, родителей. Когда я, наконец, «огрызнулся», это было, когда все они были в джакузи в 21:30 во время недавнего идеального летнего вечера. Соседка через четыре двери слышала это из своей кровати. Ой! шум! На следующий день я упомянул маме, что ожидается шум утром и днем, но, на самом деле, вечером А ТАКЖЕ, все, что я получил, было: «Да, я знаю, это сложно, потому что они такие шумные», и все.Я пытался передать ей, что это затронуло всех ее соседей, то есть 5 домов. 2-летняя девочка часто участвует в беспрепятственных приступах крика, потому что она не получает того, чего хочет, и ей разрешено выкрикивать себя. Также мать решила отныне обучать их дома. Вам всем сейчас действительно жаль меня? Бывают случаи, когда, где бы я ни был в своем (частном) доме, я их слышу. Я прибегал к восковым затычкам для ушей, которые действительно работают, но стоит ли мне это делать в моем собственном доме.Хорошо, у меня никогда не было детей, но, безусловно, родители должны учитывать влияние своих детей на других. Я чувствую себя виноватым даже за то, что работаю с газонокосилкой или когда мой муж пил бензопилой странную древесину. До того, как у нее появились дети, место, где мы живем, было райским уголком мира и покоя. Я говорю себе, что это не продлится долго, поскольку они вырастут, но сейчас мне это не помогает.

Мэгги — 21 августа 20 в 12:23

Черт возьми, как я себя чувствую ко всем вам. Когда мы были детьми, нас учили манерам, а иногда жесткую пощечину подчеркивали манерами.Теперь это называется оскорблением, но, поверьте, мы узнали. Теперь я знаю, почему существуют взрослые сообщества (в основном в США), и если бы я мог прожить всю оставшуюся жизнь, не слыша криков ребенка, я был бы на Небесах. Я живу в своем доме с 1975 года, и у меня были адские кричащие дети. Все мои друзья были в таком же положении. Некоторым из них ВСЕГДА приходилось терпеть детей ада, отбивающих мяч о кирпичную стену. Потом, когда мяч отлетел в их ярды, чертовы ребята перелезли через забор, чтобы бросить его обратно.Мои друзья кричали, чтобы дети убирались со двора, даже вызывали копов, копы не могли этого сделать, родители ничего не делали, а моим друзьям приходилось мириться с этим днем ​​изо дня вечером по вечерам летом день. У них были красивые задние дворы, и они даже не могли повеселиться. Они были так благодарны, когда адские дети и адские родители уехали. Я плакал, просто плакал, когда по соседству жили адские дети, и они кричали, кричали и кричали ВЕСЬ ДЕНЬ. Соседские дети походили на головорезов, захватывающих улицу и играющих в кикбол или подбрасывающих футбольный мяч.Они отказывались двигаться, когда люди пытались выехать на свои собственные подъездные пути. Мои друзья кричали на детей, ругали их, выходили родители, начиналась кричащая схватка, а затем приходили полицейские. Разговоры с родителями ничего не дали. На протяжении многих лет мы с друзьями обсуждали, если бы чертовы дети и их адские родители были застрелены в проезжей части, каким был бы этот мир лучше. Если бы я мог прожить всю оставшуюся жизнь, никогда не слыша крика ребенка, я был бы намного счастливее.И молитва не останавливает крик детей ада. В настоящее время мои друзья, и мне не приходится бороться с детьми ада, как мы это делали раньше. Надеюсь, так будет и дальше. Если бы я мог выиграть крупную лотерею или заработать много денег, я бы уехал как можно быстрее и жил в поместье, где я бы нанял частных охранников, чтобы не пускать детей. Я, черт возьми, уверен. Дайте мне лошадей, кур, собак, кошек, коз, слонов, что угодно, только не детей.

Vivi — 19 августа 20 в 18:35

Боже мой! Как я себя чувствую ко всем вам.Помню, когда я был ребенком, нас учили манерам. Теперь я знаю, почему существуют взрослые сообщества (в основном в США). Я живу в своем доме с 1975 года, и у меня была своя доля адских кричащих детей и их адских родителей, которые позволяют своим детям быть адскими детьми. Всем моим друзьям, так или иначе, приходилось мириться с детьми ада, которые кричали, кричали, играли на улице и отказывались двигаться, бегали по лужайкам, а когда они разговаривали со своими родителями, родитель ничего не делал. У некоторых из них были чертовы дети, которые ВЕСЬ ДЕНЬ подпрыгивали мячом о стену, отделяющую их дома.У них были красивые задние дворы, но из-за того, что мяч постоянно ударялся о стену, они не могли даже наслаждаться собственным задним двором. Были времена, когда я просто начинал плакать от постоянного, безостановочного крика, крика, крика и вопля, когда адские дети жили по соседству. Мы с друзьями часто обсуждали это и даже соглашаемся, что если бы чертовы дети и их адские родители были застрелены в проезжей части, каким бы благословением это было. Я, черт побери, не верю, что дети — это «жемчужины с небес».«Если бы мы избавились от 75% адских детей и их адских родителей и вернули бы 50 процентов животных из списка вымирающих, каким был бы чудесный мир.

Vivi — 19 августа 20 в 18:21

Что могут сделать дети, достаточно взрослые, чтобы лучше знать (~ P6 и т. Д.), Кто вас беспокоит: заходить в ваш сад, угрожать обитателям из окон и т. Д.?

LH — 16 августа 20 в 13:04

Очень интересно читать эти посты.У нас есть 4-летний и 6-летний ребенок по соседству, которые постоянно кричат ​​и кричат ​​без всякой дисциплины от родителей. Вы можете услышать их на улице, когда они находятся внутри дома. Из сада это ужасно. Мы слышали, как родители разговаривали с ними мягким голосом, который не учит их, что правильно, а что плохо. Шум от детей вызывает такой стресс. Кажется, что у детей есть преимущество, и они могут делать все, что хотят. Водяной шланг идет, и это в 10 раз хуже.Мы пробовали использовать радио на большой громкости, чтобы заглушить шум. Это стало невыносимо. Это такое удовольствие, когда мы отдыхаем от криков и криков … и да, мы пытались доказать свою точку зрения, к сожалению, родители оба неразумны. Воспитание троих собственных детей никогда не было таким. Кричать и кричать было бы полным позором. Детям нужно знать разницу между добром и злом. Крик, крик и постоянный шум недопустимы. Дети играют и веселятся — не значит, что они должны кричать и кричать !!

Chrissy — 13 августа 20 в 23:02

Я так устал от шума, который ежедневно производят мои соседи и их дети.Сегодня к ним в дом пришли дети их друзей, я услышал громкие звуки, выглянул и увидел, как дети перелезают через мою сторону больших ворот. Меня очень разозлил весь этот шум плюс дети, перелезающие через ворота, это не парк и не детская площадка но моя сторона дома. Я сказал им перестать подниматься к воротам по причинам здоровья и безопасности и из-за всего этого шума. Далее подошла соседка и сказала, что они всего лишь дети. И ее друг был ее гостем. Все очень хорошо, но как насчет некоторого внимания к ее соседям?Такое эгоистичное поведение, и она, и ее муж очень шумно закрывают дверь гаража и позволяют детям играть в саду задолго до 23:00. Абсолютно никакого внимания ни к кому другому. Наконец, сегодня я потерял его и сказал ей правду. Конечно, я хочу быть добрососедским, но после блокировки они хорошо проводят время и отлично отдыхают. Я буду очень рад, когда изоляция закончится и соседи вернутся на свои рабочие места. У некоторых людей только что продлился отпуск, и их не беспокоит короновирус.

mickey — 13 августа 20 в 18:21

Я нахожусь на краю своего дома, я работаю из дома, и все дети собираются у меня и моих соседей перед моими садами, беспорядок из-за них, и если это не дети, играющие (воют дорогу вниз), это родители кричат ​​на них, чтобы иди поиграй и т. д. это может происходить с 8 утра до 11 вечера, право твоих монстров на игру не должно влиять на мое право работать сидеть в моем саду или иметь возможность смотреть телевизор без полной громкости иди найди работу грязные мамы и папы и брось курить травка и питье в ваших пижамах, и серьезно я ненавижу ваших маленьких ангелочков, я думаю, что они сопливые тупицы, маленькие ругательства, рожать, не заставляют вас, как родителя, перестать вести себя хуже, чем дети, и научиться уважать свой район у старушки по дороге жаловался, и родители говорят, что он ворчливо ругается, он не такой, как вы, которые постоянно выгоняют ваших детей, чтобы вы могли сидеть и смотреть, как ваши мыльные оперы хотят того же тишины и покоя, что и вы. Я бы хотел, чтобы были группы бесплатного жилья, потому что я ненавижу вас дети и переедут в один в мгновение ока жилищным ассоциациям необходимо осознать, что старики рядом с домом с 5 детьми и бездетные работающие взрослые не работают, выходят вместе все подлые родители, получающие пособие по безработице, мы не хотим их, или там сопливые звуки банши

Заткнись — 12 августа 20 в 23:01

Я чувствую себя сумасшедшим, разозленным человеком в период менопаузы, но этот запрет означал, что все дети из остальной части поместья приходят и играют вокруг моего особняка на окраине поместья.Они постоянно кричат ​​и кричат. Возраст от 2 до 16 лет, я бы сказал, и это продолжается с 10 утра до 10 вечера, и это заставляет меня и моих собак свернуть за поворот. Грррррр

Kez — 7 августа 20 в 20:27

У меня появились новые соседи, которые переехали в квартиру наверху больше месяца назад. Их маленькому мальчику около 4-5 лет, и у него очень тяжелые ноги, как и у папы — мой потолок отражается, когда мальчик бегает и прыгает, некоторые из которых, я думаю, случаются, когда он прыгает с их мебели, а затем я получаю очень громкий «бум» по полу.Я связывался с ними 3 раза по этому поводу, так как у меня постоянные головные боли от ударов, но это все еще продолжается. Из-за этого я не могу расслабиться в собственном доме, и он разбудил меня сегодня днем, когда я спал, так как я плохо себя чувствовал. Что я могу сделать, чтобы заставить их обуздать его стук и топот? Я действительно ценю, что он молод и полон энергии, но они также должны понимать, насколько сильно это влияет на меня, что, кажется, идет им слишком далеко.

Fred — 7 августа 20 в 20:17

У меня точно такая же проблема, как и в одном из предыдущих комментариев.Я просто скопирую и вставлю. Пристроенный к нам дом (мы живем в полу) пару лет назад построили пристройку. На его строительство ушло больше года. Сердце этого дома — большая кухня / столовая / семейное пространство в задней части без звукоизоляции. Звук их телевизора, музыки и просто разговоров в этом пространстве отражается от всех твердых поверхностей. Так что даже когда громкость не очень высокая, кажется, что они находятся в одной комнате с нами. У других наших соседей (не прикрепленных) есть только два уровня громкости — громкий или кричащий.Дети маленькие, поэтому хотят поиграть в саду. Достаточно справедливо, но они все время КРИЧАТ и так делают с тех пор, как переехали сюда 4 или 5 лет назад. Не особо возражал, когда они были возбужденными малышами, но им сейчас 8 и 10 и они становятся все громче! Мой муженек работает по 12 часов в сутки, включая ночи. Он не спит весь день, когда они в саду. После блокировки я работаю из дома и даже не могу открывать окна, так как клиенты по телефону думают, что ребенка убивают в фоновом режиме. Мы не можем сидеть и наслаждаться нашим садом на солнышке, потому что они все время просто кричат ​​друг на друга.Мы не можем даже принять мирную ванну, потому что они кричат ​​сзади. Родители никогда не выходят и не говорят «просто постарайся быть немного тише» или «перестань заводить друг друга». Когда они выходят, они говорят так же громко. Мы даже можем слышать, как они кричат ​​друг на друга, когда находятся ВНУТРИ своего дома. Их привязанные соседи, должно быть, портят день, когда они въехали. Они хорошие люди, но все время такие громкие. Это действительно обидно, потому что нам нравится то место, где мы живем, и мы много сделали для своего дома, чтобы получить то, что мы хотели.Но мы только что стали такими разочарованными и несчастными. Это не только после Covid. Это уже 4-5 лет. Я все время переживаю из-за этого, потому что переживаю за своего мужа и хочу, чтобы он был счастлив. Я хотел бы иметь возможность наслаждаться своим садом и возмущаться, что это может быть только вырвать десять минут время от времени. Еще я чувствую себя виноватым, потому что они всего лишь дети и хотят поиграть. Я просто не знаю, сколько еще смогу выдержать! ?? Lula — 2 августа 20 в 20:56

J.J — 5 августа 20 в 10:45

Мои дети взрослые, и мы живем в районе для взрослых, который обычно тих.Однако наш сосед взял на себя присмотр за своими 10-летними близнецами, которые кричали из кошмаров, прыгали в баскетбольные мячи (без сетки, просто метали ее вверх и вниз по улице и бросали машины). Он просто отправляет их на улицу играть, пока он смотрит Телевизор весь день в помещении. Я обнаружил, что лучший способ держать их на расстоянии — это играть классическую музыку или оперу на разумном уровне — не громко, даже чтобы вызвать жалобы, — но дети обычно ненавидят такую ​​музыку, поэтому они просто держатся подальше и взгляни на меня с отвращением! В близлежащем городе в метро играют классическую музыку, потому что было установлено, что она мешает подросткам собираться вместе.

Фин — 4 августа 20 в 13:26

Пристроенный к нам дом (мы живем в полу) пару лет назад построили пристройку. На его строительство ушло больше года. Сердце этого дома — большая кухня / столовая / семейное пространство в задней части без звукоизоляции. Звук их телевизора, музыки и просто разговоров в этом пространстве отражается от всех твердых поверхностей. Так что даже когда громкость не очень высокая, кажется, что они находятся в одной комнате с нами. У других наших соседей (не прикрепленных) есть только два уровня громкости — громкий или кричащий.Дети маленькие, поэтому хотят поиграть в саду. Достаточно справедливо, но они все время КРИЧАТ и так делают с тех пор, как переехали сюда 4 или 5 лет назад. Не особо возражал, когда они были возбужденными малышами, но им сейчас 8 и 10 и они становятся все громче! Мой муженек работает по 12 часов в сутки, включая ночи. Он не спит весь день, когда они в саду. После блокировки я работаю из дома и даже не могу открывать окна, так как клиенты по телефону думают, что ребенка убивают в фоновом режиме. Мы не можем сидеть и наслаждаться нашим садом на солнышке, потому что они все время просто кричат ​​друг на друга.Мы не можем даже принять мирную ванну, потому что они кричат ​​сзади. Родители никогда не выходят и не говорят «просто постарайся быть немного тише» или «перестань заводить друг друга». Когда они выходят, они говорят так же громко. Мы даже можем слышать, как они кричат ​​друг на друга, когда находятся ВНУТРИ своего дома. Их привязанные соседи, должно быть, портят день, когда они въехали. Они хорошие люди, но все время такие громкие. Это действительно обидно, потому что нам нравится то место, где мы живем, и мы много сделали для своего дома, чтобы получить то, что мы хотели.Но мы только что стали такими разочарованными и несчастными. Это не только после Covid. Это уже 4-5 лет. Я все время переживаю из-за этого, потому что переживаю за своего мужа и хочу, чтобы он был счастлив. Я хотел бы иметь возможность наслаждаться своим садом и возмущаться, что это может быть только вырвать десять минут время от времени. Еще я чувствую себя виноватым, потому что они всего лишь дети и хотят поиграть. Я просто не знаю, сколько еще смогу выдержать! ??

Lula — 2 августа 20 в 20:56

Название:

MissMsMrsMrDrRev’dProf.Прочее

(не показано)

Подтвердить:

Дневной сон и нарушение сна

Улучшение качества сна

август 2008 г. — Исследование Центра психонейроиммунологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованное в журнале Sleep . обнаружили, что практика тай-чи-чжи, западной версии древнего китайского боевого искусства, помогает улучшить сон качество у пожилых людей. Ранее было показано, что он эффективен для уменьшения головных болей напряжения и высокого уровня крови. давление и в укреплении иммунной системы пожилых людей с опоясывающим лишаем.

Исследователи объясняют, что 58% взрослых в возрасте 59 лет и старше сообщают о нарушениях сна. Большинство (85%) не обращаются за лечением. Остальные, как правило, полагаются на дорогостоящие, иногда недоступные поведенческая терапия или, чаще, седативные препараты с возможными побочными эффектами. Плохой сон связан с значительные проблемы со здоровьем в этой возрастной группе.

Ведущий автор Майкл Ирвин, профессор психиатрии и биоповеденческих наук прокомментировал:

«Пожилые люди нередко испытывают замешательство в дневное время, сонливость, падения и переломы, а также неблагоприятное взаимодействие с другими лекарствами, которые они могут принимать.»

В исследовании случайным образом было распределено 112 здоровых взрослых людей в возрасте от 59 до 86 в одну из двух групп на 25 недель. Первый выполнял 20 простых движений тай-чи-чжи; вторая группа проходила занятия по санитарному просвещению, которые включали советы по управлению стрессом, диете и привычкам сна. Участников попросили оценить себя с помощью Питтсбургского индекса качества сна — анкеты, которая оценивает качество, продолжительность и нарушения сна за месячный период.

Исследователи обнаружили, что по сравнению с группой санитарного просвещения те, кто практикует тайцзи, сообщали об улучшении как режима сна, так и связанных с этим проблем, таких как дневная сонливость и неспособность сконцентрироваться.Существует общая поддержка роли физических упражнений в улучшении сна; нежные медленные движения тай-чи-чи — привлекательный вариант для пожилых людей.

Майкл Ирвин заключил:

«Это форма упражнений, которую может выполнять практически каждый пожилой человек, и это исследование предоставляет более широкие доказательства ее пользы для здоровья».

Дневной сон и нарушение сна

Май 2008 г. — Плохой сон ночью был связан с дневным сном для пожилых людей. согласно исследованию, только что опубликованному в журнале SLEEP .

Сюзанна Э. Голдман, доктор философии, Медицинский центр Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси, и ее коллеги измерили режим сна (дневной и ночной) у 235 человек со средним возрастом 80,1 года. Они использовали наручные мониторы и дневники сна в среднем почти неделю. Три четверти (75,7%) Субъекты записывали в дневниках сна не менее пяти минут. Участники, показавшие более высокий уровень фрагментарный сон ночью, респираторные симптомы, диабет или боль чаще сообщали о дремоте.

Участники, заявившие, что у них диабет, в среднем дремли на 43% дольше, а те, кто сообщил о боли, в среднем На 27,5% короче продолжительность сна.

По словам Сюзанны Гольдман:

«Наше исследование важно как с клинической точки зрения, так и с точки зрения будущих исследований. Оно указывает на необходимость того, чтобы медицинские работники обсудите ночной сон и дневной сон с пожилыми людьми. Это также указывает на необходимость определения причины нарушения сна в ночное время, чтобы определить соответствующее лечение.Наше исследование показывает, что старше взрослые спят из-за проблем со здоровьем и нарушенного ночного сна. Таким образом, сон может отражать необходимый сон «.

Плохой сон может привести к проблемам, и они более вероятны у пожилых людей. К таким проблемам относятся:

  • подавленное настроение, проблемы с вниманием и памятью
  • дневная сонливость
  • ночных падений и
  • больше использования снотворные, отпускаемые без рецепта или по рецепту

Недавние исследования также связывают недостаток сна с рядом серьезных проблем со здоровьем. такие проблемы, как повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Большинству людей необходимо семь-восемь часов сна в сутки, чтобы на следующий день чувствовать себя лучше, но с возрастом мы может оказаться труднее получить это. Несколько советов по улучшению режима сна:

  • Составьте обычный график сна.
  • Не используйте кровать ни для чего, кроме сна или близости.
  • Избегайте таких веществ, как алкоголь или кофеин, которые нарушают сон,
  • Избегайте дневного сна. Если вам нужно вздремнуть, ограничьте время сна менее одного часа и не позже 3 р.м.
  • Придерживайтесь расслабляющих ритуалов перед сном, таких как теплая ванна, легкий перекус или несколько минут чтения.
  • Постарайтесь не укладывать свои заботы в постель (возможно, легче сказать, чем сделать).
  • Если вы не можете заснуть, выйдите из спальни и займитесь чем-нибудь тихим. Возвращайтесь в постель только тогда, когда устанете.
  • В спальне должно быть темно, тихо и прохладно, но не слишком холодно.

Midday Siesta Хорошая идея для сна

Исследования Университета Афинская медицинская школа (UAMS) и Гарвардская школа общественного здравоохранения (HSPH), опубликованная в журнале Archives of Internal Medicine в 2007 г., обнаружила, что прием регулярный дневной сон (сиесты) был связан со снижением риска смерти от сердечных заболеваний в течение шестилетнего периода в течение Взрослые греки, особенно работающие мужчины.

Исследователи отмечают, что сиеста — обычная привычка во многих частях мира, включая Средиземноморье и Центральная Америка, но предыдущие исследования связи со снижением коронарной смертности дали противоречивые результаты. Настоящее исследование является первым крупным проспективным исследованием людей, которые были здоровы на момент набора и которые детально контролировались по другим факторам риска.

Исследователи во главе с Андроники Наска, преподавателем гигиены и эпидемиологии в UAMS, и Димитриосом Трихопулосом, профессором профилактики и эпидемиологии рака в HSPH, изучили 23 681 греческого мужчины и женщины в возрасте от 20 до 86 лет без сердечных заболеваний, инсульта или рака в анамнезе. они участвовали в исследовании с 1994 по 1999 год.Новых участников спросили, спят ли они в полдень, и если да, то какова средняя частота и продолжительность. Они также сообщили об уровне физической активности и диетических привычках за год до зачисления.

За средний период наблюдения 6,32 года 792 участника умерли, в том числе 133 от сердечных заболеваний. После того как были учтены другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, у людей, которые спали в полдень, независимо от частоты и продолжительности, риск смерти от сердечных заболеваний был на 34% ниже, чем у тех, кто этого не делал.Исследователи обнаружили, что «систематические пижамы», то есть те, кто находится в сиесте в течение 30 минут или более не менее трех раз в неделю, имели на 37 процентов меньший риск коронарной смертности. Случайные пеленки показали статистически незначимое снижение на 12%.

Эти показатели были значительно выше для работающих мужчин: у тех, кто время от времени или систематически дремал в полдень, риск смерти от сердечных заболеваний снижался на 64%, в то время как у неработающих мужчин (в основном пенсионеров), которые дремали, на 36% меньше риск.Среди работающих женщин было всего шесть смертей, поэтому сравнения были невозможны.

Комментарий исследователей:

«Мы интерпретируем наши результаты как свидетельствующие о том, что среди здоровых взрослых сиеста, возможно, из-за последствий, снимающих стресс, может снизить коронарную смертность. Тот факт, что эта связь была сильнее у работающих мужчин, которые, вероятно, сталкиваются со стрессом на работе, чем неработающие мужчины совместимы с этой гипотезой ».

Dimitrios Trichopoulos добавил:

«Сообщение общественного здравоохранения однозначно — если вы можете вздремнуть в полдень, сделайте это.»

Другие статьи по психологии

Матиас Баснер (стенограмма) — The Singju Post

Матиас Баснер

Матиас Баснер изучает, как шум, который мы слышим повсюду в повседневной жизни, влияет на наше здоровье способами, выходящими далеко за рамки нашего слуха. В этом выступлении вы откроете для себя научные основы того, как шум влияет на ваше здоровье и сон, и как вы можете получить больше преимуществ от звука тишины.

Матиас Баснер — TED Talk TRANSCRIPT

Вы это слышите? Вы знаете, что это такое? Тишина.Звук тишины. Саймон и Гарфанкель написали об этом песню.

Но в наши дни тишина — довольно редкий товар, и мы все платим за это своим здоровьем — удивительно дорогой ценой.

К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать прямо сейчас, как индивидуально, так и в обществе, чтобы лучше защитить свое здоровье и дать нам больше преимуществ от звуков тишины. Я предполагаю, что большинство из вас знает, что слишком много шума вредно для слуха.

Каждый раз, когда вы выходите с концерта или из бара и у вас в ушах звенит, вы можете быть уверены, что нанесли некоторый вред своему слуху, вероятно, необратимый.И это очень важно.

Однако шум влияет на наше здоровье не только на слух, но и по-разному. Они менее известны, но так же опасны, как и слуховые эффекты.

Итак, что мы имеем в виду, когда говорим о шуме?

Ну, шум определяется как нежелательный звук, и, как таковой, оба имеют физический компонент, звук, и психологический компонент, обстоятельства, которые делают звук нежелательным. Очень хороший пример — рок-концерт.

Человек, пришедший на рок-концерт, подвергаясь воздействию 100 децибел, не думает о музыке как о шуме.Этому человеку нравится группа, и он даже заплатил за билет сотню долларов, поэтому, какой бы громкой ни была музыка, этот человек не считает ее шумом.

Для сравнения, представьте себе человека, живущего в трех кварталах от концертного зала. Этот человек пытается прочитать книгу, но не может сосредоточиться из-за музыки. И хотя уровни звукового давления в этой ситуации намного ниже, этот человек все еще считает музыку шумом, и это может вызвать реакции, которые в конечном итоге могут иметь последствия для здоровья.

Так почему же так важно тихое пространство?

Потому что шум влияет на наше здоровье во многих отношениях, помимо слуха. Однако становится все труднее найти тихие места во времена постоянно увеличивающегося трафика, растущей урбанизации, строительных площадок, кондиционеров, воздуходувок, газонокосилок, концертов на открытом воздухе и баров, личных музыкальных плееров и вечеринок ваших соседей до 3 часов ночи. !

В 2011 году Всемирная организация здравоохранения оценила 1.6 миллионов лет здоровой жизни теряются каждый год только в западноевропейских государствах-членах из-за воздействия шума окружающей среды. Одним из важных эффектов шума является то, что он мешает общению.

Возможно, вам придется повысить голос, чтобы вас поняли. В крайнем случае, возможно, вам даже придется приостановить разговор. Кроме того, это с большей вероятностью будет неправильно понято в шумной обстановке. Все это вероятные причины, по которым исследования показали, что дети, посещающие школы в шумных местах, с большей вероятностью будут отставать от своих сверстников в успеваемости.

Еще одним очень важным воздействием шума на здоровье является повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто подвергается воздействию соответствующего уровня шума в течение длительных периодов времени. Шум — это стресс, особенно если мы мало или совсем не контролируем его.

Наше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые приводят к изменениям в составе нашей крови и структуре наших кровеносных сосудов, которые, как было показано, становятся жестче после одной ночи воздействия шума.

Эпидемиологические исследования показывают связь между шумовым воздействием и повышенным риском высокого кровяного давления, сердечных приступов и инсульта. И хотя общее повышение риска относительно невелико, это по-прежнему представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения, поскольку шум настолько повсеместен, и очень многие люди подвергаются воздействию соответствующих уровней шума.

Недавнее исследование показало, что общество США может экономить 3,9 миллиарда долларов каждый год за счет снижения воздействия шума окружающей среды на пять децибел, просто за счет экономии средств на лечение сердечно-сосудистых заболеваний.

Существуют и другие болезни, такие как рак, диабет и ожирение, которые связаны с воздействием шума, но у нас пока нет достаточных доказательств, чтобы фактически сделать вывод о том, что эти заболевания вызваны шумом.

Еще один важный эффект шума — нарушение сна. Сон — очень активный механизм, который восстанавливает силы и готовит нас к следующему периоду бодрствования. Тихая спальня — это краеугольный камень того, что исследователи сна называют «хорошей гигиеной сна».

И наша слуховая система выполняет функцию сторожа.Он постоянно следит за нашей средой на предмет угроз, даже когда мы спим. Таким образом, шум в спальне может вызвать задержку во времени, необходимом для засыпания, он может разбудить нас ночью и может предотвратить снижение кровяного давления ночью.

У нас есть гипотеза, что если эти вызванные шумом нарушения сна продолжаются в течение месяцев и лет, то, вероятно, последствием этого является повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако мы часто не осознаем эти вызванные шумом нарушения сна, потому что находимся без сознания во время сна.

В прошлом мы проводили исследования влияния уличного шума на сон, и испытуемые часто просыпались по утрам и говорили: «Ах, у меня была чудесная ночь, я сразу засыпал, никогда по-настоящему. проснулся.»

Когда мы возвращались к физиологическим сигналам, которые мы записали в течение ночи, мы часто видели многочисленные пробуждения и сильно фрагментированную структуру сна. Эти пробуждения были слишком короткими, чтобы испытуемые могли прийти в сознание и вспомнить их на следующее утро, но они, тем не менее, могут иметь огромное влияние на то, насколько спокойным является наш сон.

Так когда громко слишком громко? Хороший признак того, что вы слишком громко, — это когда вы начинаете менять свое поведение. Возможно, вам придется повысить голос, чтобы вас поняли, или вы увеличите громкость телевизора. Вы избегаете внешних участков или закрываете окно.

Вы переносите спальню в подвал дома или даже установили звукоизоляцию. Многие люди переезжают в менее шумные места, но, очевидно, не все могут себе это позволить.

Итак, что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы улучшить нашу звуковую среду и лучше защитить свое здоровье?

Ну, во-первых, если что-то слишком громко, громко говорите.Например, многие владельцы кинотеатров думают, что в кино по-прежнему ходят только слабослышащие. Если вы жалуетесь на шум, но ничего не происходит, потребуйте возмещение и уходите.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Back to top