Как часто должны делать ремонт в подъезде: что это такое, как надо проводить косметический и другие виды, а также фото образца

Содержание

Могут ли жильцы выбирать дизайн подъезда при его ремонте? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

«Ситуация такая: у меня в подъезде провели ремонт, покрасили стены в кислотно-фиолетовый цвет, а перила — в ярко-синий. Получился какой-то сумасшедший шалман, причём жильцов никто не спрашивал, каким они хотят видеть свой подъезд. Можем ли мы исправить положение?» — интересуется житель Москвы Алексей.

Юрист компании «Деловой фарватер» Михаил Филиппов:

Могут ли жильцы выбирать дизайн ремонта?

Косметические ремонты общего имущества дома, в частности подъездов, являются обязанностью собственников помещений, но эта обязанность может быть также возложена ими на управляющую компанию или на ТСЖ (ч. 2 ст. 154, ч. 3 ст. 162, ч. 2 ст. 152 ЖК РФ). С управляющей компанией обязательно заключается договор, одним из условий которого должен быть порядок согласования работ, в том числе и оформительских. ТСЖ также несёт подобные обязательства в соответствии с принятым Уставом ТСЖ. В этих документах с собственниками должны быть согласованы любые изменения их имущества, в том числе и дизайн подъезда.

Можно ли потребовать переделать ремонт, который с жильцами согласован не был?

Права жильцов на принятие решений об объёме, сроках и качестве каких-либо работ, а также требованиях к их качеству и результату, определяются в зависимости от выбранного способа управления домом. Это могут быть: решения общих собраний жильцов, договор с управляющей компанией или Устав ТСЖ. То есть, если с жильцами ремонт согласован не был и они им недовольны, они могут требовать, чтобы он был переделан.

Что нужно для этого сделать?

Нужно обратиться с жалобой в городскую жилищную инспекцию или жилищный комитет при администрации города — этот орган специально создан для того, чтобы контролировать исполнение обязательных требований жилищного законодательства всеми организациями, индивидуальными предпринимателями и гражданами.

Что делать, если управляющая компания отказывается изменить дизайн подъезда?

В таком случае жильцам есть смысл сменить управляющую компанию. О том, как это сделать, читайте в справке АиФ.ru

Кто должен делать ремонт в подъезде и в течение какого времени?

Здравствуйте, согласно п.1 ч.1 ст.36 ЖК РФ Собственникам помещений в многоквартирном доме принадлежит на праве общей долевой собственности общее имущество в многоквартирном доме, а именно:помещения в данном доме, не являющиеся частями квартир и предназначенные для обслуживания более одного помещения в данном доме, в том числе межквартирные лестничные площадки, лестницы, лифты, лифтовые и иные шахты, коридоры, технические этажи, чердаки, подвалы, в которых имеются инженерные коммуникации, иное обслуживающее более одного помещения в данном доме оборудование (технические подвалы) и т.д.

Согласно п.11 Правил содержания общего имущества в многоквартирном доме, утв.Постановление Правительства РФ от 13.08.2006 N 491 содержание общего имущества в зависимости от состава, конструктивных особенностей, степени физического износа и технического состояния общего имущества, а также в зависимости от геодезических и природно-климатических условий расположения многоквартирного дома включает в себя:

 поддержание помещений, входящих в состав общего имущества, в состоянии, обеспечивающем установленные законодательством Российской Федерации температуру и влажность в таких помещениях;

уборку и санитарно-гигиеническую очистку помещений общего пользования, а также земельного участка, входящего в состав общего имущества;
текущий и капитальный ремонт, подготовку к сезонной эксплуатации и содержание общего имущества, указанного в подпунктах «а» — «д» пункта 2 настоящих Правил, а также элементов благоустройства и иных предназначенных для обслуживания, эксплуатации и благоустройства этого многоквартирного дома объектов, расположенных на земельном участке, входящем в состав общего имущества;

Согласно Приложения №2 Постановления Госстроя РФ от 27.09.2003 N 170 «Об утверждении Правил и норм технической эксплуатации жилищного фонда» предельные сроки устранения 

Разбитые стекла и сорванные створки оконных переплетов, форточек, балконных дверных полотен в зимнее время в летнее время
1 сут. 3 сут.
Дверные заполнения (входные двери в подъездах)
1 сут.
ВНУТРЕННЯЯ И НАРУЖНАЯ ОТДЕЛКА
Отслоение штукатурки потолка или верхней части стены, угрожающее ее обрушению
5 сут. (с немедленным принятием мер безопасности)
Нарушение связи наружной облицовки, а также лепных изделий, установленных на фасадах со стенами
Немедленное принятие мер безопасности

Поэтому напишите сначала в управляющую компанию (домоуправление) заявление о проведении текущего ремонта подъезда, также параллельно напишите в жилищную инспекцию о данном факте, для привлечения виновных лиц к ответственности в случае не исполнения Ваших требований 

Кто должен оплатить косметический ремонт в многоквартирном доме?

Перед началом ремонтных мероприятий в первую очередь необходимо разграничить капитальный и косметический ремонт. К первому относятся: восстановление работы неисправных лифтов; полная или частичная замена систем водо-, тепло-, газо-, электроснабжения и канализации; ремонт подвальных и чердачных помещений; оштукатуривание стен и т.д. Даже если указанные системы территориально находятся в подъезде, работы по их ремонту оплачиваются из Фонда капремонта, формируемого в каждом регионе РФ из взносов собственников жилья (ст.166 Жилищного кодекса РФ). Капитальный ремонт подъезда производится: одновременно с капремонтом всего дома, который осуществляется согласно графику, составленному районной Администрацией; по заявлению жильцов силами Управляющей компании. В первом случае дополнительных взносов от собственников не потребуется – достаточно своевременно оплачивать квитанции на капремонт. Во втором случае процедура сбора средств на восстановление подъездов регулируется ФЗ № 185 от 21.07.2007 г. «О Фонде содействия реформирования ЖКХ», согласно которому собственники обязаны оплатить 5% от стоимости всех работ. Косметический ремонт местам общего пользования требуется гораздо чаще, чем капитальный и подразумевает: покраску (побелку) потолка и стен, перил на лестницах; замену остекления в окнах, светильников; ремонт входной двери и тамбура, люков поэтажных электрощитов, почтовых ящиков; частичное восстановление пола; монтаж поручней на входе и т.п.

УК приступает к составлению годового плана и разработке сметы, в которую закладываются расходы на приобретение стройматериалов и оплата труда рабочих. Кто должен делать ремонт в подъезде? Работы могут быть проведены: силами сотрудников УК; сторонним подрядчиком. По закону оба варианта не требуют от жильцов дополнительных взносов и, тем более, участия в работах. На практике УК часто предлагает жильцам самостоятельно: вымыть стены после побелки потолка; застелить пол газетами при окраске стен и затем убрать бумагу; вынести строительный мусор; вымыть окна и пол после завершения работ. Однако, согласно Постановлению Госстроя РФ № 170 от 27.09.2003 г. уборку после ремонта, как и поддержание чистоты в течение года, обязана осуществлять УК. Бывают случаи, когда жильцы, считая уборку, обеспечиваемую Управляющей Компанией, недостаточной, отказываются от нее и убирают подъезд сами. На это может ссылаться УК, призывая собственников самостоятельно убирать после проведения ремонта. Но уборка жильцами мест общего пользования не имеет отношения к наведению чистоты после покраски/побелки: ремонт считается оконченным после демонстрации отремонтированного чистого подъезда и подписания жильцами Акта приема. Управляющими Компаниями ремонтируются только места общего пользования. Лестничные площадки на этажах, общие коридоры и тамбуры должны поддерживаться в порядке силами жильцов.

Косметический ремонт подъезда. Обязаны ли управляющие компании делать его бесплатно?


Было

Стало

Жители дома №8 по ул.Космо­навтов решили проводить ремонт подъезда поэтапно. Средств, собранных на текущий ремонт, пока хватило только на два этажа

Штудируем законодательство 

Основными правовыми актами, регулирующими отношения в сфере управления и содержания многоквартирного жилого фонда, являются Жилищный кодекс Российской Федерации, а также постановление Госстроя № 170 от 27 сентября 2003 г. При этом не стоит забывать, что если вы доверили управление вашим домом той или иной компании, то между собственниками и УК заключается договор, составленный с соблюдением требований федерального законодательства. Это очень важный документ, поскольку работы в доме будут проводиться только те, которые в нем указаны, не больше, правда, зачастую — меньше. Поэтому, чтобы в дальнейшем не возникало конфликтов, читайте договор внимательно, и если вас что-то не устраивает, обсуждайте с УК и не спешите подписывать.
Чтобы не тратить свои нервы понапрасну, прежде чем что-то требовать от управляющей компании, внимательно перечитайте документ и все приложения к договору. В них, как правило, и содержится перечень того, что ваша управляющая компания обязана делать в доме и на прилегающей территории.

« Отвалившуюся плитку заменить обязаны, облезшую краску и штукатурку — тоже. Жильцы вправе требовать от УК частичного восстановления и приведения в порядок стен, полов и потолков »

Закон гласит…

Итак, за что мы с вами платим по квитанциям? В ст. 154 Жилищного кодекса сказано: «плата за жилое помещение и коммунальные услуги включает (…) плату за содержание и текущий ремонт общего имущества». Что подразумевается под общим имуществом? Это все конструктивные элементы здания (крыша, стены, лестницы и пр.), коммуникации, лифты, технические помещения и придомовая территория, то есть абсолютно всё, что есть в вашем доме и вокруг него. В том числе и лестничные клетки. Получается, что мы с вами априори платим за их текущий ремонт.

…постановление Госстроя уточняет…

Читаем внимательно пункт 3.2.9 постановления Госстроя № 170. Он говорит о том, что управляющие компании обязаны производить текущий ремонт общедомового имущества раз в 3–5 лет. При этом помним, что к общедомовому имуществу относятся стены, потолки и полы подъездов. Получается, вот оно — ремонтировать обязаны! Но с существенной оговоркой. В приложении № 7 к постановлению четко сказано, что в текущий ремонт входит «восстановление отделки стен, потолков, полов отдельными участками в подъездах (…) и других общедомовых помещениях».

…договор ставит точку 

Подобная формулировка, как правило, есть и в договоре жильцов на управление многоквартирным домом. «УК ОБЯЗАНА проводить текущий ремонт общего имущества многоквартирного дома. Перечень работ по текущему ремонту содержится в приложении к договору». И вот здесь — внимание! В обязанности управляющей компании по текущему ремонту входит (из типового договора УК с собственниками):
— восстановление штукатурки стен и потолков отдельными местами;
— восстановление облицовки стен керамической и другой плиткой отдельными местами;
— штукатурно-малярные работы отдельными местами.
Значит, отвалившуюся плитку заменить обязаны, облезшую краску и штукатурку — тоже. Несмотря на то, что о покраске всего подъезда речь не идет, жильцы вправе требовать от управляющей компании частичного восстановления и приведения в порядок стен, полов и потолков.

С чего начать?

Инициировать общее собрание жильцов!
Если вашему подъезду необходим ремонт, то решение о его проведении может принять только общее собрание собственников. Созывайте соседей и приглашайте представителей вашей УК — директора и/или главного инженера. На собрании должны быть определены и задокументированы все виды работ, которые вы хотите провести (покраска, замена, ремонт, укрепление и т. д.). Прописать виды работ нужно очень тщательно: здесь нет ничего само собой разумеющегося, да и подарков от УК ждать не стоит.
Компания должна предоставить жильцам подробную смету работ со стоимостью и предложить схему софинансирования: как правило, 30х70 или 50х50. Необходимо также рассчитать, сколько каждая квартира заплатит впоследствии и оговорить условия рассрочки, чтобы оплачивать необходимую сумму частями.

Что дальше?

Далее заключается отдельный договор на проведение косметического ремонта, в котором указаны сроки окончания ремонта. После завершения жители дома принимают работы и подписывают специальный акт. Если что-то сделано некачественно или не доделано, акт приемки подписывать не стоит. Сначала убедитесь, что все в полном порядке.

А если не платить?

Если собственники многоквартирного дома категорически не хотят платить за ремонт подъезда дополнительно — ведь мы и так каждый месяц платим по квитанциям за содержание общедомового имущества — можно инициировать ремонт за счет собранных средств. В этом случае УК будет проводить ремонтные работы поэтапно: сначала один этаж, затем другой по мере накопления взносов. В этом случае обновление подъезда может сильно затянуться, зато никаких дополнительных вложений не потребуется.
Также всегда существует вариант отремонтировать все своими силами без привлечения управляющей компании. Он наиболее прозрачный — вы сами решаете, сколько каких материалов закупить и кого привлечь к работам. Стоит только захотеть!

порядок проведения, периодичность, заявление в ЖЭК

Обеспечение надлежащего технического состояния общего имущества многоквартирных домов невозможно без своевременного выполнения работ по ремонту строительных конструкций. Кроме основных конструктивов, важно в установленные сроки выполнять ремонт подъездов. В предлагаемом материале рассматриваются особенности данных работ с учетом требований законодательства.

Содержание статьи

Требования законодательства в области ремонтов имущества МКД

Ремонт подъезда, как и остальных конструктивов МКД, регламентируется следующими российскими законодательными актами:

  • Жилищным кодексом РФ, освещающим вопросы финансирования, организации и проведения работ по поддержанию общедомовой собственности в нормальном состоянии;
  • Постановлением Госстроя № 170, принятым в сентябре 2003 года и описывающим разновидности ремонтов, требования, предъявляемые к содержанию МКД.

В приложении 7 к последнему из указанных документов перечисляются работы, обязательные к выполнению, включая ремонт подъездов.

Что включает ремонт подъездов в многоквартирных домах

Ремонт подъезда предполагает такие виды работ:

  • капитальный ремонт – полное или близкое к полному восстановление конструкций. Это наиболее масштабные работы по усилению или замене основных несущих элементов. Кроме непосредственно строительных конструкций, восстановлению или замене подлежат лифты и их шахты, энергетические коммуникации, подвальное помещение и прочие элементы МКД;
  • текущий (косметический) – служит для поддержания здания в нормальном состоянии между КР – ремонт крылец, дверей и оконных переплетов, восстановление поврежденного штукатурного слоя стен и потолков, окраска элементов, заделка трещин и отверстий в стеновом ограждении, остекление оконных проемов, ревизия отопительных агрегатов (при их расположении в подъездах), теплоизоляционные работы, содержание прилегающей территории.

В дополнение к работам, указанным в перечне, жильцы вправе ходатайствовать о выполнении дополнительных, в случае необходимости.

Ремонт предполагает 2 вида работ: капитальный и текущий (косметический).

Кто обязан ремонтировать подъезд – куда обращаться

Ремонт подъезда проводят управляющие компании, согласно разработанному общегодовому графику, включающему перечень и сроки выполнения, сметную документацию с данными по объемам затрат на приобретение строительных материалов, привлечение подрядчиков и прочими расходами. На эти структуры возложены обязанности по решению юридических и организационных вопросов.

Проведение косметического ремонта в подъезде производится двумя способами:

  • непосредственно персоналом управляющей компании, состоящим в штате данной организации;
  • привлечением исполнителей из числа специализированных организаций, получивших лицензию и разрешение от государственных органов на выполнение указанных работ.

Для выполнения КР приглашаются сторонние исполнители – большие объемы и сложность работ требуют наличия квалифицированного персонала, специального оборудования и опыта.

Материалы приобретаются управляющей компанией или исполнителем с последующей оплатой УК по итогам выполнения запланированных мероприятий.

Вне зависимости от способа выполнения работ, управляющая компания не вправе вынуждать собственников жилья платить сверх предусмотренных взносов. Однако нередко владельцам квартир предлагается самостоятельно:

  • отмыть оставшуюся побелку после ремонта потолков;
  • произвести уборку строительных отходов;
  • выполнить некоторые вспомогательные работы.

Необходимо учитывать, что работы по восстановлению и содержанию дома в чистоте возложены на управляющую компанию. Окончание плановых и внеочередных восстановительных ремонтных работ включает устранение последствий и подтверждается актом сдачи-приемки, подписанным жильцами.

Ремонт осуществятся согласно общегодовому графику и проводится силами УК или подрядчика.

Управляющая компания освобождена только от уборки межэтажных площадок и тамбуров квартир, но содержание мест общественного пользования возложено непосредственно на данную организацию.

С какой периодичностью ремонтируются подъезды

Периодичность текущего и капитального ремонтов подъездов многоквартирных домов определяется нормативными документами и зависит от технического состояния и особенностей строительных конструкций.

Текущий ремонт подъезда МКД – нормативы

Проводить текущие ремонтные работы необходимо с периодичностью, зависящей от условий эксплуатации МКД, характера строительных конструкций, использованных в них материалов. Согласно нормам законодательства, косметические мероприятия должны выполняться не реже одного раза в три-пять лет. Но если состояние подъезда требует неотложного восстановления до истечения указанного срока, жильцы вправе ходатайствовать в УК о досрочной их организации.

Решение о подаче указанного ходатайства утверждается общим собранием собственников квартир.

Что выполняется при косметическом ремонте подъезда

Косметический ремонт подъездов включает в себя:

  • покраску, побелку, шпатлевку потолков и стен;
  • окраску кабин и шахт лифтов, устранение незначительных дефектов;
  • замену и покраску электрических панелей, размещенных в подъездах, восстановление порядка электропроводки;
  • восстановление или замену подъездных дверей и луток;
  • укладку или восстановление напольного покрытия;
  • окраску элементов отопительной системы;
  • замену, окраску или восстановление почтовых ящиков в подъезде;
  • окраску или замену перильного ограждения лестничных маршей, устранение повреждений;
  • восстановление мусоропроводов, если подъезды ими оборудованы;
  • окраску и устранение дефектов перильного ограждения на крыльце перед подъездом;
  • замену оконных переплетов, вставку стекол;
  • замену или приведение в работоспособное состояние осветительных устройств.

В случае необходимости перечень дополняется.

 

Косметический ремонт должен проводиться не реже одного раза в 3-5 лет.

Капитальный ремонт подъезда

КР проводится, если степень износа конструктивных элементов превышает тридцать процентов, или в случае образования дефектов аварийного характера, представляющих опасность для людей или целостности здания.

При КР проводится полное восстановление или замена:

  • сетей тепло-, газо-, водо- или электроснабжения;
  • лифтов и их шахт;
  • кровельных конструкций;
  • подвалов, если они относятся к местам общего пользования в доме;
  • фасадов и фундаментов.

Дефекты и повреждения аварийного характера должны устраняться немедленно. Если требуется время для организации работ, должен быть запрещен доступ людей в опасные места, с установкой соответствующих ограждений и знаков безопасности, проведение инструктажей с жильцами.

Стоимость ремонта подъезда

Подъезды в многоквартирном доме ремонтируются за счет управляющей компании. Стоимость включает затраты на приобретение строительных материалов и оплату услуг исполнителей.

Для финансирования используются средства из взносов жильцов. В отдельных регионах действует государственная программа, в рамках которой часть работ выполняется за счет государства.

В региональных структурах власти действуют специальные отделы, осуществляющие общее управление и контроль над своевременной организацией капитальных и текущих ремонтов МКД. Они должны реагировать на обращения граждан по этим вопросам, в том числе решая проблемы оплаты работ.

Как добиться, чтобы отремонтировали подъезд

Нередко жильцам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы заставить управляющую компанию сделать необходимый ремонт.

Как составить обращение в управляющую компанию о ремонте подъезда

При возникновении необходимости приведения подъезда в нормальное состояние жильцам требуется составить коллективное письмо в управляющую компанию. Решение принимается по итогам общего собрания владельцев жилплощади в многоквартирном доме.

Если УК отказывается приступать к работам, жильцы могут организовать работы самостоятельно, приобретя необходимые материалы и заключив договор с ремонтной организацией. В этом случае порядок действий следующий:

  • составить акт, описывающий техническое состояние конструкций;
  • разработать сметную документацию;
  • приобрести материалы, сохранив квитанции и другие подтверждающие документы;
  • осуществить ремонт своими силами или с привлечением организации;
  • составить обращение в УК о возмещении затраченных средств, приложив документальные подтверждения понесенных расходов;
  • если управляющая компания отказывается вернуть деньги за ремонт – подать исковое заявление в судебную инстанцию, приложив необходимые документы.

Жильцы могут написать коллективное письмо в управляющую компанию для приведения подъезда в нормальный вид.

Мнение эксперта

Миронова Анна Сергеевна

Юрист широкого профиля. Специализируется на семейных вопросах, гражданском, уголовном и жилищном праве

Если необходимость восстановления строительных конструкций связана с обеспечением безопасности, суд учтет приложенные доказательства и обяжет управляющую компанию возместить расходы. Но в том случае, если решение жильцов о покраске и других косметических ремонтных работах вызвано желанием привести конструкции в эстетический вид, обоснованность затрат недостаточна, и положительного решения судебного органа ожидать не стоит.

Образец заявления в ЖЭК на ремонт подъезда

Законодательство не предусматривает стандартной формы бланка заявления в ЖЭК с требованием отремонтировать подъезд. При составлении документа руководствуются общими правилами делопроизводства.

Заявление составляется с указанием следующих сведений:

  • ФИО и должности руководителя управляющей компании, ее наименования;
  • данных заявителей, адреса расположения МКД;
  • сути вопроса с перечислением требуемых ремонтных работ.

В заявлении также указывается список необходимых сопроводительных документов, подтверждающих сказанное. В завершение составители расписываются в письме, указывают дату составления обращения.

Примерный образец заявления представлен ниже.

Образец заявления в УК на ремонт в многоквартирном доме

Мнение эксперта

Миронова Анна Сергеевна

Юрист широкого профиля. Специализируется на семейных вопросах, гражданском, уголовном и жилищном праве

Как видно из представленного материала, ремонтные работы в подъездах многоквартирных домов выполняются управляющей компанией за счет взносов жильцов. Владельцы квартир могут ходатайствовать в УК о необходимости организации данных ремонтных работ и отстаивать свои интересы в судебной инстанции, если управляющей компанией не принимаются меры по итогам направленного обращения.

Ремонт подъездов домов – обязанность управляющей компании. Судебная практика

Как правило, управляющая компания отказывается проводить ремонт в подъезде многоквартирного жилого дома, ссылаясь на то, что выполнение данных работ, согласно договору управления, не входит в обязанности управляющей компании. Для проведения такого ремонта необходимо решение общего собрания собственников помещений дома, а также дополнительные денежные средства, которых, естественно, не хватает.

Между тем, в соответствии с п. 3.2.2. Правил и норм технической эксплуатации жилищного фонда», утв. Постановлением Госстроя РФ № 170, организация по обслуживанию жилищного фонда должна обеспечить не только требуемое санитарное состояние лестничных клеток, но и исправное состояние строительных конструкций, отопительных приборов и трубопроводов, расположенных на лестничных клетках; нормативный температурно-влажностный режим на лестничных клетках.

А как следует из п. 3.2.9. Указанных Правил и норм, периодичность ремонта подъездов должна быть соблюдена один раз в пять или три года в зависимости от классификации зданий и физического износа.

Отсутствие в договоре управления соответствующего пункта об обязанности управляющей компании производить ремонт подъезда, не освобождает последнюю от обязанности обеспечить благоприятные и безопасные условия проживания граждан.

Разумеется, не следует и забывать, что управляющая компания не обязана в отсутствие решения общего собрания собственников выполнять работы, относящиеся к капитальному ремонту.

Примеры из судебной практики

Пример 1. Управляющая компания обязана провести ремонт подъездов жилого дома

Судом удовлетворены требования об обязании управляющей компании провести ремонт подъездов жилого дома, в частности, восстановить штукатурное и окрасочное покрытие стен и потолков лестничных клеток.

Судом было установлено, что ранее, Жилищной инспекцией были выявлены нарушения правил и норм технической эксплуатации жилищного фонда, управляющей компании выдавалось предписание об устранении недостатков, которое не было выполнено.

Доводы управляющей компании о нехватке денежных средств на проведение работ по ремонту подъездов, а также о том, что указанные работы не предусмотрены договором, судом отклонены. Признан судом несостоятельным и довод ответчика о том, что проведение текущего ремонта подъездов жилого дома согласно договору предусмотрено только за отдельную плату и по решению собрания собственников помещений в многоквартирном доме (см. подробнее апелляционное определение Московского областного суда от 10 июня 2013 г. по делу N 33-12585/2013).

Пример 2. Ремонт подъезда дома должен проводиться в сроки, установленные Правилами и нормами технической эксплуатации жилищного фонда

Суд обязал управляющую компанию провести ремонт подъезда жилого дома, в том числе, восстановить нарушенный штукатурный слой стен и потолка, выполнить клеевую окраску стен, лестничных маршей, потолков, масляной окраски оконных блоков, радиаторов, лестничных ограждений, установить ручки, шпингалеты, восстановить оконные рамы, выполнить иные работы.

Судебные инстанции указали, что управляющая организация обязана обеспечить благоприятные и безопасные условия проживания граждан, надлежащее содержание общего имущества в МКД.

То обстоятельство, что решение общего собрания собственников отсутствует, не отменяет предусмотренную Правилами Госстроя (п. 3.2.9.) обязанность в установленные сроки осуществлять ремонт подъездов дома (см. подробнее апелляционное определение Мурманского областного суда от 24 июля 2013 г. N 33-2479).

Пример 3. Управляющая компания обязана провести ремонт подъезда вне зависимости от задолженности ряда собственников

Судом постановлено обязать управляющую компанию выполнить работы по ремонту подъезда жилого дома, в том числе стен, пола, потолков, лестничных маршей, перил, работ по установке рам в оконных проемах подъезда, дверей в коридорах, ремонту электропроводки, мусоропровода, иные работы.

Довод управляющей компании о том, что у ряда собственников помещений дома имеется задолженность по оплате коммунальных платежей, суд признал несостоятельными.

Вместе с тем, суд второй инстанции отметил, что возложение обязанности на управляющую компанию произвести ремонтные работы, которые относятся к капитальному, а не текущему ремонту, на законе не основано (см. подробнее апелляционное определение Ярославского областного суда от 2 августа 2012 г. по делу N 33-3687).

Пример 4. Управляющая компания обязана провести косметический ремонт подъезда, данные работы не носят капитального характера

Судом постановлено обязать управляющую компанию провести косметический ремонт подъезда жилого дома: привести в надлежащее состояние потолок и стены подъезда, произвести окрашивание потолка и стен.

Суд пришел к выводу о том, что работы по ремонту подъезда не носят капитального характера (см. подробнее апелляционное определение Верховного Суда Республики Карелия от 15 мая 2012 г. по делу N 33-1227/2012).


Вернуться к началу обзора: «Обязанности управляющей компании в сфере ЖКХ по содержанию и ремонту. Судебная практика»

Как ухаживать за лестницей

После многих лет тяжелых падений старые лестницы, как и полы в коридорах, часто изнашиваются. Чтобы свести к минимуму более серьезные структурные повреждения в долгосрочной перспективе, важно не упускать из виду основной ремонт и техническое обслуживание.

Наше практическое руководство с контрольным списком технического обслуживания, советами по строительным нормам и пошаговыми инструкциями по ремонту всего, от ступеней лестницы до шпинделей, разработано, чтобы помочь вам распознать и устранить повреждения лестницы.

Структура и терминология лестницы

(Изображение предоставлено Брентом Дарби)

Прежде чем вы сможете приступить к ремонту, важно убедиться, что вы знаете структуру своей лестницы, а также некоторые ключевые термины.

  • В конце каждого лестничного пролета «стойка» поддерживает поручень, а «веревка» (наклонная деревянная доска, образующая боковую часть лестницы) переносит вес конструкции на пол.
  • «Балясины» или «шпиндели» стоят вертикально в пространстве между поручнем и тетивой или протектором.
  • «Ступени» (горизонтальные) и «подступенки» (вертикальные), образующие ступеньки, прикреплены к струнам, которые могут быть «открытыми» или «закрытыми». Открытые струны самые простые, так как их верхняя сторона вырезана по форме ступеней. Закрытые струны имеют параллельные кромки с присоединенными к ним ступенями и подступенками.
  • Передняя часть каждой ступени обычно изогнута с выступом, выступающим над подступенком.

Строительные нормы и правила и лестницы

(Изображение предоставлено: Ton Bouwer)

Новые лестницы требуют утверждения строительных норм, а это означает, что не всегда возможно «вставить» новую лестницу в доступное пространство в старом здании.

Следует проявлять особую осторожность при покупке оригинальной лестницы со склада, чтобы убедиться, что она соответствует требованиям.

Контрольный список для обслуживания лестницы

(Изображение предоставлено iStock)

Если вы не уверены, какие повреждения вам следует искать, вам поможет наш контрольный список для обслуживания лестниц. Обязательно внимательно осмотрите свою лестницу, обращая внимание на следующее:

  • Порошковые отложения — это может быть признаком заражения жуками.
  • Скрип ступеней, который может указывать на неплотные соединения.
  • Поврежденные шпиндели или балясины, которые могут быть опасны, если их не зафиксировать.
  • Изношенные или поврежденные выступы на передней части ступеней — они могут быть опасными.
  • Трещины в каменных лестницах, которые могут указывать на движение конструкции.
  • При появлении пятен ржавчины или трещин на внешней каменной лестнице проверьте металлические крепления.

После того, как вы определили, что нужно исправить, пора переходить к обслуживанию и ремонту.Как правило, в случае сомнений обращайтесь за советом к экспертам.

Как восстановить сосновую лестницу: от ремонта незакрепленных ступеней до лакировки

Самая распространенная проблема деревянных лестниц — скрип ступеней, хотя гниение, заражение жуками и простой износ также могут сказаться на них.

Его можно отремонтировать своими руками, однако, если устойчивость лестницы вызывает сомнения, имеет смысл обратиться за профессиональной консультацией — уважаемый столяр должен быть в состоянии произвести подходящий ремонт.

Скрип лестницы обычно возникает из-за трения незакрепленных или изгибающихся компонентов, что может быть связано с усадкой, износом или чрезмерным весом.

Чтобы определить проблемные ступени, сначала удалите ковер. Встаньте под лестницей и попросите взрослого подняться по ней, а вы смотрите и слушаете, чтобы выяснить, какие именно ступени вызывают проблему.

Обнаружив скрипучую ступеньку, несколько раз наступайте и уходите, меняя положение, чтобы выявить ослабленные соединения.Пометьте пострадавшие мелом и следуйте пошаговой инструкции Хелайн Клэр

Чтобы восстановить лестницу, вам понадобится …

(Изображение предоставлено Хелайн Клэр)

1. Нанесите повторно клей на лестница: Клеевые блоки обычно вставляются в угол между ступенькой лестницы и подступенком. Если старый клей вышел из строя, отколите его, нанесите клей для деревообработки и натрите блок на место, закрепив булавкой.

Удалите излишки клея влажной губкой.Если нижняя сторона лестницы недоступна, перемещение между ступенями и подступенками можно исправить, нанеся сверху немного разбавленного клея ПВА.

2. Проверьте прочность клиньев: Если концы проступи или подступенка свободно продвинулись в своих гнездах, убедитесь, что клинья не сместились. Нанесите немного столярного клея и забейте клинья на место деревянным молотком. Если нижняя сторона лестницы недоступна, то заклинивайте стыки сверху.

(Изображение предоставлено: Helaine Clare)

3. Затяните все ослабленные винты: Ежедневный износ и грубое обращение могут привести к ослаблению винтов. Затяните имеющиеся винты и замените недостающие. Если у вас дубовая лестница, используйте латунные шурупы, иначе химическая реакция между сталью и дубом может привести к коррозии шурупов и обесцвечиванию дерева.

4. Отшлифуйте поверхность сосны: Шлифовка древесины поможет удалить оранжевый оттенок, и подготовленная древесина лучше впитает осветляющий краситель для древесины.Используйте шлифовальный диск среднего класса, а затем используйте шлифовальный диск для мелкого помола. Чтобы избежать риска электрического пожара, всегда полностью разматывайте выдвижной удлинитель перед использованием.

(Изображение предоставлено: Helaine Clare)

5. Отшлифуйте неудобные детали вручную: Дельташлифовальная машина может проникать в углы, но более мелкие детали и вырезанные области лучше всего шлифовать вручную. Чтобы отшлифовать поручень, сверните магазин по размеру профиля и оберните его листом наждачной бумаги. Наждачная бумага, обернутая вокруг карандаша, может справиться с этими труднодоступными местами.

6. Собрать пыль и приготовить смесь красителей: Пропылесосьте лестницу и прилегающую территорию, чтобы избавиться от всех следов опилок. Затем протрите деревянную конструкцию влажной тканью, чтобы собрать пыль. Теперь вы готовы смешать 10% белую краску для дерева на водной основе с лаком для внутренних работ на водной основе. Тщательно перемешайте.

(Изображение предоставлено: Helaine Clare)

7. Нанесите смесь красителей для дерева: Нанесите два слоя смеси красок и лака для дерева на лестницу, оставив время высыхания не менее двух часов между нанесениями.Короткий валик можно использовать на больших площадях. Чтобы обеспечить гладкую и ровную поверхность, нанесите первый слой вертикально, а второй — горизонтально или по волокнам.

8. Завершите покрытие простым слоем лака: Добавление белого красителя на водной основе в первые два слоя приглушит оранжевый оттенок сосны. В завершение нанесите последний слой однотонного лака, чтобы защитить дерево от износа, сохраняя при этом его естественный вид и ощущение. Чтобы лестница выглядела как новая, время от времени протирайте ее влажной тканью.

Крепление шпинделей лестницы

Если шпиндели или балясины расколоты или сломаны, их можно приклеить и временно «наложить шину». Другой вариант — укрепить сломанный шпиндель с помощью дюбеля, просверленного в конце двух половинок.

Там, где они отсутствуют, близкое совпадение может быть найдено на складе утилизации; в качестве альтернативы иногда можно делать копии на токарном станке по дереву.

(Изображение предоставлено Колином Пул)

Сколько будет стоить новая лестница?

Если ваша лестница сильно впала в отчаяние, замена лестницы действительно положит начало ремонту.Тем более, что это важная особенность нашего дома как в структурном, так и в визуальном плане. Конструкция должна быть достаточно безопасной, чтобы удерживать наш груз и обеспечивать удобный доступ к этажам выше. Вдобавок ко всему, он должен выглядеть привлекательно!

Сменные лестницы кажутся безграничными по форме и размеру, материалам и дизайну. Когда дело доходит до стоимости лестницы, материал, качество изготовления и общий дизайн — все это чрезвычайно важные факторы.

Найти реалистичные цены на замену стандартной лестницы не обязательно.Мы собрали ключевую информацию и рекомендации по стоимости лестниц, вплоть до установки.

Цитаты

Если вы предпочитаете сразу же получить котировки от экспертов в вашем районе, просто нажмите кнопку ниже:

Сравнение котировок может сэкономить вам до 40%:

Нажмите, чтобы получить котировки

СНиП на замену лестницы

Во-первых, это набор специальных строительных норм, касающихся лестниц.Эти рекомендации охватывают ряд технических характеристик, обеспечивающих безопасность и комфорт домовладельцев. Он охватывает формы и размеры: высоту, уровень, шаг и длину. Также необходимо учитывать зазоры, вплоть до мелких деталей, таких как поручни и балюстрады.

Если вы устанавливаете аналогичную заменяющую лестницу, у вас вряд ли возникнут проблемы, поскольку размеры должны быть очень похожими.

Что касается новых дополнений к зданию, таких как переоборудование чердаков или пристройки, вы вносите значительные изменения в здание.Вам нужно будет убедиться, что ваши проекты соответствуют установленным правилам.

Ключевые аспекты этих строительных норм включают следующее:

— Минимальная глубина ступеньки должна составлять 220 мм. Измерение проведено от введения носа до следующего этапа.

— Высота каждой ступеньки должна составлять от 190 мм до 220 мм.

— Стандартная рекомендуемая ширина лестницы составляет 850 мм, но это не обязательно.

— Высота на лестничной площадке должна быть не менее 200 мм или 190 мм для переоборудования чердаков.

— Уклон лестничного марша не должен быть слишком крутым (более 42 °).

Полная информация о строительных нормах и правилах Великобритании для лестниц также доступна в Интернете. Если вы работаете с профессиональными мастерами или архитекторами, они уже должны работать в соответствии с этими рекомендациями.

При внесении новых дополнений или значительных изменений в конструкцию лестницы необходимо обращаться в местную строительную администрацию. Им нужно будет прийти, чтобы проверить работу, а затем подписать ее. Будьте готовы заплатить 200 фунтов стерлингов за эту услугу, если вы выполняете работу самостоятельно.

Если вы не уверены в этом процессе, обратитесь за советом в местную строительную администрацию, помощь можно бесплатно получить по телефону.

Сравнение цен может сэкономить вам до 40%:

Нажмите, чтобы получить цитаты

Стоимость замены лестницы

При расчете стоимости новой лестницы выбранный дизайн и материал будут самыми важными факторами.

— Стандартные прямые лестницы начинаются от 250 фунтов стерлингов

— Дизайн на заказ начинается намного дороже от 3000 фунтов стерлингов

— Радикальный дизайн на заказ может стоить до 25000 фунтов стерлингов!

Как видите, когда речь идет о ценах на лестничные клетки, нет предела.Но, возвращаясь на землю, см. Ниже список средней стоимости лестницы с различными конструкциями и материалами. Указанные цены являются приблизительными для лестницы хорошего качества.

Дизайн Мягкая древесина Твердая древесина (Ясень / Дуб)

Прямой £ 380 £ 1100

Одиночная намотка £ 510 £ 1375

Двойная намотка £ 660 £ 1725

Квартал Посадка £ 425 £ 1250

Half Landing £ 510 £ 1600

Тройная намоточная машина £ 785 £ 1875

Z-образная форма £ 700 £ 2075

Прямая средняя посадка £ 500 £ 1700

Двойная посадка £ 500 £ 1600

* НДС должен быть указан сверху, доставка оплачивается дополнительно.

Квадратные стойки, шпиндели и плоские заглушки входят в стандартную комплектацию.

Точеные столбы, грузинские шпиндели и шариковые заглушки повысят цены на 10% +

Стоимость установки может возрасти в зависимости от легкости доступа, более низкие уровни обычно намного дешевле, чем более высокие уровни. Также необходимо учитывать сложность и масштаб.

Обычно плотник устанавливает среднюю лестницу в течение нескольких дней, поэтому рассчитывайте заплатить от 200 до 400 фунтов стерлингов.

Большая экономия может быть достигнута, если вы достаточно уверены в том, что установите лестницу самостоятельно.Помните о сложности работы без опыта, это требует терпения и немного мускулов.

Допустим, вы хотите, чтобы профессионалы выполнили всю работу по измерению, строительству, установке и даже демонтажу и утилизации вашей старой лестницы. Средняя цена замены лестницы в этом случае составит от 2000 до 4000 фунтов стерлингов.

Заказывая лестницу самостоятельно, а затем наняв плотника, вы можете сэкономить 500 фунтов стерлингов.

Сравнение цен может сэкономить вам до 40%:

Нажмите, чтобы получить цитаты

Сколько времени займет замена лестницы?

Если вы планируете установить лестницу индивидуального дизайна, вам нужен точный план, составленный архитектором.Этот процесс может занять до 10 недель. На изготовление лестницы может уйти еще 2-4 недели.

В большинстве случаев для простой индивидуальной лестницы требуются измерения только от этажа до этажа. Вы или профессиональные торговцы легко возьмете их. После того, как вы подтвердите свою спецификацию у поставщика, они изготовят замену лестницы в течение недели.

Плотнику потребуется около двух дней, чтобы смонтировать новую лестницу. При удалении существующей лестницы следует выделить больше времени.Вы должны рассмотреть возможность доступа в течение этого времени; Возможно, вы не сможете попасть на второй этаж! Ожидайте много пыли и неудобств на этапе демонтажа и установки.

Если вы подумываете о замене лестницы, вы можете получить ценный совет в Британской федерации деревообработки. Кроме того, не забудьте связаться с местной строительной администрацией перед началом работы!

Сравнение цен может сэкономить вам до 40%:

Нажмите, чтобы получить цитаты

— Английский клуб Анапа —

Есть что-то сделано

Сравнить:

• Джилл отремонтировал крышу.знак равно она ремонтировала сама)

• Джилл отремонтировали крышу. знак равно она договорился, чтобы кто-то другой его починил) Изучите эти предложения:

• Сделал Энн сшила платье сама или сделала это?

» ‘Находятся ты собираешься ремонтировать машину самостоятельно? ‘Нет, я собираюсь это отремонтирован ».

Быть осторожно с словом заказ.

В прошлое причастие (отремонтировано / вырезано и т. д.) находится после объекта (г. крыша / ваш волосы и т. д.):

Мисс Ирен

иметь +

объект +

прошлое причастие

Джилл

было

крыша

отремонтирован

вчера.

куда

у тебя есть

твои волосы

порез?

Твои волосы выглядят отлично.

У тебя были

Это

порез?

Юля

только что имел

центральное отопление

установлен

в ее доме.

Мы

имеют

дом

нарисованный

В данный момент.

Как часто

у вас есть

твоя машина

обслуживается?

Я думаю ты должен

иметь

это пальто

очищенный

скоро.

Мне не нравится

имея

моя фотография

взят.

Вы также можете сказать «сделать что-нибудь» вместо «что-то сделать» (в основном в неформальный разговорный английский):

Когда собираешься починить крышу? знак равно иметь крыша отремонтирована)

I думаю, тебе стоит подстричься.

Упражнения:

1. Использование слова в скобках, чтобы завершить предложения. Используйте структуру «сделать что-нибудь».

Мы соток покрасьте дом (г. дом / покрасить) В данный момент.

29. I потерял свой ключ. Придется (еще один ключ / сделать).

30 . когда был в последний раз, когда вы (ваши волосы / порез)?

31 . Вы выглядишь иначе (ты / ваш волосы / порез)?

32 . (вы / а газета / доставить) в свой дом или вы идете в магазин купить?

33 А: Какие эти рабочие делают в вашем саду?

B: Ой, мы (бассейн / сборка).

34 А: Может Я вижу фотографии, которые вы сделали, когда были в отпуске?

B: я боюсь я (не / то фильм / развиваться) пока что.

    35 .Это пальто грязное. Я должен (это / чистый).

    36 .Если вы хотите носить серьги, почему бы тебе (уши / проколоть)?

2. Сейчас вы должны использовать «что-то сделать» со вторым значением .

1 Георгия нос был сломан в драке.

Какие случилось с Джорджем? … Он сломал нос в драке.

2 Сары Сумку украли в поезде.

Что случилось Сара? она

3 Фреда шляпу снесло ветром.

Что случилось Фред?

4 Дайан паспорт у нее забрала полиция.

Что случилось Дайан?

Ответы:

Упражнение 1

29. Я потерял свой ключ. Мне нужно будет другой ключ сделал (другой ключ / сделать).
30. Когда был последний раз, когда у вас было ваша стрижка (ваш волосы / порез)?
31. Вы Выглядит иначе . Есть ты постригся (ты / ваш волосы / порез)?

32. Do вам доставили вашу газету (вы / а газета / доставить) в свой дом или вы идете в магазин купить?

33 А: Какие эти рабочие делают в вашем саду?

B: Ой, ср строят бассейн ( плавательный бассейн / сборка).

34 А: Может Я вижу фотографии, которые вы сделали, когда были в отпуске?

B: я боюсь я не проявили мою пленку (не / то фильм / развиваться) пока что.

    35. Это пальто грязное. Я должен иметь он убрал (это / чистый).

    36.Если хочешь носить серьги, почему бы вам не проколоть уши (уши / проколоть)?

Упражнение 2. Сейчас вы должны использовать «что-то сделать» со вторым значением .

1 Георгия нос был сломан в драке.

Какие случилось с Джорджем? …Он сломал нос в драке.

2 Сары Сумку украли в поезде.

Что случилось Сара? У нее украли сумку в поезде.

3 Фреда шляпу снесло ветром.

Что случилось Фред? Ему снесло шляпу ветром.

4 Дайан паспорт у нее забрала полиция.

Что случилось Дайан? Полиция забрала у нее паспорт.

— Английский клуб Анапа —

ЦЕЛЬ, РЕЗУЛЬТАТ И КОНТРАСТ

1 Подчеркнутый наиболее подходящее слово или фраза в каждом предложении.

1 Джанет вышла , так что что купила / купить Гарри подарок.

2 Эта еда слишком горячая , чтобы есть / быть съеденным .

3 Однако / Хотя это было поздно, я решил позвонить Брайану.

4 Хотя / Несмотря на байк был дешевым, в хорошем состоянии.

5 Давайте проверим еще раз, для быть / так, чтобы быть уверен.

6 Мы могли бы пойти в клуб. Это стоит, хоть / хоть ?

7 Это было , так что ветрено / такой ветреный , что половина деревья повалили.

8 Батарейки были маловата / слишком маленький для радио.

9 Несмотря на погоду / погоду р, мы отправились в плавание. 10.У Билла было столько / так что весело, что он остался еще на неделю.

2 Завершите второе предложение, чтобы оно имело то же значение, что и первое предложение, используя данное слово. Не меняйте данное слово.Вы должен использовать от двух до пяти слов, включая данное слово.

1 Сью пошла по магазинам, чтобы она могла купить себе новый телевизор,

С по

Сью .. пошла по магазинам, чтобы купить сама …….. новый телевизор.

2 Вы используете это, чтобы открывать винные бутылки,

для

Этот…………………………………………… ………………………………………….. ……. винные бутылки.

3 Я поставил воду в холодильник потому что я хотел, чтобы он остыл,

будет

я налейте воду в холодильник…………………………………………. ………………………….. холодный.

4 Гарри ушел рано, потому что он не хочу пропустить автобус.

как

Гарри…………………………………………. ………………………………………….. . пропустить автобус.

5 Я накопил немного денег, чтобы купить мотоцикл

мог

я накопил немного Деньги…………………………………………… ……………….. мотоцикл.

6 Джейн бросила курить, потому что она хотел сэкономить,

заказать

Джейн сдаться курение …………………………………………. ………………………………. Деньги.

7 Я пришел сюда, чтобы увидеть вы.

С по

Я…………………………………………. ………………………………………….. ……………… вы.

3 Перепишите каждое предложение, начиная, как показано. Не меняйте смысла.

1 Сэм потерял работу, потому что был ленивый.

Сэм wasbb … так ленив, что потерял работу ….

2 Я не мог купить дом, потому что это было дорого.

В дом был слишком…………………………………………. ………………………..

3 Книга была настолько интересной, что я не мог оторваться.

Это был…………………………………………. ………………………………………….. ..

4 Было слишком много шума, поэтому мы не слышал речи.

Там было так…………….. ………………………………………….. …………………………

5 Дом был слишком маленьким, чтобы жить в нем удобно.

В дом не был ………………. ………………………………………….. …………………

6 Мы не можем сейчас есть, потому что там не хватает времени.

Там является слишком…………………………………………. ………………………………………….. ………..

7 Я не могу прийти на твою вечеринку потому что я слишком занят.

Я слишком…………………………………………. ………………………………………….. …..

8 Урок был отменен, потому что учеников не хватало.

Там мы так…………………………………………. …………………………………

4 Объясните, для чего предназначен каждый предмет, используя один из глаголов в рамке.

замок

краска

придерживаться

чистый

хранить

открытым

ставить

стирка

1 щетка …. это для росписи вещей ……………….

2 клей … …………………………………………. ……

3 холодильника … …………………………………………. …

4 раковина… ……………………………………….. …

5 мусорный ящик ………………………………………

6 зубная щетка… ……………………………………

7 штопор … ……………………………………..

8 ключ… ………………………………………… …….

5 Посмотрите внимательно каждая строка.Некоторые строки правильные, а некоторые содержат слово, которое не должно быть там. Отметьте каждую правильную строку. Если в строке есть слово чего там не должно быть, напишите слово в свободном месте.

ПИСАТЕЛИ … КУРС ДЛЯ ВАС!

Джейн была одной из тех учениц у кого проблемы

с письмом.Во-первых, ее почерк i t было так плохо

что большинство учителей не могли прочтите это. Письма были

такой маленький, что слова были чрезвычайно сложно

читать. Хотя она пыталась поменять почерк,

она чувствовала себя обескураженной.Во-вторых, она сделала так много

орфографические ошибки и пунктуация, так что ее работа

всегда производил плохое впечатление. В качестве ну как это она

были проблемы с организацией ее писать, несмотря на

составлять планы и писать заметки. Но однажды она

взял написание Goodwriter конечно, чтобы узнать, как

быть эффективным писателем.В Хорошие писатели, мы ее научили

как организовать ее идеи. Хотя, однако, она нашла

сначала было сложно, поэтому она вскоре добился прогресса. она

научился исправлять ее письмо, чтобы улучшить это

Она начала так много читать что ее написание

улучшилось, так что пока ее почерк тоже стал четче

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

…V …….

..Это…..

… ……..

… …….

… …….

… ……..

… ……..

… ……..

… ……..

………..

… ……..

… ……..

… ……..

… ……..

… ……..

… ……..

6 Дополните каждое предложение одним подходящим слово.

1 Охранник не смог сбежать быстро … достаточно … поймать вора.

2 Oни были ………………………. хорошие дороги, по которым мы могли ехать высокоскоростной.

3 Это было………………………. темно, что я ничего не видел.

4 Брюки были………….длинный достаточно, чтобы соответствовать Джин.

5 У нас было ………………. хорошее время, когда мы решили пойти туда снова.

6 Это было………………………. поздно, что мы не смогли поехать домой на автобусе.

7 Я взял такси как это было ……………………………… далеко идти.

8 Лестницы не было высокий……………………… дотянуться до окна.

9 Там это ……………….. прекрасные рыбные блюда, которые вы не хочется есть мясо.

10 Там было …………………….. много блюд, которые я не могла приготовить по моему мнению.

7 Перепишите каждое предложение, начиная, как показано. Не меняйте смысла. Два предложения следует переписать как одно.

1 Несмотря на холодную погоду, мы все пошли на прогулку.

Хотя … .it было холодно, мы все пошли гулять. ….

2 Джон хорошо говорил по-французски, но не так хорошо по математике.

Пока…………………………………………. ……………………… ! ……………………………

3 Я пытался ее уговорить. Я не однако добиться успеха.

Несмотря на то что…………………………………………. ………………………………………….. ………

4 Шел дождь, но я пошел купаться тем не мение.

В назло из ……………………………………………………………………. ……………………….

5 Энн заболела, но настояла на своем работать.

Несмотря на…………………………………………. ………………………………………….. …………

6 Несмотря на свое раннее лидерство, Хадсон проиграл гонку.

Несмотря на то что…………………………………………… ………………………………………….. ………

7 Я не буду платить, хотя я знаю, что я должен.

Пока…………………………………………. ………………………………………….. ……………..

8 Мы ожидали, что Ларри примет работа, но он этого не сделал.

Четный хотя Ларри …………………………………………. …………………………………….

Как часто | LearnEnglish — British Council

Уровень: начальный

Самые распространенные наречия частоты:

всегда никогда обычно
редко редко иногда
иногда часто обычно

Обычно мы ставим эти однословные наречия с частотой перед основным глаголом :

У нас часто проводим Рождество с друзьями.
У меня никогда не было мне так нравилось .

, но обычно они идут после глагол должен быть :

Он был всегда вечером устал.
Мы никогда не опаздываем на работу .

Иногда у этих наречий есть усилитель или смягчающий :

Ему очень редко опаздывает на работу.
Мы почти всегда проводим Рождество с друзьями.

Мы часто используем наречие для обозначения часто или часто . Он стоит в конце предложения:

Едем в кино лот .

Мы также можем использовать много с в другой раз наречий :

Едем в кино лот на выходных .

Мы используем много / много с отрицательным означает не часто :

Мы делаем нет выходят много / много . (= Мы не часто ходим.)

Как часто 1

Переупорядочивание по горизонтали_MTU3NTc =

Мы часто используем фразы с каждые как наречия частоты.Мы используем каждые со словами вроде минут , часов , дней , недель , месяцев и года :

Большой праздник каждый год .
У нас встречи дважды каждую неделю .
Я обычно хожу домой один раз каждые два месяца .
Високосный год каждые четыре года .

Мы также используем каждые с днями недели и месяцами года:

У нас встреча каждый понедельник .
Уходим в отпуск каждый август .

Мы используем фразу каждый второй :

Мы будем писать вам по электронной почте через день . (= через день)
Мы ходим к маме раз в две недели . (= через неделю)

Мы используем фразы с один раз , дважды , трижды , четыре раза и т. Д.и период времени:

Я купаюсь два раза в неделю .
Я вижу своих старых школьных друзей четыре или пять раз в год .

Как часто 2

GapFillTyping_MTU3NzE =

Мы используем , как часто и когда-либо до задают вопросы о частоте . как часто стоит в начале пункта:

Как часто, , вы ходите в кино?
Как часто, , вы были здесь?

всегда идет перед главный глагол :

Вы когда-нибудь ходили в кино на выходных?
Были ли вы когда-нибудь были там?

Боль в мышцах? Усталость тела? Восстановление после упражнений важно, и его не следует упускать из виду

Недавно я начал то, что некоторые люди (я) назвали бы режимом интенсивных упражнений, и на следующей неделе не мог нормально ходить.

Чтобы встать с постели требовалась огромная сила воли, спуск по лестнице был опасным и пугающим испытанием, а наклониться, чтобы поднять что-то с земли, не могло быть и речи.

Я усвоил урок и поклялся никогда больше не заниматься спортом.

(Нет, нет. Шучу! Упражнения очень важны. Не останавливайтесь.)

Тем не менее, это было хорошим напоминанием о важности восстановления после упражнений, как для облегчения боли в мышцах, так и для сохранения последовательности. к моей программе тренировок.

Итак, чтобы узнать, как это лучше всего сделать, я позвонила Шоне Халсон, специалисту по выздоровлению и бывшему директору Центра восстановления Олимпийского комитета Австралии.

«Люди склонны думать о выздоровлении как о ледяных ваннах и компрессе», — сказал доктор Халсон, который также является доцентом Австралийского католического университета.

«Но выздоровление — это такие основополагающие вещи, как сон и питание.

» Это то, что мы все должны делать хорошо. Другие техники … они больше похожи на глазурь на торте.

Во-первых, почему я так болею?

Когда мы занимаемся спортом, может произойти несколько вещей: усталость и болезненность.

— сказал д-р Халсон, — сказал доктор Халсон.

Но тип упражнений тоже имеет значение.

Когда пришло время тренироваться усерднее

Мы все знаем о преимуществах регулярных упражнений, но будем делать это энергично. упражнения ускоряют вашу физическую форму?

Подробнее

Мышечная усталость обычно возникает из-за упражнений, которые включают «концентрические сокращения» (при которых мышца укорачивается) и отсутствие удара о землю, например плавание или езда на велосипеде.

«Вы можете плавать часами, вы можете ездить на велосипеде часами. И вы сжигаете топливо, но на самом деле у вас не возникает сильной боли, вы больше устаете», — сказал доктор Халсон.

Боль в мышцах, напротив, возникает после упражнений, связанных с удлинением мышц.

Это может нарушить связи между мышечными волокнами, вызывая воспаление и отек.

«Эта опухоль вызывает болезненность», — объяснил доктор Халсон.

Микроскопическое повреждение наших мышц может быть результатом удара о землю, например, во время бега, или удара другого человека, если вы занимаетесь контактными видами спорта.

Это также происходит, когда мы заставляем наши мышцы работать больше, чем обычно, или тренируем группы мышц, которые обычно не используем.

«Тренировки с отягощениями — это еще один вид упражнений, обычно связанных с болезненностью», — сказал доктор Халсон.

«У вас есть некоторые сокращающие мышечные сокращения, но также обычно есть некоторые удлинительные сокращения, и именно эти удлинительные сокращения вызывают болезненность».

В то время как усталость, которую большинство людей испытывает от таких занятий, как езда на велосипеде и плавание, как правило, проходит быстро, болезненные ощущения от поврежденных мышечных волокон могут сохраняться в течение нескольких дней.

Болезненность — не плохой знак

Если болезненность проходит через 72 часа после тренировки, это, вероятно, признак того, что вы нанесли серьезный ущерб мышцам, сказал доктор Халсон.

«Но нельзя сказать, что повреждение — это плохо. Повреждение — это на самом деле хорошо, потому что оно стимулирует процесс адаптации и ремонта».

Хотя в то время это не так уж и весело, прогресс в фитнесе обычно означает, что каждый раз подталкивает себя немного больше, сказала она.

«Вы не сможете продолжать улучшаться, если не будете вызывать болезненные ощущения и усталость. Это часть процесса».

При этом болезненность, которая не проходит через три-пять дней, может быть признаком того, что вы слишком сильно себя заставили.

Если вы пытаетесь наладить свой распорядок тренировок, важно делать это постепенно, позволяя мышцам адаптироваться и восстанавливаться.

Пробел для воспроизведения или паузы, M для отключения звука, стрелки влево и вправо для поиска, стрелки вверх и вниз для громкости.Часы Продолжительность: 1 минута 20 секунд Упражнение вызывает привыкание, если вы делаете его правильно. (ABC Life: Мэтт Гарроу)

Но что, если я регулярно тренируюсь?

Последовательные упражнения в некоторой степени защищают от мышечной усталости и болезненности.

«Вы все еще испытываете стресс и напряжение в мышцах… просто вы приспосабливаетесь», — сказал доктор Халсон.

Тем не менее, люди, которые регулярно тренируются, все равно сталкиваются с болезненными ощущениями в мышцах, потому что они часто со временем наращивают силу или аэробную форму.

«Вы увеличите свой вес или попытаетесь пробежать немного дальше или немного быстрее», — сказала она.

«Часто, если вы делаете упражнения, которые не делали раньше, и вы занимаетесь очень интенсивно, это может быть очень болезненно».

Как лучше всего восстановиться?

Сон — это ответ

«Сон — самая эффективная стратегия восстановления, которая у вас есть», — говорит доктор Халсон.

«Сон — лучшее, что вы можете сделать для своего тела и разума, независимо от того, спортсмен вы или нет.«

Хорошо известно, что сон важен для работы мозга и консолидации памяти. Но, по ее словам, он также играет ключевую роль в восстановлении и восстановлении мышечной ткани.

« Сон — одно из самых активных периодов времени, как с физической точки зрения. и перспектива психического восстановления. Происходит высвобождение гормонов, восстановление мышц и восстановление мозга ».

Сохраняйте водный баланс

Когда мы тренируемся, наши мышцы сначала используют свои запасы углеводов в качестве топлива, а затем сжигают жир.

Спортивные напитки, которые обычно содержат воду и электролиты для регидратации и углеводы (в виде сахаров) для получения энергии, изначально были разработаны для восполнения жидкости и обеспечения дополнительного топлива для интенсивных и продолжительных тренировок.

Очень важно правильно увлажнять и питать наш организм после тренировки. (Pixabay)

Но вода должна удовлетворять потребности большинства людей в жидкости, если вы не профессиональный спортсмен, — сказал доктор Халсон.

«Если вы потеряли жидкость, важно провести регидратацию, и один из лучших способов — измерить себя до и после [тренировки] и восполнить 150 процентов того, что вы потеряли.«

« Если вы теряете 1 килограмм, вы хотите [выпить] 1,5 литра жидкости, чтобы восполнить эти потери, потому что вы продолжаете потеть после того, как закончите тренировку ».

Когда дело доходит до еды, доктор Халсон сказал это был важен для восполнения любых углеводов, истощенных во время упражнений, и белка — основного питательного вещества, необходимого для восстановления мышц.

Если вы, например, выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки или поднятие тяжестей, вы можете сосредоточиться на белке.Если вы тренируетесь, в основном, на кардио, вам следует подумать о замене углеводов.

«Это просто зависит от вашей активности».

Компрессионная одежда может работать

Хотя компрессионная одежда не обязательна для большинства людей при восстановлении после упражнений, доктор Халсон сказал, что она может помочь уменьшить ощущение болезненности.

«Есть несколько теорий, связанных с компрессионной одеждой, — сказала она.

«Одна из основных причин заключается в том, что плотность [одежды] в основном сдавливает поверхностные вены, расположенные близко к коже, особенно на ногах, и заставляет кровь течь по более глубоким сосудам.«

Это увеличение кровотока может помочь очистить« некоторые продукты жизнедеятельности »из крови, — сказала она.

« Это может быть полезно при воспалении и отеке, которые, как мы знаем, частично вызывают эту болезненность »

В течение многих лет я продолжал платить за абонемент в тренажерный зал, в который я никогда не ходил. Но саботаж моим планам тренировок пришел конец, когда я сместила фокус, пишет Мадлен Доре.

Ice, ice baby

Ледяные ванны — популярное средство восстановления для спортсменов, и на то есть веские причины; как и компрессионное белье, вода может быть давящей.

«В воде есть гидростатическое давление, поэтому она оказывает аналогичное влияние на кровоток», — сказал доктор Халсон.

«У вас также есть температурный эффект [холодной воды], который также влияет на кровоток — так что это почти как двойной удар».

Но преимущества ледяных ванн могут быть достигнуты без фактического наполнения ванны льдом.

«Пока температура воды ниже температуры вашей кожи [около 34 градусов Цельсия]… она в конечном итоге охладит вас.»

Это означает, что прыжки в холодный бассейн или океан после тренировки могут помочь уменьшить болезненность. Даже холодный душ — хотя он не обеспечивает гидростатического давления водоема — неплохое место для начала. .

Но как насчет воздействия холода… воздуха?

Криотерапия — это лечение, при котором тело подвергается воздействию низких или близких к нулю температур в течение нескольких минут, и в последние годы его использование расширилось.

немного науки… в основном у пациентов с ревматическим артритом или воспалительным заболеванием », — сказал доктор Халсон.

«Но чего вы не получите с камерами криотерапии … так это гидростатического давления воды».

Доктор Халсон сказал, что доказательства погружения в воду более убедительны. К тому же купание в океане бесплатное.

Растяжка, если вам хочется

Для того, что многие из нас делают до или после тренировки, не так много доказательств того, что растяжка эффективна для снижения риска травм.

«Многие спортсмены говорят, что, если они не растягиваются, на следующий день они чувствуют себя более болезненными», — сказал доктор Халсон.

«Но с точки зрения научных доказательств того, что мы должны делать растяжку после тренировки, их не так уж много».

Для тех, кто считает это полезным, нет причин останавливаться, — сказала она.

«Растяжка может уменьшить болезненность и скованность, особенно если вы делаете то, к чему вы на самом деле не привыкли».

Хотите больше науки — плюс здоровье, окружающая среда, технологии и многое другое? Подписывайтесь на наш канал.

Слушайте свое тело

Иногда, когда ваши мышцы болят или утомляются, может быть полезно выполнить легкое упражнение, чтобы «преодолеть болезненность и жесткость».

Но периоды отдыха также важны.

«Если вы посмотрите на элитных спортсменов, то даже у них будет один выходной день в неделю», — сказал доктор Халсон.

«Итак, я думаю, средний человек должен стремиться иметь хотя бы один день [в неделю] полного отдыха».

Самое важное — это прислушиваться к своему телу.

«Если вы немного заболели, начинаете сильно уставать, возможно, не концентрируетесь на работе или чувствуете, что, возможно, заболели, в долгосрочной перспективе для вас лучше будет выходной.»

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top