Как организовать себя и свою жизнь: Как организовать свою жизнь за 10 шагов

Содержание

Как организовать жизнь шаг за шагом

Вам постоянно не хватает часов в день или денег в кошельке? Бензобак вашего автомобиля всегда пустой, а мусорное ведро — полное? Вы страдаете от вечного ощущения безумной занятости и отсутствия времени на отдых?

Хорошая новость — от этого существует лекарство, имя которому — организация. Следуйте этим простым шагам, и вы будете наслаждаться регулярными приступами расслабления и покоя.

Организуйте себя в мыслях

  1. Определите причину отсутствия организации.

Почему в вашей жизни хаос и неразбериха? Для некоторых людей организацию затрудняет напряженный график. Другим не хватает мотивации или они не знают, с чего начать. Чтобы начать организовывать свою жизнь, вы должны понять причину неорганизованности и принять решение изменить это.

2. Подумайте, что должно быть организовано

Легко сказать «все», но скорее всего, в определенных областях жизни у вас проблем больше, чем в остальных. В чем вы хуже всего организованы? Может быть, это уборка в доме, составление планов или финансы? Что из этого вызывает у вас больше всего стресса? Не забудьте также рассмотреть такие аспекты жизни как работа, отношения, дружба, отдых и мыслительные процессы. Выберите одну самую болезненную область и работайте над ней, а потом переходите к следующим.

3. Заполните календарь

Если у вас напряженный график (ии даже если нет), купите большой календарь и разместите его там, где вы будете его постоянно видеть. Может быть, в прихожей рядом с ключницей, на холодильнике или в домашнем офисе. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить его важными датами и событиями.

  • Избегайте указывать общие действия, которые будут только загромождать ваш календарь, но записывайте те дела, которые вы твердо намерены сделать. Это может включать учебные занятия, рабочий график, посещения врача и крупные мероприятия, такие как свадьбы или поездки
  • Просмотрите заполненный календарь и ваш типичный еженедельный график. Когда есть перерывы? Есть ли короткие периоды времени между событиями, которые можно использовать в свою пользу? Когда вы больше всего загружены?

4. Заведите хороший планировщик-ежедневник

Удобный карманный ежедневник гарантирует, что вы не забудете выполнить все, что запланировано в вашем календаре. Всякий раз, когда вы планируете событие, назначаете проект или у вас появляются задачи, которые нужно отслеживать, запишите их в планировщик.

  • Используйте цветные маркеры, чтобы сделать планировщик еще более организованным. Вы можете помечать один тип события определенным цветом (например, домашние задачи — зеленым, а рабочие — желтым) или отмечать важные события (например, красный цвет для наиболее важных дел).
  • Носите планировщик с собой везде и всегда. Нет смысла заводить планировщик, чтобы оставить дома под грудой других бумаг. Это ваш повседневный рабочий инструмент, поэтому держите его в сумке, в бардачке автомобиля, на рабочем столе — везде, где вы про него не забудете.

Журнал-планировщик для достижения целей >>

 

5. Создайте список дел

Казалось бы, зачем список дел, если все дела у вас записаны в планировщике? Но задача списка задач — разбить свой день на мелкие, управляемые части. Не перечисляйте общие, неопределенные проекты (следить за порядком в доме или больше двигаться). Задайте себе четкое направление с помощью коротких, легких задач, таких как «разобрать ящик с бельем, пересадить цветы, пробежать 1 км».

  • Ставьте галочки рядом с каждой выполненной задачей. Это даст вам визуальное напоминание о том, что вы продуктивно работаете и эффективно выполняете задачи
  • Держите список дел перед глазами, чтобы всегда помнить о задачах, которые вам нужно выполнить. (лучше всего — на отдельном листе вашего планировщика).

6. Остановите проволочки

Прокрастинация — злейший враг для организованной жизни. Вместо того, чтобы откладывать дела бесконечно, внедрите привычку делать их немедленно. Если дело займет не более 5 минут, выполните его сразу. Большие задачи разбивайте на мелкие шаги, чтобы сделать менее пугающими и более управляемыми.

  • Установите таймер на 15 минут и полностью сосредоточьтесь на задаче. Не отвлекайтесь, не делайте перерывов, пока время не закончится. После этого разрешите себе прекратить работу. Скорее всего, вы захотите продолжить, потому что у вас будет приятное чувство, что вы сдвинуди наконец с места проект, который так долго откладывали.
  • Устраните все отвлекающие факторы, чем бы они ни были — телефон, интернет, сон или даже хорошая книга. Установите себе время, когда вы полностью будете поглощены проектом.

Станция «Прокрастинация». Как преодолеть проволочки и перестать откладывать жизнь на потом >>

 

7. Начинайте день правильно

Проснувшись, приготовьте себе хороший завтрак, примите душ, приведите себя в порядок — даже если вам не нужно идти на работу в офис. Это изменит ваш образ мышления. Чувствуя себя собранным и готовым к новому дню, вы программируете себя на успех и будете больше настроены на продуктивное выполнение своих дел.

8. Записывайте все

Всякий раз, когда у вас появляется важная мысль, которую вы не хотели бы забыть, запишите ее. Вы можете сделать это в вашем планировщике, отдельном блокнотике или наговорить в диктофон, как вам удобнее. Записывая свои мысли, вы не только освобождаете мозг, но и гарантируете, что вернетесь к ним, когда у вас будет время.

9. Не перегружайте себя

Если вы обнаружили, что времени объективно не хватает, и ваш график полон, посмотрите на менее важные вещи в вашем плане. Действительно ли так важно встретиться с другом за кофе сегодня? Что насчет внеурочной работы? Если вы пытаетесь выполнять слишком много дел одновременно, вы будете чувствовать себя неуверенно и тревожно. Отмените ваши планы, когда это необходимо, чтобы дать голове больше пространства для мыслей.

  • Учитесь делегировать задачи другим. Если вам нужно сходить за продуктами к ужину, но вы слишком заняты, попросите члена семьи или близкого друга сделать это вместо вас.
  • Не соглашайтесь на все, о чем вас просят, если вы знаете, что у вас нет на это времени. Ваши друзья не возненавидят вас, ваш начальник не будет считать вас плохим работником, а вторая половина поймет, что вам необходимо свободное время для организации жизни.

10. Не будьте перфекционистом

Если вы думаете, что должны прекратить работу над задачей только когда она выполнена «идеально», вы будете иметь кучу незавершенных задач, загромождающих вашу жизнь. То же самое, если вы ждете «идеальных условий» или «идеального настроения», чтобы выполнить задачу. В этом случае вам придется ждать очень долго.

  • Не откладывайте задачи и учитесь замечать, когда дело выполнено и его можно оставить в покое. Как только вы дойдете до точки «достаточно хорошо», переходите к следующему пункту.
  • Если у вас есть проекты, которые вы не можете сейчас закончить «достаточно хорошо», попробуйте сделать перерыв и вернуться к ним после того, как выполните несколько других, более мелких задач.

В ловушке перфекционизма. Совершенство, убивающее мечты >>

 

Организуйте дом и офис

  1. Найдите место для всего

Если ваш дом постоянно находится в состоянии хаоса, вероятно, у вас не назначены определенные места для вещей. Вместо того, чтобы раз за разом уносить вещи из одной области дома, подумайте, почему они там накапливаются и подберите им подходящий «дом».

  • Не просто оставьте что-то на тумбочке, а создайте пространство специально для этой вещи. Сделайте то же самое для каждого элемента в вашем доме, чтобы ни одна вещь не оказалась без определенного места жительства.
  • Поставьте что-то вроде корзины или небольшого стенда у входной двери, где вы сможете помещать вещи, которыми вам нужно будет заняться, когда у вас будет больше времени. Например, это может быть почта, чеки из магазина или вещи, принесенные из школы или с работы.

2. Избавьтесь от хлама область за областью

Выберите день в течение недели, когда у вас есть достаточно свободного времени. Затем выберите одну область дома, которая нуждается в уборке и организации. Например, детская комната, гараж, автомобиль или домашний офис. Поставьте себе задачу за этот день максимально освободить эту область от всего ненужного хлама, занимающего пространство.

  • Используйте контейнеры, коробки и корзины для того, чтобы организовать место. Вы можете купить готовые изделия или сделать их самостоятельно, используя коробки из-под обуви или старую посуду. Сделайте их привлекательными, покрасив или обтянув тканью.

 

3. Избавьтесь от вещей, которые вам не нужны

Подождите говорить, что вам нужно «все». Многие из этих предметов делают ваш дом неорганизованным. Определите вещи, которые постоянно создают беспорядок и подумайте, насколько они полезны для вас. Если вы не использовали их длительное время, если они вам не нравятся или неудобны, избавьтесь от них.

  • Держите эмоции подальше от вещей, которые вы разбираете. Да, эту фарфоровую безделушка вам подарила бабушка, но она вам действительно нужна и нравится? Избавьтесь от этих вещей и не чувствуйте себя плохим человеком из-за этого.
  • Разделите вещи на те, которые вы можете продать, отдать или выбросить. Работайте с каждой стопкой соответственно.

4. Не приносите в дом ненужные вещи

Не сводите на нет всю организацию, принося в дом вещи, которые вам не нужны. Одна из основных причин, по которым люди вновь и вновь создают беспорядок дома — это распродажи в магазинах. Избегайте этих акций, если знаете, что не сможете уйти без бесполезной покупки только потому, что не можете упустить хорошее предложение.

  • Когда решаете вопрос о покупке, спросите себя, где в вашем доме будет постоянное место для этой вещи.
  • Перед походом в магазин составьте список вещей, которые вам необходимы. Не позволяйте сбиться с курса. Это позволит вам вернуться именно с тем, что вы искали, а не с тем, что, как вы думаете, вам нужно

5. Сразу убирайте вещи на место

Все мы это делаем — берем ручку, пишем записку и оставляем ручку на столе. Вместо того, чтобы оставлять вещи там, где вам удобно в настоящий момент, заведите привычку всегда возвращать их «по домам».

6. Разделяй и властвуй

Сколько раз ваш дом приходил в сотояние полного хаоса из-за того, что вы откладывали уборку? Создайте себе чек-листы уборки, разбив все дела на мелкие, управляемые задачи и назначив каждой определенный день и время. Например — понедельник с 9 до 10 вытереть пыль и полить цветы, во вторник  с 18 до 19 вымыть ванную и т.д. Если вы следуете вашему графику, ваш дом всегда будет достаточно чистым, а вам не придется тратить на уборку все выходные.

 

Организованный дом за 52 недели. Область за областью >>

 

Организуйте ваши дни

1. Расставьте приоритеты.

Подумайте о пяти вещах, на которые вам хотелось бы иметь больше времени, например, обучение, тренировки, здоровое питание, отдых, работа, сон и т.д.

2. Составьте таблицу.

Перечислите все дни месяца по вертикали, а по горизонтали в верхней части страницы укажите эти 5 вещей, на которые вы хотели бы разделить ваши дни.

3. Определите цели.

Установите четкие, конкретные цели для каждого из пяти приоритетов. Например, ежедневно тренироваться по 30 минут или изучать 10 новых иностранных слов. Запишите эти цели в сооветствующие графы.

4. Отмечайте выполненное

Ставьте галочку в таблицу и хвалите себя всякий раз, когда выполнили намеченное.

5. Вознаграждайте себя за успехи

Установите более весомое вознаграждение в долгосрочной перспективе, например: «Когда я наберу сто галочек, я отправлюсь в двухдневную экскурсию».

Полезные советы:

  • Позвольте мыслям приходить и уходить; не зацикливайтесь на них, так как они могут вернуться к вам вовремя.
  • Слушайте музыку — классику, транс, этнические барабаны, рок — все, что вам нравится. Идея заключается в том, чтобы позволить себе расслабиться и освободить мозг для концентрации на самом важном.
  • Разделение задач в списки по контексту тоже может помочь. Например, в одном списке все, относящееся к дому, в другом — к бизнесу, в третьем — задачи, связанные с вашими хобби.
  • Не стремитесь к многозадачности. Выберите одну задачу и выполняйте ее до завершения, затем вычеркните из списка. В противном случае, у вас вечно будет миллион недоделок и незавершенных задач, которые будут загромождать ваши списки и занимать мысли.
  • Не старайтесь организовать все «идеально»! Жизнь не может (и не должна_ быть спланирована до мельчайших деталей. Оставляйте некоторые вещи на волю случая. Например, если вы собираетесь на вечеринку с друзьями, не планируйте в точности, что вы будете делать — оставьте место для спонтанности. Будьте организованы, но пусть некоторые вещи просто случаются.
  • Думать о том, чтобы выполнить все дела из вашего списка — не то же самое, как выполнить их. Если вы погрязли в размышлениях о том, что все это нужно сделать, но ничего не делаете на практике, вы устанете от одних этих мыслей. Если вам трудно начать, установите таймер на 10 или 15 минут и пообещайте себе, что прекратите работу, как только это время закончится.

Жизнь: тонкая настройка. 52-недельная система мотивации и организации целей и жизни >>

Как организовать себя и свое время: мои 7 простых методик

Привет, друзья! На связи Ярослав Андриянов! Пока я сдувал гоанский песок со своих пяток, обратил внимание на то, сколько народу здесь, в Гоа, активно батонит благодаря расслабленной и неспешной атмосфере. А что? Напрягов минимум, тепло, солнце, море. Достается даже убежденным фрилансерам-трудоголикам! Так и говорят «куча соблазнов! Даже времени, чтобы поддаться на все, не хватает».

И вот чтобы показать, как я справляюсь с атмосферой тотального расслабления, решил написать статью в семи простых пунктах о том, как организовать себя и свое время для работы, отдыха и всего-всего остального. Постараюсь избежать банальностей в духе тупой мотивации и дать те инструменты и лайфхаки, которыми пользуюсь сам.

Правда, про борьбу с ленью я статью уже выкладывал. Но там были общие рекомендации. Сейчас же я больше хочу сконцентрироваться на личном опыте переживания самоорганизации.

Содержание статьи:

Съешь слона по частям

Моя любимая методика. Прежде чем приступить к решению большой задачи, распили ее на части. Я всегда это делаю на этапе проектирования нового сайта, весь процесс разработки которого я разбиваю на этапы.

  • Беру блокнот, открываю чистый лист и начинаю писать: сделать структуру, дизайн, верстку, настройку системы управления контентом. Весь необъятный процесс вдруг сузился до четырех понятных пунктов.
  • Дальше, каждый подпункт я дроблю дальше. (например, «дизайн» состоит из подэтапов с поиском нужной цветовой гаммы сайта, поиск картинок и сбор графических элементов).
  • Если мой вредный мозг все еще противится составленному плану и испытывает стресс, дроблю каждую задачу еще мельче до мелкодисперсной кашицы. Иногда дохожу до маразмов, в духе «открыть гугл, посмотреть сайты по тематике».

Самая классная фишка здесь — дать уму пищу победы! Дофамин выделяется всегда, каким бы малым это достижение не являлось. Главное, чтобы было! Вы входите во вкус победы, ум радостно чавкает и более не прокрастинирует. Процесс запущен, задачи решаются. Ставить цели становится проще и естественней.

Отключись от раздражителей

Главный убийца продуктивности — интернет. А особенно уведомления почты и соцсетей. Убей убийцу! Отключай соцсети нафиг, ибо дурная привычка постоянно проверять фейсбуки сбивает прицелы и рассеивает внимание. Эго хочет получить дополнительные стимулы своей важности в виде личных сообщений и постоянно ищет новой дозы.

Заменяем суррогатную радость онлайн сообщений маленькими победами списка задач. Стоит выполнить парочку, как настроение здорово улучшается.

Самое время — отключиться от мути соцсетей

Время на отдых

После 1.5-2 часов решения рабочих вопросов выделяй 15-20 минут на отдых. Это особенно актуально таким маньякам-фрилансерам, типа меня. И в эти заветные минуты не открывай ничего по работе. Просто отдыхай: посмотри ржаку на ютьюбе, позвони маме, выпей стакан китайского чая с видом на суету бренного мира из окна. Я когда работаю в своей комнате в Алматы, всегда выглядываю на балкон с видом на горы и просто созерцаю горные вершины над суматошным городом внизу.

Перегрузка и переключение здорово возвращают к продуктивности. Вообще, правильным будет еще в распорядок дня вносить физкультурные паузы, ибо сидячий образ жизни — очень коварен и легко приводит к омерзительным последствиям.

Картинка, правда, больше про тайм менеджмент

Составляй списки

Организация времени, под матерным словом «тайм менеджмент» — это целая наука. В Америке безумно любят из любого маломальского процесса организовать целое движение. Так, чудесный человек по имени Дэвид Аллен, основатель методики GTD, написал крайне полезную (но нудную) книгу «Как привести дела в порядок», где настойчиво рекомендует каждое движение ума записывать.

Захотел сходить как-нибудь в музей — запиши, пришла идея как обставить комнату — запиши, пришел email, натолкнувший тебя на идею — сохрани. В целом, отличный подход, разгружающий твой бренную голову от необходимости держать в себе всю тягомотину возможных задач.

Я этим тоже активно пользуюсь и для записи всех текущих идей использую wunderlist, который использую по принципу «что вижу, то и пишу». После, в начале каждого дня просматриваю список «входящих», вместе с планом на день. Потом выделяю спокойных 7-10 минут на обработку этих списков и решаю, что буду делать сегодня.

Работаю без жестких рамок, исключительно на интересе. И к концу дня, глядя на список решенных задач, чаще всего радуюсь. Ведение и обработка списков — замечательное средство для организации собственного времени. Главное — не увлекаться, ибо в рамках GTD обработке отводится особое внимание. Все-таки, наша задача — продуктивность!

Дай волю спонтанности

Я люблю четкий распорядок со списками, но порой мне крайне лениво их организовывать. И очень часто я отдаюсь спонтанности. Эдакий путь Дао… Когда ты делаешь то, что делается, а то, что не делается, не делаешь. Не идет дизайн? В топку, пойду лучше приготовлю ужин. Не хочется писать в блог — займусь зарядкой или почитаю книгу. Все в недеянии и без лишней суеты.

Картинка какбэ намекает на то, как надо работать

Правда, часто себя ловлю на укорах со стороны совести: мол, вот не сделал запланированное на сегодня и т.д. и т.п. Ну и ладно, зато отдался спонтанности без попыток что-то там организовать и контролировать.

Бой с прокрастинацией

Однако, спонтанность нельзя ни в коем случае путать с прокрастинацией. Последняя маскируется очень коварно, но под пристальным взором неизбежно себя выдает. Чувствуешь, одолевает лень, которую надо перебороть? И вместо решения задач ты вдруг начинаешь проверять почту, убирать со стола или в совсем терминальной стадии — читать френд-ленту? Пора дать бой.

Я обычно это делаю следующим образом:

  • Ловлю себя за чтением френд-ленты
  • Закрываю ненужные вкладки браузера (намеренно)
  • Открываю рабочий проект
  • Даю себе 10 минут для вовлечения

Банально, как думаете?) По-моему, до безумия! Но вот именно в этих «10 минутах» и заключается самый главный и приятный подвох. Ум втягивается и уже мало что способно тебя оторвать от дела.

Вообще, с вопросами организации времени я настоятельно рекомендую отличный курс от Евгения Попова.  Учиться у профессионалов — лучшая инвестиция, которая окупается всегда.

Будь однозадачником

Сколько раз я пытался делать 2 или 3 дела сразу и сколько раз это приводило к отупляющему стрессу — не счесть! Думаю, у Вас возникает нечто подобное. Я постоянно переключаюсь с задачи на задачу, пытаюсь одновременно писать пост в соцсети, верстать сайт и еще общаться по скайпу. Все в печь!

Без комментариев

Делай одну задачу! Пишешь статью и хочешь проверить почту? Пиши статью. Оставайся собранным, оставайся сконцентрированным. Сделай процесс медитацией.

Как к концентрации подхожу я:

  • 2-3 глубоких вдоха. Опыт пройденной випассаны здорово помогает.
  • замедление процесса. Если я пишу статью, начинаю снижать скорость печать. Если делаю дизайн, начинаю обращать внимание на звуки клацанья мыши или клавиатуры.
  • любое искушение сделать что-то еще душится на корню
  • радость от процесса приходит в момент, когда вдруг начинаешь видеть игру красок звуков и цветов.

Вот, собственно говоря, и все. Все эти методы организации себя и времени — просты и стары как мир. Но каждый из них — часть моей практической фрилансерской повседневной деятельности. И без них ни одно мое дело с мертвой точки не сдвигается. Расскажите, друзья, как Вы организовываете свое время и себя? Поделитесь собственным опытом в комментариях, пожалуйста?

И если статья Вам показалась полезной и интересной, поделитесь, пожалуйста, ею в соцсетях.

Продуктивного труда Вам и радости каждый день!


P/S за активное комментирование я отправляю с Гоа открытки. Подробнее читайте здесь

Организуйте свой ум, чтобы улучшить свою жизнь

Эта статья написана Маргарет Мур, которая является директором Института Коучинга при больнице McLean (филиал Гарвардской медицинской школы), основателем и руководителем  Wellcoaches Corporation, а также соавтором книги «Organize Your Mind, Organize Your Life».

Вот что она рассказала в своём интервью для CNN: «За то время, пока я тренировала тысячи людей, за то время, пока я общалась с другими успешными тренерами, я выучила один урок: если ваш ум хорошо организован, то и ваш образ жизни изменится. Вы станете успешным, здоровым и счастливым человеком.

Именно эта мысль и стала основой для книги «Organize Your Mind, Organize Your Life», которую мы написали с Полом Хэммернессом, психиатром Гарвардского университета. Мы выделили шесть принципов организации ума и дали несколько советов, которые помогут вам самостоятельно поработать над собой.

В данном случае речь идёт не о том, чтобы заносить все свои дела в списки, речь не идёт о поиске нового супер-сервиса, который поможет вам организовать все ваши дела.

Речь идёт о способности вашего ума достигать более высокой степени порядка, когда вы становитесь спокойным, мудрым, позитивным, учитесь мыслить стратегически. Эти навыки пригодятся вам абсолютно во всех областях жизни, включая ваше здоровье и благосостояние.

Дизорганизация ума становится какой-то эпидемией. Вы и сами наверняка замечаете, что многие люди вокруг вас подавлены, растеряны, суетливы, на них лежит огромный груз забот, они не знают, куда двигаться дальше…

Отсюда и все плохие привычки, постоянная нервная обстановка и, как следствие, плохое самочувствие.

Если ум ваш организован, вы можете легко сосредоточиться на решении проблем, и спокойно их решить. К счастью, эти навыки организации уже заложены в нас, нам следует только научиться ими пользоваться!»

А теперь поговорим, о самих правилах организации ума.

Правило 1. Приручите свои эмоции

Прежде всего вы должны научиться управлять своими отрицательными эмоциями, такими как беспокойство, гнев, печаль, раздражение. Эти эмоции абсолютно не дают вам сосредоточиться на проблеме, они разрушительно влияют на префронтальную кору головного мозга, которая как раз задействована при логическом мышлении.

Исследуйте, какие меры лично вам помогают бороться с отрицательными эмоциями. Это может быть и полноценный сон, и занятия спортом, и медитация. А может, в минуты ярости или глубокой печали просто следует вспомнить, что эти эмоции мешают вам принимать верные решения и двигаться дальше к цели.

Правило 2. Сфокусируйтесь на одной задаче

После того, как вы научитесь управлять отрицательными эмоциями, научитесь фокусироваться только на одной задаче. Наш мозг не способен решать несколько задач одновременно. Выделите приоритетную цель и отдайте ей всё свое внимание. Отключите телефон, закройте мессенджеры и электронную почту и поставьте таймер на 20-30 минут, чтобы посвятить это время только одной проблеме.

Правило 3. Умейте нажать на тормоза

Ваш сосредоточенный мозг должен уметь останавливаться так же резко, как машина, когда на светофоре загорается красный свет.

Даже когда вы сфокусированы, ваш мозг продолжает сканировать вашу внутреннюю и внешнюю обстановку. Такие отвлечения неизбежны, если вы, конечно, не робот. Но отвлекаться нужно правильно: остановитесь, глубоко вдохните и подумайте, что вас конкретно отвлекло и достойно ли это вашего внимания именно сейчас. Может, вы чувствуете, что вам нужно поесть или немного передохнуть.

Но отвлекаться нужно правильно: остановитесь, глубоко вдохните и подумайте, что вас конкретно отвлекло и достойно ли это вашего внимания именно сейчас.

Если то, что вас отвлекло, не требует вашего немедленного внимания, то вернитесь к своей задаче, снова сфокусируйтесь на ней и работайте до тех пор, пока не закончите выполнение или не почувствуете, что нужна передышка.

Правило 4. Получите доступ к своей рабочей памяти

В рабочей памяти хранятся небольшие фрагменты информации, необходимые для сиюминутной мыслительной деятельности (Википедия). Обращение к рабочей памяти переворачивает в ней различные элементы и помогает производить свежие идеи, помогает проникнуть в суть задачи и предлагает вам новые пути и стратегии для решения проблем. Учёные пришли к выводу, что от размера рабочей памяти зависит уровень развития подвижного интеллекта, который включает в себя способность к обучению, индуктивному и дедуктивному мышлению, абстрактному мышлению, распознаванию связей и закономерностей.

Те же упражнения, которые помогают вам взять под контроль отрицательные эмоции, помогут вам получить доступ к вашей рабочей памяти. Спите достаточное количество времени, научитесь техникам медитации.

Правило 5. Научитесь переключать внимание

Когда вам нужно переключиться на новое задание, отдайте ему всё своё внимание. Забудьте о том задании, которое вы выполняли до этого, теперь вся ваша сосредоточенность должна быть направлена на решение новой проблемы.

Такая смена деятельности полезна для нашего мозга ещё и тем, что делает мышление более гибким и проворным, при такой технике работы часто рождаются интересные и нестандартные идеи.

Гибкий и здоровый ум нужен нам не меньше, чем гибкое и здоровое тело.

Правило 6. Соедините всё вместе

Подведем некоторые итоги. Вы должны научиться управлять своими отрицательными эмоциями и фокусировать своё внимание на одной задаче. Вы должны уметь правильно отвлекаться от выполнения задачи. Вы должны научиться полностью переключаться с одной задачи на другую и обращаться к своей рабочей памяти, чтобы генерировать новые идеи и решения.

Научившись всему этому, вы не только сделаете свой ум более гибким, вы сможете по-другому смотреть на жизнь, вы сможете изменить свои привычки. Вы избавитесь от постоянной нервозности и спешки и будете спокойно и сосредоточенно решать поступающие проблемы.

Вы станет более продуктивным, а значит сможете ещё больше времени посвящать своему саморазвитию. Вы будете чувствовать себя лучше и здоровее, так как уйдёт постоянное чувство тревоги, чувство спешки. Используя свой организованный ум, вы сможете поставить себе любые цели, а главное, достичь их.

Как организовать свою жизнь | Блог 4brain

Как организовать свою жизнь

Представьте себе жизнь, в которой все тщательно организовано: нет ничего лишнего, все важное под рукой, а не очень важное находится в известном месте. Причем речь не только о физических объектах, но и о времени, мыслях, целях.

К примеру, возьмем чтение. Вы любите читать, но делаете это беспорядочно и хаотично. Из прочитанного запоминается 5-10%, да и то не всегда эта информация важная. Если же вы научитесь организованно подходить к чтению, то этот процент может и не возрастет, но извлекать вы будете гораздо больше пользы.

Ниже приведены несколько способов организации своей жизни в разных областях.

1

Организуйте одежду

В шкафу должны находиться только те вещи, которые вам действительно понадобятся. Задайте себе следующие вопросы:

  • Какие цвета я больше всего люблю носить?
  • Какие стили мне подходят больше всего?
  • Если бы у меня могло остаться всего 40 предметов одежды, что бы это было?

Представьте себе, что вы открываете шкаф утром, чтобы подобрать вещи на работу, а в нем — только та одежда, которая вам нравится, хорошо сидит на вас, уместна и сочетаема. Держите ваш гардероб организованным и наполненным только тем, что действительно вам нужно.

2

Организуйте свои взаимоотношения с людьми

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на общение с людьми, которые портят вам настроение или ведут себя некорректно по отношению к вам. Научитесь не только избавляться от компании таких людей (тут многие из нас мастера), но и находить достойных для общения (это целое искусство).

Задайте себе следующие вопросы:

  • Какими людьми я хочу быть окружен?
  • Кого я хочу иметь в своем социальном круге?
  • Для чего мне нужны дружеские отношения?
  • Какими я их вижу?

3

Организуйте цели

Изучите свои цели, находя новые вызовы — будь то написание романа или марафон — это позволит вам создать будущее, которое вы хотите.

Когда пытаетесь организовать цели, спросите себя следующее:

  • Нахожу ли я эту цель значимой?
  • Сочетается ли эта цель с моими убеждениями, ценностями, задачами и жизнью?
  • Какие эмоции я переживаю, когда думаю об этой цели? Восторг, вдохновение или грусть со стрессом?

Когда вы наладите и организуете свои цели, то ваша жизнь станет также организованной.

4

Организуйте время

Будьте организованы, когда речь заходит и о вашем времени. Вместо того, чтобы добавлять задания в свое расписание волей-неволей, внимательно изучите каждую задачу перед этим. Сделайте следующее:

  • Спросите себя: «Это достойно моего времени?».
  • Затем: «Это добавит пользы моему дню?».
  • Завершите ответом на вопрос: «Помогает ли эта задача мне создать такую жизнь, которую я хочу для себя?».

5

Организуйте мысли

Всякий раз, когда вы начинаете думать о чем-либо плохом, то можете сказать себе: «Я не собираюсь об этом думать». Вот так просто это работает.

Многие люди удивляются, когда им говорят, что они могут не думать о плохом. Это гениальное откровение для каждого, кто действительно понимает его смысл. Вы не обязаны думать о плохом или переживать по поводу будущего, если ничего не можете сделать прямо сейчас. Вы не обязаны грустить, обижаться и испытывать недовольство.

Вместо того чтобы пассивно позволить своему внутреннему голосу болтать о чем-то, активно выбирайте, какие мысли вы собираетесь культивировать и взращивать в своем уме. Их них расцветет ваша личность. Поэтому очень тщательно выбирайте семена для посева.

Желаем вам удачи!

Как жить правильно: как организовать свою жизнь

«Будь готов изменить свои цели, но никогда не изменяй свои ценности»

Все мы ищем пути и возможности для реализации своих целей и желаний. А по сути, стремимся мы все к одному. Не имеет значения, кто мы, где родились, кто наши родители, сколько нам лет, есть ли образование и какого мы пола, мы хотим однажды проснувшись, быть уверенными в том, что нам дорога наша жизнь, что мы ее любим, что перед нами не стоит вопрос, как жить правильно, и мы довольны своей жизнью. Все о чем мы мечтали, есть в нашей жизни.

А к чему мы стремимся, что есть такого в этой жизни, которую мы собираем по пазлам, но не всегда удовлетворены результатом, что значит жить красиво, и как достичь этого, для большинства людей остается загадкой. Чего же мы хотим от жизни?

Здоровье

Конечно, мы все хотим быть здоровыми, и если кто-то из нас еще не задумывается о здоровье, то только потому что оно есть. Мы точно знаем, что невозможно жить красиво, если утро начинается с того, что нам трудно встать с кровати.

Почему же мы думаем о здоровье тогда, когда оно уже пошатнулось, почему мы не считаем нужным позаботиться о нем с ранних лет? Почему мы только тогда задумываемся над вопросом о том, как жить правильно, чтобы подольше сохранить свое здоровье, когда уже оно дало о себе знать?

Финансы

Сумму своего материального благополучия каждый выбирает сам. Но все мы знаем, когда начинается благополучие. Когда мы можем в магазине купить все чего нам хочется, независимо от того какова цена наших желаний. Когда с течением времени мы не знаем, сколько стоит хлеб.

Когда мы не думаем, где брать деньги для того, чтобы оплатить коммунальные услуги. Когда мы можем отдыхать там, где хотим, одевать то, что нравится. Когда мы, ложась спать, не думаем о деньгах. Ведь для многих именно это означает жить красиво. Как достичь финансовой независимости?

Самореализация

Да, не каждый стремится стать президентом, амбиции терзают не всех, но мы с амбициями относимся к своей жизни и к окружению. Мы хотим, чтобы наши дети совета просили у нас, а не у соседей. Мы хотим, чтобы наши родители гордились нами, а не завидовали друзьям, указывая нам на успехи их детей.

Главное – мы все мечтаем быть успешными и счастливыми. И нам важно, чтобы наша работа приносила нам удовольствие и радость. Мы знаем, что только так мы сможем жить красиво. Но большинство из нас так и не могут найти свою заветную нишу, терзаются в поисках или опускают руки.

Свобода времени

Сколько раз мы слышим, что времени панически не хватает ни на что. Свободным временем могут похвастать немногие. А ведь только оно может дать шанс получить то, что невозможно потерять или украсть.

Наши эмоции, знания, опыт, общение, путешествия, личный и духовный рост – все это мы получаем только, когда есть достаточно времени. Как жить полной жизнью, если времени не хватает даже на необходимые дела?

Немногие могут сказать о том, что они любят свою жизнь, что все, о чем мечталось, сбылось. Большинство людей только раздумывают над тем, как сделать свою жизнь лучше, они понимают, что все не так, как хотелось бы, но найти ответа на вопрос не могут.

Наши заблуждения

Мы задаемся множеством вопросов, но не можем найти нужных ответов. Но это же не значит, что их нет. Просто ежедневная рутина не позволяет многим найти выход.

Работа, семья, трата времени на ожидания транспорта или пробки, покупка не всегда качественных продуктов, в целях экономии. До зарплаты надо же как-то дотянуть.

За рабочее место, даже низкооплачиваемое, нужно держаться, так как трудно найти другую работу. И мы терпим несправедливое начальство, продолжая работать на кого-то, но не на себя. Мы не знаем, как создать капитал, чтобы решить вопрос, как сделать жизнь лучше, хотя решение находится на поверхности.

Страх сделать опрометчивый шаг, страх быть осужденным даже малознакомыми людьми – все это мешает нам расправить свои крылья и стать свободными. Мы не ищем решения проблем, мы стоим на месте и тешимся рассказами о своих неудачах, в надежде на сострадание.

Но чтобы выяснить, как жить лучше, нужно не сотрясать воздух, не тратить время на рассказы и бесполезную болтовню по телефону, нужно действовать. Нужен один шаг вперед, чтобы начать зарабатывать больше, чтобы давние мечты осуществились. Что мы предприняли для того, чтобы улучшить свою жизнь?

Многие считают, что им кто-то и что-то должен, правительство или страна. Но никому ничего никто не должен, только мы сами. Мы должны осуществлять задуманное сами и продвигать нашу жизнь в том направлении, в котором мы считаем нужным.

Мы живем тем, что сами строим. Мы единственные обладатели своей жизни. Мы решаем как сделать жизнь лучше. Нет смысла стоять на одном месте, нужно двигаться вперед и творить жизнь так, как хотим именно мы.

Как двигаться к цели

Для начала, заключите мир со своим прошлым, оно не в силах испортить настоящее и никоим образом не определяет будущее. Будущее создают ваши убеждения и поступки, и только они приведут к решению вопроса о том, как жить правильно.

Развитие и познания

  1. Читайте добрую и мотивирующую литературу, смотрите познавательные передачи и фильмы, найдите те занятия, которые доставляют массу удовольствия и занимайтесь ими, если есть такая возможность, если нет – стремитесь к этому.
  2. Не тратьте времени на просмотр бессмысленных сериалов и на чтение «желтой прессы», ведь такое времяпрепровождение пользы не приносит, там нет ответа на вопрос: «как жить правильно», а время уходит.
  3. Будьте признательны за все, что вы уже смогли достичь. Постоянно развивайтесь, обучайтесь чему-то новому, и находите применение полученным знаниям на практике. Причиной счастья можете быть только вы сами.
  4. Растрачиваться на поиски удовольствия – глупое занятие, и это не решает вопрос о том, как жить лучше, а только усугубляет его решение. Нужно научиться радоваться даже малейшим достижениям.
  5. Не тратьте времени на раздумья. На все возникшие вопросы найти ответы невозможно, просто нужно принять все как есть.
  6. Дайте полную свободу своему «я», проявляйте творчество, гордитесь собой, будьте всегда уверены в себе. Нет настроения – окажите помощь кому-нибудь, да и просто, периодически старайтесь помогать людям.
  7. Сделайте то, о чем давно мечтали, но в силу разных причин не смогли сделать этого. Такие действия приблизят решение вопроса, как сделать свою жизнь лучше.

Планирование дел

  1. Постоянно планируйте свою жизнь. Ставьте перед собой достижимые цели, но чуточку завышенные. Обязательно устанавливайте крайние сроки для достижения любых целей. Они должны быть реальными, но чуточку приближенными.
  2. Будьте организованными, не пытайтесь усложнить ситуации, пытайтесь воспринимать некоторые события проще. Запомните, что вы один из самых удачливых людей. Любите себя, но не до умопомрачения и не до эгоизма, старайтесь хорошо выглядеть, следите за своим здоровьем и поддерживайте физическую форму, независимо от вашего возраста, именно в этом заключается вопрос о том, как начать жить для себя.
  3. Оптимизм в компании с самосовершенствованием – путь к здоровью, улучшению внешнего вида, профессионального усовершенствования и личных качеств, соответственно и жизненного уровня.
  4. Недостигнутые цели – это только ваша ответственность. Не нужно искать того, кого можно обвинить в ваших проблемах.
  5. Если ваша работа скучна и не является важным переломным периодом для достижения целей – она не нужна. Это только замедлит или надолго отложит решение вопроса о том, как сделать жизнь лучше.
  6. Мысленно представляйте себе то, что ваши цели уже достигнуты, представляйте, что вы при этом испытываете. Если в представлении отсутствуют трепет и восторг, то смените цели. Значит, они ошибочны и не решат вопроса о том, как жить лучше.
  7. Постигают неудачи – с легкостью забудьте о них, чаще вспоминайте победы, которые вам доставались, те радостные ощущения помогут достигать новые цели.
  8. Радуйтесь своим неудачам так же, как и достижениям, ведь это тоже шаги, но с важными уроками.
    Поведение
  9. Передавайте свои знания другим людям. Это не только добрые дела, но и отличная практика для вас. Позитивное мышление в паре с любовью к близким людям дают великолепные результаты.
  10. Не сдавайтесь, даже когда заканчиваются силы и терпение. На рубеже терпения стоит выносливость. Это важные качества для того чтобы приблизить решение вопроса о том, как жить хорошо. Трудно − попросите помощи у близких вам людей, но не злоупотребляйте ею.
  11. Научитесь прощать людям, на которых сердились или даже считали своими врагами. Время лечит, шрамы делают нас теми, кто мы есть, они определяют нашу жизнь и объясняют, почему мы стали такими.
  12. Задача одна – быть сильными. Не убило – значит, сделало крепче. Умейте принимать ошибки и неудачи. Нет таких людей, которых не подводили и не обманывали. С огорчениями и прошлыми обидами трудно решать вопрос о том, как жить хорошо.
  13. Не позволяйте управлять собой, никакие обстоятельства не должны мешать вашему выбранному пути. Не все мыслят одинаково, чужие советы могут заставить вас сомневаться в правильности решения. Сердце и интуиция может дать самый лучший совет и подсказать, как жить правильно.

Любые проблемы временны, всегда можно найти выход из неблагоприятных ситуаций. Неважно, что думают другие. Важно только то, что думаете и делаете вы сами. Не лучший выбор сравнивать свою жизнь с другими. Никому неизвестно, каков путь тех людей. Если закрыть глаза на свои проблемы и увидеть проблемы других людей, то своя жизнь может показаться прекрасной.

Не притворяйтесь и не надевайте маски, искренность позволяет быстрее решить вопрос о том, как сделать свою жизнь лучше. Честность с самим собой и с окружающими важный элемент в характере. Даже если публично не признана ваша честность, она все равно ценится высоко. Нужно верить в доброту, качества у людей есть разные, но доброта притягивает как магнит.

Сомнения и откладывание

Не стоит сомневаться в себе, это мешает добиваться целей. Многие вопросы нуждаются в понимании, нужно упорно искать на них ответ.

Иногда мы ищем ответы на ненужные вопросы. Например, почему сосед смог достичь благополучия, почему у нас не настолько много ума, как у сослуживцев, почему мы родились в этой стране, а не на более развитом континенте.

Эти вопросы не стоят вашего времени. Кто хочет изменить свою жизнь, тот ищет способы достижения улучшения жизни, а не копается в причинах возникновения проблем.

Осуждать других людей не стоит. А если уж и судить, то только по делам и поступкам, а не по внешнему виду и марке автомобиля. Умейте искренне хвалить достоинства других людей. Не нужно никому завидовать – это значит не уважать себя.

Медлительность или откладывание решения вопросов забирают драгоценные минуты жизни. Чаще задавайте себе вопрос, действительно ли вы хотите того, к чему стремитесь.

Никого не стоит обвинять в своих неудачах − это глупый выбор. Никто не виноват в ваших проблемах. Ваш был выбор идти по такому пути. Стремления к изменению обстоятельств не смогут решить вопрос о том, как сделать свою жизнь лучше, эффективней измениться самому.

Ожидания и надежды

Ожидания новой жизни равно ее непоявлению. Нет того времени, когда станет лучше. Это должно стать прямо сейчас. Не ищите тех, кто бы о вас позаботился или подумал, думайте сами. Переживания о том, что думают другие, лишают драгоценной свободы.

Отбросьте все сомнения, окружите себя теми людьми, с которыми вам интересно, постарайтесь исключить из своего окружения тех, кто раздражает и угнетает вас, в том числе и скептиков. Это позволит понять, как организовать свою жизнь.

Все проблемы мира объять невозможно, если каждый сможет с улыбкой принимать и решать свои проблемы, то жизнь будет прекрасной. Только улыбаться тоже нужно уметь, так как есть шанс показаться идиотом.

Мыслите позитивно и верьте в себя и свои силы. Есть цели и желания, значит, нужно без сомнения к ним идти. Будьте готовы к трудностям. Даже оптимизм не гарантирует отсутствие проблем, но решать их с оптимизмом легче. Стремитесь стать ценным и полезным. Это решает вопрос о том, как жить правильно.

Проводите выходные с любимыми людьми, укрепляйте отношения с близкими и родными. Не забывайте мечтать о большом и глобальном. Мечты полезны для любого возраста, и вы уже не будете задаваться вопросом: «как улучшить жизнь». Она уже стала прекрасной, вы уже на пути к достижению своих целей.

Автор статьи Елена Жук

Как упростить жизнь: 32 совета для тех, кто устал

В век информационной перегрузки и материального переполнения жизнь стала более сложной и загроможденной, чем когда-либо. Чтобы развить отличное качество жизни и поддерживать свой внутренний мир, гармонию и психическое и физическое здоровье, стало абсолютно необходимым максимально упростить жизнь.

Что значит упростить жизнь?

Упрощенная жизнь — это жизнь, свободная от материальных беспорядков. Жизнь, свободная от умственного и эмоционального багажа, который большинство из нас несут подсознательно.

Это жизнь полной свободы, как внутри, на ментальном и эмоциональном уровне, так и снаружи, на физическом и материальном уровнях.

Это не только избавляет вас от многих неприятностей, но также дает вам ясность в вашем мышлении и принятии решений. Вы начинаете делать умный и мудрый выбор во всех аспектах жизни.

Как упростить жизнь

Сегодня, когда в нашей жизни происходит так много, жить простой минималистичной жизнью может показаться надуманной концепцией. Но на самом деле это не так. В действительности это очень просто и понятно.

Это в основном игра ума. Всё, что вам нужно сделать, это иметь открытый образ мыслей и применять идеи, которые перечислены ниже.

Прежде чем мы начнем, нужно помнить, что для того, чтобы упростить жизнь, вам нужно запомнить две вещи:

  • Вычтите и отпустите определенные вещи
  • Делайте разумный выбор в жизни

Ниже 32 простых, действенных способа и идеи, которые помогут вам сделать жизнь проще.

1. Начните с уборки и организуйте свое пространство

Самый первый шаг на пути к упрощенной, минималистской жизни — начать опустошать окружающую среду.

Не терпите беспорядок в вашей жизни. Начните организовывать и убирать свое пространство.

Укажите определенное место для всего, а затем возьмите за привычку держать вещи на своих местах после их использования, даже если вы часто ими пользуетесь.

2. Упростите свой дом

Посмотрите на свой дом. Как он выглядит? Что из себя представляет? То, как мы живем в наших домах, является отражением того, кто мы есть.

Речь не о том, сколько стоит дом, насколько он роскошен или благоустроен. Вместо этого сосредоточьтесь на чистоте и организации.

Пересмотрите вещи, которые вам больше не нужны, или вещи, которые не так важны, и вы можете без проблем обойтись без них. Подумайте о том, чтобы избавится от них.

Думайте нестандартно и ищите разумные способы сделать вещи более эффективными, простыми и более организованными, чтобы не тратить своё время и энергию каждый раз, когда вы делаете определенную вещь.

3. Упростите свой гардероб

Вы должны думать и решать, что надеть каждый день? Вам трудно решить, что покупать, когда вы ходите по магазинам за одеждой? Вы тратите много энергии, времени и денег?

Всё это только делает жизнь более сложной и делает нас чрезмерно озабоченными, что истощает нашу умственную энергию каждый день.

Вместо того, чтобы выбирать слишком много одежды, приобретите простой минималистский гардероб, чтобы не тратить слишком много времени на размышления о том, что надеть сегодня.

Разработайте простой и конкретный дресс-код, который вы будете носить в обычный день. Отправляясь за покупками, вы будете точно знать, что и где взять, вместо того, чтобы бесцельно искать что-то, что подойдёт вам.

Делайте покупки только тогда, когда это абсолютно необходимо. Отдавайте предпочтения простому дизайну и нейтральным цветам, чтобы они сочетались со всем. Так вам не нужно будет слишком много думать о том, что надевать ежедневно.

Вместо того, чтобы увлекаться последними тенденциями моды, будьте проще и приобретите нейтральную одежду. Вы почувствуете свободу, поверьте.

4. Упростите свое мышление

Хватит воспринимать вещи так лично и тратить свою умственную энергию на размышления о том, кто что сказал.

Перестаньте слишком много думать о прошлом или о том, что произойдет в будущем. Отпустите желание обвинить или найти недостатки и негатив в людях или обстоятельствах.

Успокойте свой ум. Учитесь быть больше в настоящем и развивать осознанность.

Еще один совет для упрощения ваших мыслей — записать их на бумаге. Ведите дневник, где вы записываете свои мысли. Письмо может помочь вам организовать ваши мысли и идеи, и очистить вашу голову.

5. Упростите ваши отношения

как упростить жизнь

как упростить жизнь

Единственный способ упростить ваши отношения с другими людьми — это быть искренним человеком и быть вежливым, но прозрачным в общении.

Одной из самых больших проблем в любых отношениях является отсутствие спокойного, честного и правильного общения. Не скупитесь на признание и оценку кого-либо.

Точно так же, если у вас есть проблемы с чем-то, либо полностью отпустите это из глубины своего сердца. Или найдите время, чтобы обсудить это спокойно и вежливо, вместо того, чтобы держать это внутри и позволять этому расти.

Избегайте любой политики, манипулятивных методов, ядовитых выражений и неуверенности в ваших отношениях. И если вы обнаружите, что у других есть ядовитое поведение, возможно вам стоит меньше  сними общаться.

Вместо того, чтобы иметь слишком много неискренних и нечестных друзей и знакомых, лучше иметь в своей жизни несколько качественных людей.

6. Упростите свою трудовую жизнь

Вы застряли профессионально и вам трудно прогрессировать? Чувствуете ли вы временами некоторую растерянность в отношении того, что делать, чтобы развивать свою работу?

Обратитесь за консультацией к эксперту, который упростит вам задачу и направит вас в правильном направлении к росту. Не стесняйтесь вкладывать деньги в свое обучение, руководство и рост.

Если вы являетесь сотрудником, и вы находите свою работу слишком утомительной, подумайте над тем, чтобы работать самостоятельно. Проведите мозговой штурм и сделайте свое исследование.

Начните свой собственный побочный проект и продолжайте работать над ним, пока вы делаете свою обычную работу. Через некоторое время вы сможете работать самостоятельно и стать вашим собственным боссом.

7. Упростите свою диету

Если вы придирчивый едок или «гурман», возможно, вы тратите много времени, денег и сил на ваше питание.

Плюс большая часть вкусной еды, которая доступна в настоящее время, в значительной степени является вредной и замедляет ваш разум и тело.

Если вам все время лень, вам будет трудно идти в ногу с важными вещами в жизни. Это добавит подсознанию стресс и беспокойство.

Поэтому, если вы хотите упростить свою диету, начните больше обращать внимание на то, что вы едите.

Употребляйте простую и питательную пищу, которая будет держать вас в тонусе и заряжать энергией умственно и физически.

8. Не тратьте свою «способность принимать решения» на мелочи

По мнению некоторых экспертов, у нас есть определенная ежедневная способность принимать решения в любой день.

Даже самые маленькие действия, такие как решение кликнуть на видео, решить, какую одежду носить или что есть, расходуют нашу энергию для принятия решений.

Если у вас плотный график, подумайте об упрощении своих рутинных задач и действий, чтобы у вас оставалось достаточно умственной энергии и возможностей для принятия решений для более важных дел.

9. Стремитесь к качеству, а не количеству

Развивайте мышление о предпочтении качества количеству практически в любой области вашей жизни, и вы заметите, насколько радикально это делает вашу жизнь проще и легче.

Когда вы покупаете что-то, что вы собираетесь использовать в течение более длительного периода времени, выберите лучший вариант качества, даже если это стоит намного дороже. Если вам нужно накопить на это, то наберитесь терпения и накопите.

Это мышление должно применяться в вашей повседневной жизни, также.

Вместо того, чтобы пытаться выполнить слишком много задач с ухудшенным качеством, сделайте несколько самых важных с максимальным качеством и целенаправленностью. Вы сможете наслаждаться тем, что вы делаете, и не будете измотаны.

10. Не позволяйте «нехватке знаний» сделать вашу жизнь сложной

Многие вещи в нашей личной и профессиональной жизни усложняются, потому что мы не знаем, как с ними справиться. Или что делать, чтобы добиться прогресса.

Помните, знание с действием — это сила.

Так много людей предпочитают оставаться в неведении из-за простой лени учиться и искать решения. Они не хотят читать хорошие книги или посещать курсы или семинары по личностному и профессиональному развитию, и именно поэтому они продолжают терпеть низкое качество жизни.

Каждому из нас была дана возможность изменить свою жизнь в лучшем направлении и наслаждаться лучшим качеством существования умственно, духовно и физически.

Единственный барьер между вами и великой жизнью — это отсутствие знаний и бездействие.

Знание просвещает вас и выводит из тьмы. Если вы хотите прожить свою лучшую жизнь, начните концентрироваться на получении знаний и жизненной мудрости.

11. Хватит прокарстинировать

Чем больше вы откладываете вещи, тем больше они накапливаются, и в дальнейшем это становится все труднее. Наверняка у вас есть такой опыт, когда даже самые простые вещи стали большой проблемой только потому, что вы откладывали их на другой день.

Если вы сегодня откладываете занятия физическими упражнениями, вам, возможно, придется столкнуться с осложнениями в будущем.

Откладывая обучение и стремление к знаниям и мудрости сегодня, вам придется столкнуться с множеством личных и профессиональных проблем в дальнейшем.

Если вы проигнорируете свои отношения сегодня, они в конечном итоге ослабнут в будущем.

12. Потребляйте меньше медиа, если хотите упростить жизнь

Если вы хотите, чтобы ваш разум работал с максимальной производительностью, уменьшите потребление медиа. Особенно новостные и развлекательные СМИ.

Большая часть новостей на телевидении посвящена тому, что происходит в мире, и делает упор на проблемах, а не на решениях. Просмотр слишком большого количества новостей программирует ум на негатив. А чрезмерное количество рекламы в телешоу и других развлекательных программах уводит нас от реальности, которая в долгосрочной перспективе вредит нашему прогрессу и качеству жизни.

Вы будете чувствовать себя намного спокойнее, легче и проще, если ограничите свое потребление медиа.

13. Имейте ясность в своих жизненных ценностях

Знайте, какие вещи важнее в вашей жизни, чем другие. Проанализируйте, что вы должны ценить больше, а что — меньше.

Быть ясным в ваших жизненных ценностях и морали — это самая важная вещь для упрощения принятия решений.

Многие из нас не в состоянии принимать определенные решения или живут запутанной, двуличной жизнью только потому, что нам не ясны наши ценности в этой области.

Когда у нас есть ясность в ценностях, довольно просто и уверенно встать на одну сторону, вместо того, чтобы постоянно метаться.

простая жизнь

простая жизнь

14. Развивайте уверенность, чтобы сказать нет!

Когда мы развиваем ясные ценности, легче знать, когда сказать «ДА», а когда прямо сказать «НЕТ».

Из-за отсутствия ясности в ценностях так много людей привлекают своё внимание на любой блестящий объект, который они видят, только чтобы тратить время и ничего не достигать в конце.

Бывают моменты, когда мы действительно хотим сказать НЕТ, но поскольку мы слишком обеспокоены тем, что подумают люди, мы не набираемся смелости, чтобы отказать им.

Просто запомните это:

  • Вы не должны угодить всем.
  • Не каждая возможность для вас.

15. Отключите уведомления в социальных сетях

Перейдите в настройки телефона и отключите уведомления для всех приложений социальных сетей, которые вы используете. WhatsApp, Facebook, Instagram,  и т. д. Всё. Так вы можете упростить свою жизнь, не позволяя уведомлениям отвлекать вас весь день.

Вместо этого установите конкретное время, когда вы будете вручную обращаться к приложению и проверять свою активность в социальных сетях.

Вы будете удивлены тем, насколько мирным и контролируемым вы себя чувствуете, когда выключаете уведомления.

16. Систематизируйте и организуйте свои повседневные малоценные задачи

Создайте конкретную систему и последовательность для ваших повседневных рутинных задач и дел — задач с низкой стоимостью. Чтобы вам не приходилось о них беспокоиться, когда вы должны сосредоточить свою умственную энергию на более важных, ориентированных на рост задачах, которые требуют вашего творчества.

17. Используйте технологии, чтобы сделать жизнь проще, а не сложнее

Технология может быть использована по-разному. Чтобы сделать вашу жизнь сложной (как мы обсуждали ранее) или сделать ее проще и удобнее.

В наше время многое можно автоматизировать с помощью технологий. Кроме того, существует множество приложений, которые помогут вам упростить жизнь: установить напоминания, отслеживать ваши цели и прогресс, автоматически синхронизировать данные на других ваших устройствах и держать вас под контролем.

Рассмотрите, как вы можете использовать эти ресурсы для своей выгоды, роста и обучения.

18. Минимизируйте свой ежедневный список дел

Реальность такова, что у нас всегда будет так много дел.

Важно осознать самые важные задачи дня и включить только их в свой ежедневный список дел. И если у вас есть время, вы можете уделить его не столь важным заданиям.

Упростите и сверните ежедневный список дел до 5 самых важных задач максимум!

Не включайте свои рутинные обязанности в список. Вы должны сделать их в любом случае.

19. Делайте одно за раз, вместо многозадачности

Наше сознание может обрабатывать только небольшое количество информации за раз. Следовательно, трудно сознательно обратить внимание на несколько вещей одновременно.

Вы можете переключаться между несколькими задачами одновременно, и иногда это действительно необходимо, особенно бессмысленные рутинные задачи, которые не требуют слишком много нашего сознательного внимания.

Но когда дело доходит до важных, ценных вещей, таких как качественное времяпровождение с близкими, воспитание детей, обучение чему-либо, отработка навыков, планирование и другие вещи, связанные с личным и профессиональным развитием, важно не занимать наш ум другими вещами, чтобы быть в состоянии сосредоточиться исключительно на выполнении этой ОДНОЙ важной вещи качественно.

Вы почувствуете себя намного спокойнее, а жизнь будет намного проще и легче.

20. Проведите некоторое время наедине с собой

упростить жизнь

упростить жизнь

В нашей жизни происходит так много всего, но мы едва получаем возможность мысленно рассортировать нашу жизнь, проанализировать наши дела и продумать вещи.

Очень важно выделять определенное время для себя.

Используйте это время, чтобы обдумывать, анализировать и заботиться о себе. Уход за собой чрезвычайно важен, если вы хотите преуспеть в жизни и иметь здоровые отношения с людьми.

Тому, кто не имеет хорошей связи и хороших отношений с самим собой, будет очень трудно иметь здоровые, отношения и связи с другими людьми в своей жизни.

Потратьте некоторое время, чтобы разобраться в вашей голове и полностью очистить свой разум. Потратьте часть этого времени в медитации и обсуждении своих вопросов и проблем с самим собой.

Отпустите свои эмоции, откройтесь сами себе и вы обнаружите, что ваш разум чувствует себя легче, яснее и более расслабленным.

21. Упростить жизнь с помощью планирования

Возьмите журнал и сделайте его своим планировщиком. Установите месячные и годовые цели.

Вместо того, чтобы нести свои цели в своей голове, запишите их. Это поможет вам получить ясность, а также увеличит ваши шансы на достижение этих целей.

Установите 5 основных годовых целей и 3 самых важных ежемесячных цели. Затем запишите подробности, касающиеся этих целей и того, как вы собираетесь их достичь.

22. Избавьтесь от вещей, которые требуют высокого обслуживания

Ищите вещи в своей жизни, которые не требуют слишком много вашего времени.

Если вы чувствуете, что вам приходится тратить слишком много своей умственной и физической энергии и испытывать ненужный стресс, чтобы поддерживать эти вещи, подумайте о том, чтобы заменить их или полностью избавиться от них.

23. Очистите и упростите ваш компьютер и мобильные устройства

Ваш смартфон или компьютер переполнен данными и множеством приложений, которые вы больше не используете? Если это так, найдите время, чтобы разобраться в ваших цифровых устройствах.

Большинство из нас тратят значительную часть нашего времени на смартфоны или компьютеры. Если они все захламлены и переполнены тоннами данных и приложений, это плохо влияет на состояние нашего ума.

Закройте неиспользуемые вкладки, удалите неиспользуемые приложения и организуйте хранилище вашего устройства.

24. Покупайте только то, что вам действительно нужно

В наши дни, когда есть много вещей, на которые можно потратить деньги, у нас возникает соблазн покупать вещи, которые нам на самом деле не нужны. В постоянно растущей культуре потребления мы должны научиться контролировать свои побуждения и искушения.

Потребительское мышление может быстро привести к накоплению вещей, ещё больше загромождая наши дома и рабочие места, и увеличивая подсознательный стресс от поддержания всего того, что мы накапливаем в своей жизни.

Будьте внимательны к тому, куда вы тратите свои деньги, и осознанно обрабатывайте свои мысли, прежде чем покупать что-то, что выходит за рамки ваших потребностей.

25. Упростите ваши поездки

Если вы живете в многолюдном городе с интенсивным движением и ежедневная поездка на работу слишком утомительна, подумайте об использовании общественного транспорта или такси.

Это сократит расходы на техническое обслуживание и трудности для вашего автомобиля, и у вас будет немного свободного времени во время поездок на работу, которое вы можете использовать, читая хорошую книгу, слушая интеллектуальный подкаст, планируя свой день наперед или просто используя это время, чтобы размышлять, обдумывать, анализировать и медитировать.

26. Установите график сна, чтобы получить максимум от вашего дня

Один из ключей к продуктивному дню и достаточному количеству времени для выполнения целевых задач — это соблюдение графика сна.

Если вы хотите упростить жизнь и вернуть её в нужное русло, сделайте приоритетной задачу, чтобы в первую очередь вывести время сна.

27. Упростите ваши желания

Мирские желания, если их не контролировать, могут сделать нашу жизнь бесконечно сложной.

Чем больше у вас мирских и материалистических желаний, тем больше вы ощущаете нехватку.

Если у нас нет тех мирских вещей, которые мы желаем, у нас, как правило, есть внутренняя нестабильность и комплекс неполноценности. Затем, когда мы, наконец, имеем их, это часто приводит нас к чувству превосходства.

Удовольствие, которое мы получаем от исполнения наших материальных желаний, очень недолговечно. Когда это чувство удовольствия заканчивается, мы начинаем преследовать что-то еще.

Это бесконечный цикл, который поглощает всю жизнь очень многих людей. Он держит их загипнотизированными в этой постоянной крысиной гонке, движимой желаниями и тенденциями.

Когда вы упрощаете свои желания, как ни странно, вы получаете больше удовольствия от жизни и больше спокойствия и гармонии.

28. Учитесь отпускать

Вы не можете жить свободой, если неосознанно несете в себе багаж прошлого.

Чистый, простой и мирный ум свободен от бремени прошлого. Он наслаждается настоящим и с нетерпением ожидает того добра, которое скоро произойдет в жизни.

29. Учитесь принимать и двигаться вперед

Некоторые вещи в жизни находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Иногда жизнь идет в соответствии с нашими планами и ожиданиями, иногда нет.

Часто, когда что-то идет не так, мы склонны сопротивляться им на бессознательном уровне, почти в состоянии отрицания. Это создает дальнейшую дисгармонию и приводит нас в застрявшее состояние.

Упреждающий способ справиться с такими фазами — сначала полностью принять и признать, что происходит, а затем просто сосредоточить свое внимание на решении и на том, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию.

30. Определите вашу самую важную задачу на сегодня

После того, как вы определили свои годовые и ежемесячные цели и завели привычку вести ежедневный список дел, что ОДНО из списка вам нужно сделать СЕГОДНЯ, чтобы двигаться к достижению ваших больших видений и целей?

Когда мы слишком поглощены мелкими рутинными задачами, мы склонны пренебрегать более важными задачами, которые действительно продвигают нашу жизнь к росту и выполнению в долгосрочной перспективе.

Каждый день сосредоточьтесь на ОДНОЙ самой важной задаче дня, которая должна работать сегодня!

31. Стремитесь к более пустому пространству

По мере того, как вы организуете и очищаете свое окружение, стремитесь к более чистому пустому пространству. Больше свободного места на вашем столе, на полу и на любых других поверхностях в вашем окружении.

Создайте минималистичную обстановку вокруг себя, с меньшим количеством вещей в ваших глазах. Это окажет большое влияние на ваши мысли.

32. Будьте минималистом

Минимализм — это отношение, образ мышления, стиль жизни. Вся эта статья, как упростить жизнь, направлена на то, чтобы вести вас к минимализму.

Используйте эти идеи и станьте настоящим минималистом во всех сферах своей жизни, и ваша жизнь изменится, станет проще и будет течь свободно, как бриз.

С этим минималистичным подходом вы сможете спокойно и активно решать жизненные проблемы. Будет намного легче прийти к решениям каждодневных задач, не создавая проблем.

42 правила простой, но полноценной жизни

Число «42» для Lifehacker.ru в некотором роде магическое, поэтому я просто не смогла пройти мимо этой статьи. Прочитав ее я поняла, что в ней собраны простые и действенные советы, которые уже обсуждались на нашем блоге по отдельности не один раз. Я даже подумываю над тем, чтоб повесить эти 42 пункта в рамочку на самом видно месте, чтоб не забывать, что мы сами усложняем себе жизнь.

1. Пробуйте совершенно противоположные вещи

Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

2. Просыпайтесь на 20 минут раньше

Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.

3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше

Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.

4. Однозадачность

Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.

5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее

Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.

6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет

Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили

Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.

8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома

Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду).

Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.

9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите

Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.

Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).

10. Записывайте

Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.

11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете

Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки

А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.

13. Делайте то, что вам действительно очень нравится

Не живите чужими мечтами и желаниями.

14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю

Это сэкономит не только деньги, но и время.

15. Идите за покупками, когда вы сыты

Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже 🙂

16. Наслаждайтесь маленькими радостями

Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.

17. Пейте воду

Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.

18. Ешьте медленнее

Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

19. Будьте добры

Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20. Пишите короткие письма

Обычно достаточно 1-5 предложений.

21. Отвечайте на письма один раз в день

Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.

22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их

Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.

23. Держите дом и свое рабочее место в порядке

Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.

24. Живите «здесь и сейчас»

Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.

25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще

И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.

26. Занимайтесь спортом каждый день

Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.

27. Избавляйтесь от хлама

Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.

28. Задавайте вопросы

Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.

29. Перестаньте пытаться угодить всем

Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.

30. Разбивайте сложные задачи на маленькие

Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.

31. Перестаньте пытаться делать все идеально

Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.

32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните

А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение

А не наоборот.

34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките

Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.

35. Ведите дневник

Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.

36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое

Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.

37. Используйте минималистичное рабочее место

Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.

38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели

Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.

39. Отмените ненужные подписки

Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.

40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать

Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.

41. Вносите одно изменение за раз

Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.

42. Иногда позвольте себе просто полениться

Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением.

Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли 😉

Организуйте себя — AgileLeanLife

Это третья часть лучшего руководства по тайм-менеджменту, которое вы когда-либо найдете. Наслаждайтесь статьей.

Самоорганизация

Вы сократили все траты времени в своей жизни. Вы отказались от подписки на большинство выявленных отвлекающих факторов. Теперь у вас появилось дополнительное свободное время. Пришло время организовать себя и повысить продуктивность в полной мере. Посмотрим как. Следующие ниже методы не являются продвинутыми подходами Agile и Lean Life, а представляют собой очень простые инструменты и идеи, как организовать себя.Что ж, сначала нужно освоить основы.

Фокусировка и установка приоритетов

Первое, что вам нужно сделать, это взглянуть на свои ценности и реорганизовать их. Ценности являются основным источником принятия решений в вашей жизни , и это также включает в себя решение, как вы собираетесь проводить свое время (здесь вы можете найти список ценностей).

Например: если вам нужно решить, провести время с семьей или пойти на спортивную игру, и вы выберете последнее, то в вашей системе ценностей развлечения гораздо важнее, чем семья. Неважно, что вы говорите, что важно для вас, важно то, как вы принимаете решения при распределении времени или расстановке приоритетов.

Если вы хотите, например, развить новый навык (в качестве важной жизненной цели), вы должны поставить изучение новых навыков на первое место в вашем списке ценностей , по крайней мере, на следующие несколько месяцев или лет, в зависимости от размер цели и другие цели, которые у вас есть. Если вы не готовы пойти на какие-то жертвы и отказаться от других занятий в своей жизни, у вас нет шансов на прогресс в области развития навыков.

В вашей жизни, будет расти только то, на чем вы сосредоточены. Если вы хотите добиться прогресса в определенной сфере жизни, вам придется переставить свои ценности и расставить новые приоритеты. Если вы будете делать все так же, как сейчас, ничего в вашей жизни не изменится.

Важные и срочные задачи

Стивен Кови разделил деятельность, с которой мы сталкиваемся в своей жизни, на «срочных» и «важных» задач. Срочные дела обычно мешают важным и, следовательно, блокируют наш прогресс.Нас гораздо больше привлекают срочные дела, такие как ответы на электронную почту, посещение встреч и т. Д. Из-за прилива адреналина, легкости выполнения и, в качестве дополнительного бонуса, они обычно представляют собой веселое общение.

Успешные люди стараются тратить большую часть своего времени на важные дела. Они много вкладывают в свое будущее. С другой стороны, они устраняют самые неотложные вещи, поскольку они в большей или меньшей степени отвлекают внимание и тратят время. Успешные люди интуитивно знают, как избавиться от ненужного.

Organize yourself to the full Organize yourself to the full

Создавайте ценность, создавайте ценность, сохраняйте ценность. Все остальное — пустая трата.

Если вы не можете отличить срочные задачи от важных, вот простое правило. Важные задачи — это все задачи, связанные с созданием ценности , предоставлением ценности и получением ценности в вашей личной или деловой жизни. По крайней мере, 80% вашего времени следует тратить только на важные дела. Все остальное — пустая трата вашей энергии, денег, внимания и времени.

  • В бизнесе: Создание ценности включает стратегическое планирование, создание новых инновационных продуктов и ценностных предложений, привлечение ресурсов, формирование стратегических партнерств и т. Д. Обеспечение ценности включает оптимизацию каналов сбыта, формирование отношений с клиентами, маркетинг продуктов, продажи и т. Д. на. В конечном итоге, получает значение означает максимизацию потоков доходов и оптимизацию затрат.
  • В личной жизни: Создание ценности в личной жизни может быть связано с вашим физическим телом (удовлетворение ваших основных физических потребностей, регулярные упражнения, соблюдение чистоты и т. Д.), ваше эмоциональное тело (наличие положительных эмоций, общение с положительными людьми, любовь, принадлежность, наличие друзей и т. д.), ваше ментальное тело (создание чего-то нового, мозговой штурм, содержательные разговоры и т. д.) и ваше духовное тело (наличие чувства цели, целостности, твердого видения жизни, веры в жизнь и себя, самореализации и т. д.). Доставить значение означает сделать это, а получить значение — правильно измерить прогресс.

Ложное чувство прогресса

Помимо «срочных задач», которые отвлекают вас от выполнения действительно важной работы, ложное ощущение прогресса также может быть большим препятствием для вашего реального прогресса.

Фальшивый прогресс в вашей жизни появляется, когда вы занимаетесь деятельностью, которая тесно связана с вашей целью, но не обеспечивает никакой реальной добавленной стоимости или реального прогресса. Это такие действия, как слишком много исследований, слишком много планирования, чрезмерный анализ, страдание от информационной перегрузки, разговоры об этом вместо того, чтобы делать это, и так далее…

Давайте посмотрим на пример. Если вы хотите научиться программировать (развить новый навык), лучший способ сделать это — открыть IDE или текстовый редактор и начать писать код.Вы можете потратить несколько часов на сканирование территории, получение базовых знаний, но тогда вам нужно начать учиться на практике как можно скорее. Все современные онлайн-школы кодирования (Codecademy, Threehouse и т. Д.) Основаны на том факте, что если вы хотите научиться этому быстро, вы должны начать делать это как можно скорее.

С другой стороны, если вы только читаете книги, статьи, проводите исследования и т. Д. От месяца к месяцу, вы будете чувствовать, что получаете все больше и больше знаний, но ваш фактический прогресс будет чрезвычайно медленным.Это похоже на желание научиться плавать или ездить на велосипеде, просто прочитав книгу.

Решение простое. Не перечитывайте и не переусердствуйте. Оцените, сколько часов вы тратите на достижение реального прогресса, а не только на то, чтобы почувствовать себя лучше.

Поскольку мы будем говорить о принципах Agile и Lean Life, вы можете немного поиграть в режиме поиска, но когда выполняется выполнение, нет возможности не предоставлять результаты.

3D: удаление, делегирование, выполнение

Для каждой задачи, которую вы ставите перед собой или получаете в своей жизни, вы можете сделать три вещи:

Как видите, «До» идет последним в ряду.

Вы хотите удалить как можно больше задач, особенно «срочных» и тех, которые создают ложное ощущение прогресса. На самом деле это очень просто: вы просто нажимаете кнопку удаления. Это особенно работает с электронной почтой, поскольку электронная почта — это своего рода To Do List , навязываемый в вашей жизни другими людьми.

Никогда не забывай: ты можешь следовать своим целям или целям других людей. Вы хотите убедиться, что вы преследуете свои собственные цели.Все остальное — отвлечение. Так что просто нажимайте удалить для большинства своих писем. И встречи. И другие вещи, которые не имеют реальной ценности в вашей жизни.

Если у вас есть помощник или группа людей, делегируйте каждую задачу, которую может выполнить кто-то другой. Препятствие здесь может возникнуть, если вы считаете себя экспертом и, следовательно, единственным, кто может выполнить работу правильно. Ну, тогда рано или поздно утонешь в работе.

Найдите нужных людей, обучите их вначале, а затем делегируйте работу. Время других людей, помимо денег других людей, является самым большим рычагом в жизни. Используй это!

После удаления и делегирования задач вам следует сосредоточиться только на самых важных задачах, которые принесут вам максимальную отдачу от вложенных вами времени, денег и энергии в долгосрочной перспективе.

Delete key Delete key

Самая важная клавиша на клавиатуре.

Передать все на аутсорсинг

Если мы продвинемся на шаг вперед по принципу 3D (удалить, делегировать, сделать), попытайтесь передать на аутсорсинг все в своей жизни, что вы не можете делегировать и не связано с максимальной добавленной стоимостью, которую вы можете произвести в своей жизни в данный момент.

Чем больше вы сосредоточитесь на добавлении стоимости, тем больше денег вы заработаете. и тем больше вещей вы сможете позволить себе передать на аутсорсинг.

В вашей жизни есть две области, где вы можете немедленно применить такое мышление. Во-первых, подумайте обо всех домашних делах — приготовлении пищи, уборке, ремонте дома, настройке вашего семейного компьютера, вещах для дома и т. Д. Все это требует времени, энергии и внимания. Логично, что ваше финансовое положение должно позволять вам платить кому-то за все это, но, как упоминалось ранее, если вы будете усердно работать и приносить больше пользы рынку, вы будете зарабатывать больше денег в жизни и, следовательно, сможете позволить себе передать на аутсорсинг столько действий, сколько вы хотите.

Хорошее практическое правило — не делать ничего, что стоит в час меньше, чем вы можете сделать. Имеет смысл использовать время, которое высвободится в вашей жизни благодаря аутсорсингу, чтобы заработать больше денег. Следовательно, вы сможете передать на аутсорсинг еще больше вещей без «реальной добавленной стоимости» и заработать еще больше денег. Как это круто и продуктивно.

Вторая часть — это все административные, юридические, налоговые вопросы и т. Д., Особенно если вы предприниматель или фрилансер. Вы хотите тратить на эти вещи как можно меньше времени, вместо этого сосредоточившись на создании, доставке и получении ценности.Для этого вам нужно нанять действительно опытных людей, которые являются одними из лучших в своей отрасли. Вам следует нанять лучших людей, которых вы можете себе позволить. Это избавит вас от головной боли и сэкономит время в долгосрочной перспективе.

Исключить. Делегат. Аутсорсинг. Делать.

Главный список и 3Т (3 самых важных ежедневных задачи)

Теперь вы знаете обо всех действиях, которые действительно важны в вашей жизни, связаны с вашими увлечениями и ценностями, ведут к реальному прогрессу и создают реальную ценность в вашей жизни, и вам просто не терпится начать работать над достижением своих целей. .Хороший.

Но есть еще одна ловушка, которой следует избегать. Даже если исключить все ненужные занятия, ваш список, вероятно, по-прежнему будет полон вещей, которые вы хотите сделать, изучить и освоить. Поэтому вы можете начать чувствовать себя подавленным. Вы могли почувствовать, что вам нужно сделать слишком много дел. Вы можете потеряться, не зная, с чего начать. Это особенно актуально для сложных задач и больших целей в вашей жизни и может привести к откладыванию или даже отказу. Следовательно, вы должны уметь начинать достигать больших целей. Надо работать умно, а не только усердно.

Чем яснее у вас будет представление о том, чем вы хотите заниматься в своей жизни и как вы этого добьетесь, тем легче будет начать и расставить приоритеты в деятельности с добавленной стоимостью. Сначала вы хотите получить четкую картину желаемого конечного результата, а затем вы хотите разрезать конечную цель на минимально возможные части. После этого вы легко сделаете первый шаг, который автоматически приведет вас ко второму шагу, и при некоторой дисциплине вы побежите, прежде чем это осознаете.

Что вы хотите сделать, так это иметь основной список , в который вы поместите все, что вам нужно делать в долгосрочной перспективе. Каждую ночь составляйте основной список и выбирайте три самых важных дела, которые вы хотите сделать и узнать на следующий день.

Всего три. Ни одного больше. Всего три. Каждый из них должен занять от одного до двух часов вашего времени. И после выбора трех наиболее важных задач (3T) обязуются выполнить эти три задачи на следующий день, несмотря ни на что.

В вашем главном списке записано не более 20–30 пунктов, и когда вы выполните несколько задач, вы можете добавить новые. Запишите все остальные задачи в список желаний, в долгосрочное видение своей жизни или в другом месте. Если в вашем главном списке слишком много задач, все, что вы почувствуете, — это давление и нехватка времени.

В дополнение к этому вы также можете составлять еженедельный план всех задач, которые необходимо выполнить. Затем вы можете корректировать свой план изо дня в день.Хорошо иметь доску Канбан. Каждую неделю вы выбираете задачи из главного списка, которые необходимо выполнить на следующей неделе; вы помещаете их все в столбец «Еженедельные дела» на своей доске Kanban. Затем вы перемещаете каждый день по три карточки в столбец Выполняется и убедитесь, что выполнили работу. Я написал сообщение в блоге о том, как использовать систему Канбан для управления задачами и какое программное обеспечение использовать.

Знайте свои ограничения, они есть у всех

Когда вы решаете, какие три дела делать в конкретный день, помните, что у вас есть дневные ограничения на то, сколько вы действительно можете сделать.Не стоит переоценивать свои энергетические возможности.

Предполагая, что у вас есть дневная работа, ваша способность составляет примерно 4-6 часов целенаправленной работы или учебы, 1-3 часа целенаправленного обучения и развития навыков и 1-2 часа упражнений и спорта. Если вы предприниматель, часы работы обычно сильно отличаются, потому что вам нужно больше работать.

Но независимо от того, насколько вы организованы, некоторые части вашего дня, вероятно, будут заполнены бесполезными встречами, перерывами, временем для развлечений и отдыха и т. Д.Примите к сведению ограничения: вы ничего не можете сделать, есть предел вашей организованности. Времени на все всегда не хватает, но всегда есть время для самых важных дел.

Ежедневный выбор трех приоритетов поможет вам сосредоточиться. У вас будет компас на каждый день, поэтому принимать решения и говорить «нет» тратящим время и отвлекаться будет намного проще.

В конце дня вы можете проверить, выполнили ли вы все задания, насколько хорошо вы их выполнили и что вы узнали. Немного саморефлексии перед сном может иметь большое значение. Если совместить это с визуализацией перед сном, вы обязательно станете победителем в жизни.

Если вы относитесь к списку людей, их может быть еще больше. Список идей , , где вы можете записать все свои идеи. Список Никогда не делать , в котором у вас есть все дела, которые вас привлекают в жизни, но вы знаете, что они пустая трата времени или опасны, или вы хотели бы от них отучиться или что-то в этом роде.Визуализировать все — даже лучше, чем список.

Технология — хорошее подспорье для организации всех ваших списков. Вы можете использовать Evernote в качестве основного списка; Мобильное приложение Clear для трех ежедневных приоритетов; Магазин идей для записи ваших идей. Microsoft Outlook или Google Calendar для управления встречами и так далее. Организуйте свой собственный цифровой мозг.

Действительно классная вещь, если вы можете себе это позволить, — это вообще не иметь календаря. Удаление всех запланированных встреч из вашей жизни может значительно повысить вашу производительность. Но пока это могут себе позволить только ультра-успешные венчурные капиталисты, такие как Марк Андерсен или Арнольд Шварценеггер.

Есть еще две крутые вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою продуктивность:

Список «Может быть, когда-нибудь»

Рано или поздно вы столкнетесь с какими-то делами, для которых вы будете чувствовать, что должны их выполнять, но время неподходящее, потому что у вас другие приоритеты. Вы не хотите держать в голове подобные занятия, потому что они будут вас беспокоить и вызывать у вас ощущение, что у вас всегда мало времени.

Вы хотите перенести как можно больше задач, информации и мыслей из головы на бумагу , чтобы высвободить свои умственные способности для творческой работы с «добавленной стоимостью».

Наличие списка «Может быть, когда-нибудь» — хорошее решение этой проблемы. Вы берете вещи из головы и пишете на бумаге, чтобы они вас не беспокоили. С другой стороны, когда-нибудь в будущем, когда вы закончите большой важный проект или ваше время высвободится другим способом, вы можете посмотреть список «Может быть, когда-нибудь» и наполните свою жизнь новыми делами, которые вы всегда хотели делать.

В Agile и Lean Life мы определим это как жизненное видение. Это сумма всего опыта, который вы хотели бы пережить.

Повседневные привычки позорят сроки

Вы, наверное, слышали или читали о настройке S.M.A.R.T. цели. Что ж, я думаю, что такая техника вообще не работает. Вот почему нам нужны новые методы, такие как Agile и Lean Life. Если у вас не выработалась ежедневная привычка, которая каждый день приближает вас к цели, вы можете сто раз записывать то, что хотите, и устанавливать столько сроков, сколько хотите, но это не сбудется.Вы просто почувствуете большее разочарование.

Гораздо разумнее сосредоточиться больше на ваших повседневных привычках, чем на ваших конкретных целях, по крайней мере, вначале.

Как только вы разовьете повседневные привычки, когда новые поведенческие модели станут для вас рутиной, например, вы можете ставить цели на основе S.M.A.R.T. философия. Но сначала вам нужно поискать, если вы хотите успешно выполнить.

Но никогда не забывайте о правильном порядке: сначала вам нужно поискать, изменить личность, затем вы должны выработать повседневные привычки, а затем вы можете установить реальные цели с соблюдением сроков.Раньше казни не было.

Техника тайм-бокса

Лучшая техника для развития ежедневного или еженедельного распорядка — это так называемая техника тайм-бокса. Это означает, что вы резервируете определенные часы дня для важных дел и целей.

Вот несколько примеров. Первое, что нужно сделать утром, после того как вы проснетесь, посвящайте часу чтения. Сразу после того, как вы закончите свою дневную работу, вы занимаетесь спортом. Сразу после ужина у вас два часа на то, чтобы научиться программировать (или развить любой другой навык).Каждую субботу утром вы проверяете свои финансы. Каждое воскресенье вечером вы планируете предстоящую неделю. Нет ничего важнее, чем часы, выделенные вами для вашего прогресса.

Лучший способ ограничить время действиями, которые, по сути, являются новыми привычками, которые вы хотели бы развить в своей жизни, — это планировать их сразу после занятий, которые уже являются вашими повседневными привычками. Самый простой способ — выработать новые утренние и вечерние привычки, но вы также можете запланировать их, например, после работы, после обеда, после чистки зубов и так далее.

Есть еще одна важная вещь относительно тайм-бокса. Если вы не знаете точно, с чего начать достижение своей цели, просто убедитесь, что вы начинаете, когда вы ограничиваете время для этой цели. Начните с чего-нибудь, и запуск автоматически приведет вас к следующему шагу. Когда вы что-то начинаете, ваш мозг хочет закончить это, и вы можете использовать это в своих интересах. Просто начните, а остальное приложится.

Например: ваша цель — написать статью, но вы не знаете, о чем писать.Установите временные рамки на час или два, скажем, завтра после обеда, сядьте за компьютер, откройте текстовый процессор и просто введите первые несколько слов. Идеи последуют, и ваш мозг захочет завершить задачу. Рано или поздно вы окажетесь в потоке, создавая ценность, написав статью.

Вот несколько дополнительных идей по использованию техники тайм-бокса:

  • Мозговой штурм бизнес-идеи / проекта каждые первые выходные месяца
  • Позаботьтесь о личных финансах на следующий день после проверки заработной платы
  • Установка одного дня в месяц для выполнения чего-то совершенно нового; вещи, которых вы никогда в жизни не делали

F

.

Как организовать свою жизнь

, Карли Яенике

Ваше счастье зависит от вашей уникальной мотивации, но общая черта, которую, как утверждает наука, разделяет всех нас, — это преимущества организованности. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, пришло к выводу, что снижение стресса, более здоровое питание, более эффективное выполнение поставленных целей, повышение производительности и улучшение режима сна — все это преимущества организованного образа жизни.

Осознали вы это или нет, но почти каждый аспект нашей жизни можно улучшить с помощью лучшей организации.Наши друзья из Simply Self Storage придумали эти 25 организационных советов, которые помогут вам организовать работу и воспользоваться преимуществами. Вот пять шагов для начала!

Организуйте свой дом

Ваш дом должен быть вашим оптимальным окружением. Если это не так, у вас есть все возможности изменить это и взять под контроль свое пространство. Беспорядок в доме увеличивает вероятность разлада между вами и вашей семьей, близким человеком или соседями по комнате. Визуальный беспорядок питает умственный беспорядок — избавьтесь от него с помощью этих советов.

  • Используйте скрытые места для хранения вещей под кроватью и другой мебелью
  • Уберите те предметы, которыми вы не пользовались более шести месяцев, или подумайте о том, чтобы их подарить!
  • Убедитесь, что каждый ящик имеет определенное назначение. , больше никаких «ящиков для мусора»
  • Уменьшите беспорядок с бумагой за счет сортировки документов по лоткам и файлам
  • Избавьтесь от некрасивых кабелей, привязав и пометив их соответственно

Организуйте свой рабочий день

Не позволяйте своим рабочим привычкам усугублять стресс.В те дни, когда вы чувствуете себя перегруженным, наличие структуры и организации может помочь вам почувствовать себя сосредоточенным и на вершине. Уровень вашей организации также зависит от счастья ваших коллег, так что будьте хорошим коллегой и попробуйте применить эти советы.

  • Держите свой почтовый ящик в чистоте , сохраняя только те электронные письма, которые вам нужно сохранить — попробуйте архивировать для достижения нулевого уровня входящих сообщений
  • Избегайте лишнего беспорядка, оцифровав рабочие документы
  • Держите свой стол в чистоте, убедившись, что все находится на своем месте
  • Начните игру к , готовясь к понедельнику в пятницу
  • Разберите файлы на своем компьютере, удалив ненужные документы и загрузив

Организуйте свою семью

Доказано, что чистота, с которой дети растут, напрямую влияет на уровень образования, которого они достигают в дальнейшей жизни.Настройте свою семью на успех с помощью этих советов по организации семьи.

  • Используйте липучку или специальный ящик для игровых контроллеров store
  • Выделите ящик на кухне для игрушек , чтобы развлечь детей, пока вы готовите. для хранения ключей, почты и основного календаря , предпочтительно рядом с входной и выходной дверьми.
  • Используйте многофункциональные решения для хранения , такие как хранение мягких игрушек в мешке с фасолью и создайте еще один вариант для сидения. стабильный ночной распорядок

Организуйте свое питание

Еда должна быть источником удовольствия, а не стресса.Если вы чувствуете последнее, попробуйте эти советы.

  • Планируйте приемы пищи заранее и замораживайте их порциями, чтобы их было легко «разогреть и съесть»
  • Заблаговременно разделите закуски, включая фрукты, овощи, крекеры, сыр и т. Д., Чтобы упростить и ускорить упаковку обеда, а также упростить получение здоровой закуски, а не пакет чипсов.
  • Следите за продуктами , которые вам нужны , с помощью доски для сухого стирания на холодильнике или используйте приложение со списком, которым вы можете поделиться со своим партнером
  • Ускорьте завтрак и приготовьте заранее заданных пакетов смузи с замороженными фруктами и овощи

Организуйте свою социальную жизнь

Организуя свою общественную жизнь, вы будете более эффективно общаться, и ваши друзья и семья будут вам благодарны.Добавьте эти советы к своему общению.

  • Избегайте мертвого телефона: заряжает телефон быстрее в режиме полета
  • Создайте банку с датами, запишите, что вы хотите сделать, и выберите одну из них, когда вам скучно или вы застряли дома
  • Сделайте так, чтобы семья или друзья, находящиеся на расстоянии, почувствовали себя ближе, планируя постоянное время для разговоров и придерживаясь этого
  • Очистите свои аккаунты в социальных сетях, удалите фотографии, которые вам больше не нравятся, и обновите ленту в соответствии с вашими текущими интересами.
  • Используйте время обеда для общения, стройте планы с друзьями и коллегами и максимально используйте время перерыва

Какие уловки вы использовали, чтобы навести порядок в своей жизни? Поделитесь своими полезными советами ниже!

Вас также может заинтересовать:

.

Цель жизни: 10 советов, как найти свою страсть

Если вы хотите быть удовлетворенным, счастливым, довольным, испытать внутренний мир и окончательное удовлетворение, очень важно, чтобы вы научились находить свою страсть и жизненную цель . Без жизненной цели в качестве ориентира ваши цели и планы действий могут в конечном итоге не выполнить вас.

Как узнать цель своей жизни

Проработав более миллиона человек по всему миру, я пришел к выводу, что каждый из нас рожден с уникальной жизненной целью.

Выявление, признание и уважение к этой цели, пожалуй, самое важное действие, которое предпринимают успешные люди. У них есть время, чтобы понять, для чего они здесь, — а затем они добиваются этого со страстью и энтузиазмом.

Для некоторых из нас наша цель и страсть в жизни очевидны и ясны. Мы родились с набором талантов и благодаря целенаправленной практике, мы развиваем наши таланты в навыки.

Мои дети являются яркими примерами ясной цели.С того момента, как они попали на планету, было ясно, что их интересовало.

Один сын все время хотел рисовать, и теперь он в мире искусства. Другой сын постоянно отбивал ритмы на банках с краской и посуде, и теперь он в музыкальном мире вместе с одним из своих братьев.

Моя дочь в литературном мире, а мой пасынок определенно в деловом мире.

Моя падчерица тоже занимается искусством — она ​​начала петь и рисовать, когда ей было два года.А мой пасынок занимается бизнесом. Он строил бизнес-планы и продавал вещи своим друзьям, когда учился в средней школе.

Все они обладали природными талантами, которые явно указывали на то, чем они в конечном итоге увлеклись.

Однако некоторым людям не так просто определить страсть. Возможно, вы даже спросили себя в тот или иной момент, «Что мне делать со своей жизнью?» «В чем моя страсть?» или «Какова цель моей жизни.”

В качестве альтернативы, вы можете получать удовольствие от того, что делаете, но при более глубоком исследовании обнаружите, что вы увлечены чем-то совершенно отличным от того, что вы делаете.

Ниже я хотел бы дать вам 10 советов, которые помогут вам найти свою жизненную страсть и истинную цель.

1. Изучите то, что вам нравится делать, и что вам дается легко

Мы все рождены с глубокой и значимой целью, которую мы должны открыть.Ваша цель — это не то, что вам нужно придумывать; это уже есть. Вы должны открыть его, чтобы создал жизнь, которую вы хотите . Вы можете спросить себя: «Какова моя цель в жизни?» Вы можете начать раскрывать свою страсть или свою цель, исследуя две вещи:

  1. Чем вы любите заниматься?
  2. Что вам легко дается?

Конечно, чтобы развить свои таланты, нужно потрудиться — даже самый одаренный музыкант все еще должен практиковаться — но это должно казаться естественным, как гребля вниз по течению, а не вверх по течению.Я люблю преподавать, писать, тренировать, помогать, тренировать и разрабатывать трансформирующие семинары, практикумы и курсы. Мне нравится собирать вместе других лидеров на конференции и совместно создавать новые подходы к нашей работе.

Мне все дается легко. Хотя я потратил много лет на то, чтобы научиться овладевать этими навыками, я любил каждую минуту этого. Другими словами, работа требуется, а страдания — нет. Если вы боретесь и страдаете, вероятно, вы живете не специально.

2. Спросите себя, какие качества вам больше всего нравится проявлять в мире

Во-первых, спросите себя: Какие два качества мне больше всего нравится проявлять в мире? Мои — это любовь и радость .

Во-вторых, спросите себя: Какими двумя способами мне больше всего нравится выражать эти качества? Мои — это , вдохновляющие и , вдохновляющие человек.

Я вдохновляю людей трогательными историями, которые рассказываю на своих семинарах и о которых пишу в своих книгах, и наделяю их возможностями, обучая их действенным стратегиям успеха, которые они могут применять в своей жизни.

3. Создание заявления о жизненной цели

Выделите несколько минут и напишите описание того, как бы выглядел мир, если бы он функционировал в соответствии с вашими предпочтениями. В моем идеальном мире все живут своим высшим видением, где они делают, есть и имеют все, что хотят. Наконец, объедините все три в одно утверждение, и вы получите четкое представление о своей цели.

Мой — «Вдохновлять и наделять людей силой жить в соответствии с их высшим видением в контексте любви и радости.”

4. Следуйте своему внутреннему руководству (что вам подсказывает сердце?)

Что, если бы я сказал вам, что у вас есть собственная система руководства, которая может помочь вам добраться от того места, где вы находитесь в жизни, к тому, чего вы хотите?

Это называется вашим внутренним GPS. Ваш внутренний GPS похож на систему GPS, которую вы используете в автомобиле или на телефоне. Он расскажет, как добраться из пункта А в пункт Б.

Когда вы садитесь в машину и направляетесь в конкретный пункт назначения, что вы в первую очередь вводите в свой GPS? Во-первых, он находит ваше текущее местоположение.Как только он определит, где вы находитесь, он даст вам направление, куда вы собираетесь.

Для того, чтобы система работала, ей просто нужно знать ваше начальное местоположение и конечный пункт назначения. Все остальное навигационная система вычисляет с помощью бортового компьютера, который принимает сигналы от нескольких спутников и вычисляет ваше точное местоположение. Тогда он проложит для вас идеальный курс.

Все, что вам нужно сделать с этого момента, — это следовать инструкциям, которые он дает, чтобы добраться до места назначения.

Решите, куда вы хотите пойти

Все, что вам нужно сделать, это решить, куда вы хотите пойти, прояснив свое видение, затем зафиксировать пункт назначения с помощью постановки целей, утверждений и визуализации, а затем начать предпринимать действия, которые будут двигать вас в правильном направлении.

С каждой визуализируемой картинкой вы «вводите» пункт назначения, к которому хотите добраться.

Каждый раз, когда вы выражаете предпочтение чему-либо, вы выражаете намерение.

Столик у окна, места в первом ряду на конференции, билеты в первый класс, комната с видом на океан или любовные отношения.

Все эти образы и мысли посылают запросы во вселенную.

Если вы не мешаете ему — то есть не прерываете процесс потоком негативных мыслей, сомнений и страхов, ваш внутренний GPS будет продолжать разворачивать следующие шаги по вашему маршруту, пока вы продолжаете двигаться вперед.

Другими словами, как только вы проясните, а затем сосредоточитесь на своем видении (вы можете сделать это с помощью доски визуализации или медитации ), точные шаги будут появляться по ходу в форме внутреннего руководства, создания идей , и новые возможности.

5. Четко сформулируйте цель своей жизни

Как только вы четко понимаете, чего хотите, и постоянно сосредотачиваете свой ум на этом, как будет продолжать появляться — иногда именно тогда, когда вам это нужно, а не моментом раньше.

Вы родились с внутренним руководством, которое подсказывает вам, находитесь ли вы на правильном или отклоняющемся курсе, по количеству испытываемой вами радости. То, что приносит вам наибольшую радость, согласуется с вашей целью и приведет вас туда, куда вы хотите.

Когда вы представите свои цели вселенной со всеми ее мощными технологиями, вы будете удивлены и ошеломлены тем, что она дает. Здесь действительно происходят волшебство и чудеса.

Найдите время, чтобы честно и открыто подумать о том, где вы сейчас находитесь в своей жизни и , чем вы хотите заниматься в своей жизни .

Каково ваше финансовое положение? Как складываются ваши отношения? Как твое здоровье? И так далее…

Затем подумайте, где бы вы хотели быть.

Если бы ваша жизнь была идеальной прямо сейчас, как бы она выглядела? На какой работе вы бы работали и где бы жили? Постоянно выполняя это упражнение, вы отправите в свое подсознание мощные триггеры, которые помогут вам достичь этого.

6. Проведите тест на страсть

Разработано Крисом и Джанет Аттвуд, Passion Test — это простой, но элегантный процесс. Вы начинаете с заполнения бланка 15 раз для следующего утверждения: «Когда моя жизнь идеальна, я ___. Слово (слова), которые вы выбираете для заполнения пробела, должно быть глаголом.

Когда Джанет рассказала мне о процессе, мои утверждения выглядели так:

  • Моя жизнь идеальна, когда я служу огромному количеству людей.
  • Моя жизнь идеальна, когда я помогаю людям с их видением.
  • Моя жизнь идеальна, когда я говорю с большими группами.
  • Моя жизнь идеальна, когда я являюсь частью сети духовных лидеров.
  • Моя жизнь идеальна, когда я создаю основную группу постоянных инструкторов, которые чувствуют себя связанными с моей организацией.

Создав 15 утверждений, вы определяете 5 лучших вариантов. Для этого вы сравниваете утверждения №1 и №2, чтобы определить, какое из них наиболее важно. Возьмите победителя этого сравнения и решите, является ли оно более или менее важным, чем утверждение №3.

Затем возьмите победителя этого сравнения и решите, является ли оно более или менее важным, чем утверждение №4, и так далее, пока вы не определите наиболее значимую для вас страсть.

Повторите процесс с оставшимися 14 операторами, чтобы определить второй вариант.Затем повторяйте этот процесс, пока не определите 5 своих главных увлечений в жизни.

Затем создайте маркеры для каждой из пяти ваших главных страстей, чтобы вы могли взглянуть на свою жизнь и легко определить, живете ли вы этой страстью.

Для меня жизненная цель будет: «Когда я помогаю людям воплотить в жизнь их видение, я провожу не менее 20 семинаров в год для не менее 10 000 человек, и на каждом мероприятии люди приходят позже. и говоря: «Вы действительно дали мне силы воплотить в жизнь мое видение.”

Когда вы узнаете, в чем состоят ваши увлечения и как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы проживете ее, вы сможете создать планы действий, чтобы воплотить свои мечты в реальность.

7. Подумайте о тех временах, когда вы испытывали наибольшую радость в своей жизни

Еще один прием, который вы можете использовать, чтобы определить свою цель, — это провести радостный обзор. Просто выделите около 30 минут и составьте список всех случаев, когда вы испытывали наибольшую радость в своей жизни.

(Когда я это делал, это было, когда я был командиром патруля в бойскаутах, когда я был офицером в своей военной средней школе, когда я был вожатым летнего лагеря в лагере в штате Мэн, мои годы в качестве лидера в мое братство в колледже, годы работы учителем в средней школе, когда я проводил семинары и тренинги, когда я рассказывал анекдоты, рассказывал истории и когда я путешествовал.)

Тогда поищите закономерность среди всех этих времен.

В моем случае это было, когда я преподавал, и когда я вдохновлял и давал людям силы идти к своей мечте и иметь больше любви, радости и изобилия в своей жизни.

Поскольку мы знаем, что радость является частью вашей внутренней системы руководства, сообщающей вам, когда вы находитесь на правильном пути, вы можете многое определить о своей жизненной цели, завершив этот обзор радости.

8. Следуйте этому примеру поиска цели

Один из моих студентов-тренеров, успешный кардиолог, изо всех сил пытался определить свою цель.Я предложил другое упражнение и попросил его оглянуться на свою жизнь и ответить на вопрос: Когда я почувствовал себя наиболее удовлетворенным?

Он разделил три периода, в которых он чувствовал себя наиболее счастливым и удовлетворенным.

Во-первых, он рассказал мне о времени, проведенном со своим дедом, когда он рос в Индии.

Вторым был его опыт игры со своими внуками.

Третий раз он провел в отпуске на парусной лодке.

Когда я спросил его, что общего во всех трех переживаниях, он сказал мне, что он испытал чувство свободы.

Заметив, что ни один из трех его опытов не имеет отношения к его профессии в медицине, я попросил его рассказать мне о своих самых интересных опытах в качестве врача.

Случаи, о которых он сообщил, были, когда он жертвовал свои услуги бесплатно или за меньшую плату, чем его партнеры думали, что он должен был взимать. Он рассказал о времени, когда во время визита в офис ему потребовалось гораздо больше времени, чем обычно, чтобы поддержать и ободрить семью, которая боялась потерять отца во время надвигающейся операции на сердце.

Найдите время для себя

При дальнейшем изучении его жизни стало очевидно, что он уделял себе очень мало времени. Он всегда был на связи, всегда работал допоздна, всегда был перегружен графиком, и у него почти не было свободного времени для ухода за собой. Я спросил его, почему это так. Он ответил, что люди могут умереть, если он не позаботится о них.

Проблема стала ясна: Обращаясь только к пациентам, а не к себе, он в некотором смысле умирал.

Чтобы понять это, я спросил его, что он будет делать в следующей ситуации: «Пациент приходит к вам на операцию.Если вы прооперируете этого пациента, вы умрете. Если вы не сделаете ему операцию, он умрет. Это он или ты. Что бы вы сделали?» Он долго спокойно размышлял над этим сценарием, а затем, наконец, сказал: «Я бы предпочел жить, а не умереть сам. Нет смысла убивать себя, чтобы спасти других ».

Это был поворотный момент в его жизни. Позже он сказал мне, что, хотя он все еще хочет служить людям, теперь он знает, что имеет право заботиться о себе, своем разуме, своем теле и своих нуждах.

Этот кардиолог теперь больше ценит то, что действительно исходит от его сердца, а не от чужого.

9. Согласуйте свои цели со своей жизненной целью и увлечениями

Все мы одарены набором талантов и интересов, которые подсказывают нам, чем мы должны заниматься. Как только вы узнаете, в чем состоит цель вашей жизни, организуйте все свои действия вокруг нее. Все, что вы делаете, должно быть выражением вашей цели. Если действие или цель не соответствуют этой формуле, не работайте над этим.

Согласование с вашей целью является наиболее важным при постановке профессиональных целей. Когда дело доходит до личных целей, у вас больше гибкости.

Если вы хотите научиться рисовать или кататься на лыжах, сделайте это. Если ваша цель — прийти в форму и похудеть, уверенно двигайтесь вперед. Воспитание себя эмоционально, физически и духовно сделает вас более энергичным, устойчивым и мотивированным для достижения своей цели на профессиональном уровне.

Однако не игнорируйте признаки того, что ваша работа или карьера вам не подходят.Если вы боитесь утра понедельника и живете выходными, это может быть признаком того, что пора следовать своему сердцу и заняться тем делом, которым вы так долго желаете заниматься.

10. Достигните истинной цели жизни

Как только вы обретете большую ясность в своей цели, вам не нужно будет полностью менять свою жизнь сразу. Вместо этого просто наклоняйтесь к нему, постепенно.

Начните с каждым днем ​​полнее воплощать в жизнь свою цель и обращайте внимание на отзывы, которые вы получаете от других, на результаты, которые вы производите, а также на то, как вы себя чувствуете.

Прорыв к ВАШЕМУ успеху с этой Формулой

У вас большие мечты и амбиции. А теперь пора начать действовать в соответствии с ними, выводя свою жизнь на совершенно новый уровень. Я хочу пригласить вас на зарегистрироваться для участия в моей бесплатной веб-трансляции под названием «Формула успеха».

Я постоянно задаю своим ученикам те же самые вопросы, которые собираюсь задать вам:

  • Вы там, где хотите быть?
  • Выполнили ли вы к настоящему моменту все, о чем думали?
  • Вам нравится стиль жизни, путешествия, выходные и развлечения, о которых вы всегда мечтали?
  • Хотите более успешной карьеры или бизнеса?
  • Могут ли ваши отношения быть более глубокими, полезными и значимыми?

Если нет, то я хочу предложить вам повысить уровень каждого аспекта вашей жизни, карьеры и образа жизни, НАЧИНАЯ СЕЙЧАС.Я верю, что с правильными инструментами каждый может развить мышление успеха и обнаружить свою величайшую жизненную цель .

Если вы чувствуете, что застряли или вам нужен прорыв, нажмите кнопку ниже, чтобы подписаться сегодня на мою бесплатную интернет-трансляцию Формула успеха .

Вам также может понравиться:

Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство

Использование закона притяжения для радости, отношений, денег и многого другого

50 вдохновляющих цитат для радости и изобилия

.

Как создать больше структуры в своей жизни

Вы жаждете стабильности в своей жизни? Желаете, чтобы в вашем расписании было немного больше структуры? Если вы будете придерживаться одного и того же расписания и распорядка каждую неделю, вы действительно сможете выделить время для важных для вас вещей. Структура помогает сосредоточиться и добиваться результатов.

Do you crave stability in your life? Wish you had a more structure in your schedule? Here are 5 ways to build structure into your weekly and daily schedule so you can feel calm, stable, and prepared for whatever comes your way!

В течение недель, когда моя рабочая нагрузка кажется очень напряженной, ежедневные и еженедельные распорядки означают, что мне не нужно играть в догонялки или все подряд. Нет ничего плохого в том, чтобы поднять его, но я чувствую себя спокойнее, когда у меня есть план.

Отсутствие структуры может заставить нас чувствовать себя немотивированными и отвлекаться, и часто заставляет вас делать все в последнюю минуту. Конечно, гибкость важна, но структура необходима для создания чувства стабильности и баланса в вашей жизни.

Сегодня я расскажу о 5 способах, которыми вы можете структурировать свой недельный и ежедневный график, чтобы вы могли меньше нервничать и быть более подготовленными!

Привычки священны, потому что они сознательно структурируют нашу жизнь. Структура дает нам чувство безопасности.И это чувство безопасности — основа смысла. — Роберт Фулгхам

5 способов создать больше структуры в жизни


Если вы хотите добавить больше структуры в свой график, вот несколько идей, чтобы это произошло:

1. Создать пакет / тематические дни

Пакетная обработка — это процесс группировки похожих задач для оптимизации вашей рабочей нагрузки. Когда вы вместе работаете над похожими задачами, вам легче войти в зону и оставаться сосредоточенным. Например, я использую вторник для написания содержимого своего блога, потому что знаю, что могу писать без перерыва большую часть дня.Если вы внимательно посмотрите на свое недельное расписание, вы заметите, что каждую неделю вы выполняете аналогичные задачи. Посмотрите, есть ли способ тематизировать или группировать свои дни, чтобы у вас всегда был план игры на неделю.

Связанный пост: Почему вам нужно определить свои главные жизненные приоритеты


2. Планируйте неделю на воскресенье

Если вы обнаружите, что совершенно не готовы к понедельникам, попробуйте спланировать свою неделю заранее. Я использую воскресенье, чтобы подготовиться к неделе, поэтому моя жизнь кажется немного более организованной.Это идеальное время, чтобы посмотреть, что у вас в календаре, и убедиться, что у вас есть утки в ряд.

Я проверяю свой календарь и электронную почту, чтобы узнать, какие сообщения в блоге мне нужно написать, какие проекты должны быть выполнены, и какие запланированные встречи. Вот список из 20 продуктивных вещей, которые можно сделать в воскресенье, чтобы подготовиться к предстоящей неделе.

Я не думаю, что планирование не является творческим. Я считаю, что для творчества нужна структура. — Twyla Tharp


3. Планируйте свой день на ночь до

Даже если вы уже распланировали свою неделю, важно также спланировать некоторые детали своего дня.Это поможет вам не сбиться с пути и точно определить, что вам нужно сделать к концу дня. Я рекомендую выбрать три главных приоритета на день и распланировать их по временным блокам. Вот руководство, объясняющее, как я это делаю.


4. Придерживайтесь преднамеренного утреннего распорядка

Распорядок создает последовательность в нашем расписании, помогает управлять временем и побуждает нас формировать здоровые привычки. Утренний распорядок помогает мне оставаться в здравом уме, особенно когда я перегружен списком дел.Даже если остаток дня у меня ужасен, я чувствую себя хорошо, зная, что утром я сделал несколько вещей, чтобы позаботиться о себе. Если вы хотите начать свой собственный утренний распорядок, в этом посте есть простая схема, которой вы можете следовать.

Связанное сообщение: Как создать умышленный распорядок в своей жизни


5. Найдите время для ухода за собой

Конечно, я должен напомнить вам о важности включения ухода за собой в свой график. После того, как вы распланировали свою неделю с встречами и делами, очень важно запланировать время простоя, чтобы окупиться.Взгляните на свое расписание и выделите свои любимые занятия по уходу за собой или время, чтобы абсолютно ничего не делать.

Связанное сообщение: Как позволить себе расслабиться и правильно расслабиться


Как вы создаете структуру в своей жизни?

Структурирование еженедельного и ежедневного расписания — отличный способ почувствовать себя более комфортно со списком дел. Группирование ваших дней, планирование и создание распорядка — все это простые способы добиться этого.

Мне любопытно узнать, важна ли для вас структура и как вы структурируете свое расписание. Оставьте комментарий ниже со своими мыслями!

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Back to top